Si deseas mantener o bajar tu peso, y además mantenerte sano, busca sustitutos en tus comidas que te permitan disminuir unas cuantas calorías:
– Comienza con un sustituto lento en tus recetas habituales y podrás reducir cientos de calorías. Los resultados se verán enseguida.
– Reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética.
– Eligiendo un producto de menos calorías puedes darte el lujo de suplantar esa diferencia en calorías con algún alimento que extrañes.
– En los postres, cambia la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas, batidos con azúcar o edulcorante y esencia de vainilla.
– La salsa blanca se puede preparar con leche descremada mezclada con poca harina, sal, pimienta y nuez moscada. Queda con la misma consistencia y tan rica como la tradicional.
– Prepara copas heladas con cremas bajas calorías y espolvoréalas con copos de maíz inflado sin azúcar. Como salsa, mezcla yogur descremado con gotas de tu licor preferido y cacao dietético.
– La fibra brinda sensación de saciedad. Por eso, incluye vegetales o alimentos integrales en tus almuerzos o desayunos.
Fuente: Trucos para bajar de peso sin hacer dietas y mantenerse sano.
Gracias por tus consejos, la verdad es que muchas veces es complicado llevar una dieta sana sin sufrir, y más si te gusta comer…
Pero estos son unos buenos consejos para reducir las calorias diarias.
Saludos.
muchas gracias por sus consejos como el de este articulo… esta muy interesante… felicitaciones