Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física tenemos que asegurarnos de calentar y estirar bien nuestros músculos para evitar posibles lesiones.
El calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después, junto al estiramiento (también antes y después) son tan importantes como el ejercicio en sí.
BUENAS. TENGO UNA HERNIA ENNTRE LA CUARTA Y QUINTA VERTEBRA LUMBRA, QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS ME PUEDEB AYUDAR A ALIVIAR EL DOLOR