Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física tenemos que asegurarnos de calentar y estirar bien nuestros músculos para evitar posibles lesiones. El calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después, junto al estiramiento (también antes y después) son tan importantes como el ejercicio en sí.
La próxima vez que vayas al cine elige una película del tipo de Amelie en vez de Matrix. ¿Por qué Amelie? Enseguida te digo por qué… Según un estudio médico, cuando nuestras emociones se disparan se desencadena el deseo de reconfortarse con la comida. Los filmes de terror y las comedias provocaron en un grupo…
Cada vez se come más fuera del hogar, ya sea por la distancia o por la falta de tiempo. Pero puedes seguir los siguientes consejos para alimentarte bien y mejorar tus hábitos saludables en la oficina: Mantén las ensaladas sin aliñar hasta el momento de la comida. Puedes llevarte al trabajo botellitas de aceite y…
El Dr. Barry Sears (bioquímico), a través de años de investigación creó lo que hoy conocemos como la Dieta La Zona (Diet Zone en inglés). El siguiente vídeo es una introducción a esta dieta donde se exponen sus fundamentos y conceptos más básicos. Aunque la Dieta de la Zona fue creada en los Estados Unidos,…
En el ambiente laboral es complicado encontrar un espacio privado. A menos que tengas una oficina independiente sólo para ti, la única opción para encontrar un área privada es el baño, en el cual puedes hacer una mini sesión de yoga. Tan sólo debes encontrar el tiempo de mayor tranquilidad en el baño (o sala…
Stephen R. Covey, autor de la famosa serie de libros de los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, unió esfuerzos con la Asociación Estadounidense de Educadores de Diabetes (American Association of Diabetes Educators ó AADE) y Bayer Diabetes Care para crear el manual Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas CON DIABETES. El…
Comienza la semana y a veces tenemos que esperar hasta el sábado, o quizás hasta nuestras próximas vacaciones, para poder relajarnos y descansar un poco. ¿No te parece una locura esperar tanto tiempo para darle un descanso a nuestra mente y cuerpo…? No podemos dejar de lado el control de nuestro estrés, porque luego será…