Cuando de comer sano en «la calle» o fuera de casa se trata, algunos simples trucos te pueden ayudar a mantener una comida saludable:
– Si tienes que estar muchas horas sin comer nada, consume una buena cantidad de líquidos, yogurt descremado y licuados. Tendrás menos hambre y no estarás pensando en lo que va a comer luego.
– Cuando sientas ganas de comer algo que engorde, comparte la porción y acompáñala con ensaladas, verduras o palmitos con limón.
– Prefiere los sándwiches de pan árabe con bastantes vegetales como tomates, lechuga, pepinos frescos o en vinagre. En lugar de embutidos grasos elije fiambre de pavo magro, lomito ahumado, jamón desgrasado o carnes frías, como pollo o pavo.
– En los kioscos puedes comprar ensaladas de fruta o barritas de cereales bajas en grasa. También puedes pedir en una confitería un licuado de fruta y agua o leche sin azúcar.
– Si te llevas la comida de casa prepara en un recipiente algunos trozos de fruta picada y algunos frutos secos. Te servirán para reducir el hambre a media mañana o a media tarde.
Fuente: Trucos para bajar de peso sin hacer dietas y mantenerse sano.