En la sociedad de hoy, la tecnología juega un papel fundamental, vemos que muchos de nuestros procesos mas básicos están relacionados con la tecnología. De hecho, tener una vida saludable, está a un click de algunos de los varios dispositivos que tenemos.
Muchos piensen que la tecnología llegó para alienarnos y separarnos de lo natural para convertirnos en unos autómatas; pero todo finalmente va a depender del uso equilibrado que le demos.
Lo que si sería un real desperdicio es dejar de disfrutar de las bondades que nos trae para el cuidado de nuestra salud . De hecho, podría convertirse en nuestra gran aliada para, por fin, emprender las acciones para cambiar y adoptar hábitos saludables.
Además, es necesaria para medir los progresos si estamos entrenando, nos ayuda a mantenernos motivados para conseguir resultados. También nos sirve de guía para ayudarnos a mantener una alimentación saludable.
Hemos hecho una selección de las 10 tecnologías en las que podemos apoyarnos para cuidar lo que comemos (contar calorías) , hacer ejercicios guiados y algunos de los dispositivos de monitoreo más populares.
¿Preparados?
Apps para contar calorías
1. Runtastic Balance
Con una de las más grande bases de datos de las distintas marcas de alimentos del mercado, esta app se enfoca en asistirnos para perder peso, aumentar volumen o simplemente ayudarnos a mantener una buena alimentación.
Es muy fácil de usar; solo debemos ingresar nuestros datos personales, la meta que se quiere alcanzar e ingresar todos los días el tipo y cantidad de comida. Indicándonos así, la cantidad de calorías y macronutrientes que debemos ingerir diariamente para lograr una buena alimentación.
Disponible para Android e iOS, se puede descargar de manera gratuita; (aunque existen ciertas funciones que se compran).
2. My Fitness Pal
Es una de las aplicaciones más descargadas del mercado, con una base de datos de más de 3.000,000 de alimentos y de sencillo uso.
Se deben ingresar los datos personales, metas e introducir de manera habitual el peso corporal. Lo más interesante es que esta aplicación aprende de los datos ingresados, hace seguimiento y si es necesario, realiza ajustes en la ingesta de calorías.
También tiene una sección de ejercicios y al final de cada día nos da el balance entre lo que hemos comido y la actividad física realizada; ;para que sepamos que nos faltan por quemar y siempre estemos informados de nuestros avances.
Disponible para Android, iOS, BlackBerry y Windows.
3. Fat Secret
Ha sido todo un éxito en el mercado.
Posee una comunidad importante (para compartir experiencias, impresiones, consejos) que motiva y genera resultados en sus usuarios. Su novedosa colección de recetas saludables es un valor agregado, así como información nutricional sobre la comida, restaurantes y marcas de alimentos.
También tiene una sección de ejercicio, así como un diario para grabar las calorías que quemamos.
Está disponible para Android, iOS y windows.
Aplicaciones para hacer ejercicios
4. Wefitter
¡Es una de las aplicaciones más cooles!
Para ellos, no es suficiente que tengamos la recompensa de ver los resultados, sino que también nos premian con puntos que podemos canjear en la tiendas y negocios locales (ubicados alrededor del usuario) por descuentos, premios y regalos.
Para empezar debemos conectar nuestra app deportiva favorita y transformar la actividad física que hemos realizado en puntos; eso nos permitirá entrar al ranking de todos los usuarios y empezar a competir (por ciudades) por diferentes retos que varían la intensidad del ejercicio.
Actualmente, se han diversificado y están prestando soluciones a las empresas para que ellas mismas diseñen sus planes y retos para estimular a sus empleados a llevar una vida sana.
5. Runtastic Results
12 semanas es todo lo que se necesita para ponerse en forma con esta app. Incluye un plan de entrenamiento personalizado (de acuerdo a tu sexo, condición física y metas) con más de 180 videos en alta definición, para realizar en casa o en el gimnasio.
Además, podemos tener acceso a una completa guía de nutrición (nos enseña cómo empezar a comer sano) y estilo de vida saludable para complementar la actividad física; así como a una comunidad grandísima de apoyo para motivarnos todos los días.
Disponible en iOS y Android. para disfrutar de todas las funciones debemos ser miembro premium.
6. Gym Generation Fitness
Esta App es un entrenador personal para los amantes del ejercicio, con una completa guía de ejercicios y rutinas. Así como, consejos de nutrición, retos, suplementos, dietas. Todo adaptado a nuestros objetivos.
En adición, cuenta con calculadoras de índice de masa corporal (IMC), de calorías necesarias y de Frecuencia cardiaca (FCMax). Además, es súper divertida porque podemos tener acceso a las rutinas de entrenamiento que han hecho los famosos para sus personajes en las películas.
7. Entrenamiento en 7 minutos
Si la falta de tiempo suele ser la excusa para no hacer ejercicios, con esta App no existen las excusas. Basado en el entrenamiento de circuito de alta intensidad, consta de 12 ejercicios que deben ser ejecutados en 30 segundos, con intervalos de descanso de 10 minutos.
Tiene un moderno diseño y una voz que nos indica cuando empezar o descansar.Precisamente, el ritmo que lleva es lo que la ha hecho tan popular en el mundo, más de 3.000.000 de usuarios disfrutan de los beneficios de este tipo de entrenamiento.
!No hay tiempo para perder con esta App!
Pulseras para medición y monitoreo
8. Fitbit Charge 2
Es una de las más populares. La estética que la caracteriza es una de las más buscadas del mercado, además que sus correas intercambiables y variedad de texturas y colores las hacen las preferidos en todo el mundo.
No solamente su look, la hace una de las mejores, sino la cantidad de funciones que tiene: Monitorea el ritmo cardíaco, la actividad física diaria cantidad de pasos, distancias, calorías quemadas). Cada hora envía mensajes para animarnos a movernos, al menos, 250 pasos.
La ayuda no finaliza ni al dormir, porque el fitbit charge 2, monitorea nuestro sueño y sus fases , mostrándonos el tiempo que pasamos en cada fase: sueño ligero, profundo y REM para ayudarnos a entender mejor su calidad.
Esta fitness tracker trae Gps conectado, sesiones de respiración guiadas para relajación. Podemos chequear quién nos llamó, mensajes de texto y el calendario .
Debe ser sincronizada con la App Fitbit.
9. Samsung Gear Fit 2 Pro
Diseño llamativo y muy funcional. Monitorea toda la actividad física que realizamos y nos proporciona estadísticas in situ necesarias para mejorar nuestro rendimiento. Registra las rutas recorridas (caminando, en bicicleta, de paseo) con mapas en tiempo real.
Además, podemos llevar el registro de las calorías ingeridas y quemadas, para tener los balances adecuados. También cuenta con una comunidad enorme para compartir experiencias.
Compatibles con Android e iOS.
10. Apple Watch Series 3
Siempre que pienso en Apple, pienso en música. Y de hecho, es uno de los principales atractivos de este reloj inteligente. Podemos llevar nuestra música favorita a todas nuestras sesiones de entrenamiento (los playlists de Apple Music se sincronizan con el dispositivo).
Su diseño es liviano y es muy útil para monitorear nuestros entrenamientos. Trae Gps para trazar rutas (distancia y velocidad) al aire libre; También tiene un altímetro super útil para los escaladores, montañistas y ciclistas.
Para los que aman los gimnasios pueden sincronizar su reloj de manera inalámbrica con los equipos de las instalaciones para mejores resultados en sus entrenamientos. Es resistente al agua y se puede sincronizar con otras apps.
Estas son tan solo, unas de las tecnologías que nos pueden ayudar a tener hábitos de vida saludable.
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