Saltarse las comidas puede ser dañino para tu salud si eres de peso normal o un adulto de edad media. En un estudio reciente, un grupo pequeño de hombres y mujeres tomaron parte en una prueba de dos períodos de 8 semanas cada uno.
Las personas fueron separadas en dos grupos durante cada período de prueba:
1. Un grupo cuya dieta consistía en ingerir todas las calorías en una comida al día…
2. Un grupo cuya dieta consistía en ingerir todas las calorías en tres comidas por día…
Debido a que cada persona participó eventualmente en ambas dietas, fueron capaces de actuar como sus propios controles.
Cuando el grupo de estudio comió solo una vez al día, su presión arterial, colesterol total y LDL o colesterol «malo» aumentaron significativamente en comparación con el grupo que comió tres veces al día.
Esto sucedió a pesar de que en el grupo de una comida al día hubo una ligera reducción de peso y grasa corporal, en comparación con el otro grupo.
El grupo de una comida también tuvo resultados alarmantes desde el punto de vista de diabetes. Tuvieron el valor más alto en los niveles de azúcar en sangre (glicemia) en ayuna, concentraciones de azúcar más duraderas y elevadas y un retraso en la respuesta de sus cuerpos a la insulina, en comparación con el grupo de tres comidas al día.
Sería interesante ver los resultados de las 3 comidas al día frente a 5 comidas al día.
Pero por el momento, parece claro que saltarse las comidas, sobre todo si sólo come una vez al día, puede ser perjudicial para su salud.
Vía | ilovetocheatdiet.com
no entiendo porqué si la ingesta es menos se debe producir mas calorias y la tension debe subir,aun con la reducion de peso y de tejido adiposo.Acostumbro a saltarme el almuerzo o la ingesta del mediodia por motivos de presupuesto.Como mas en la tarde deseo que me orienten sobre ejercicios fisicos para conservar la presion y la azucar en buen ritmo y ademas cuales serian ls alimentos ideales…gracias