Con la cantidad de suplementos que existen, elegir el más apropiado puede ser todo un reto. No pienses que un producto que tenga de todo ya satisfará las necesidades de tu cuerpo. Según Leslie Beck, autora de una enciclopedia sobre alimentación, un complejo de múltiples vitaminas y minerales puede ser todo lo que te haga falta, pero muchas personas tienen necesidades específicas. Es mejor consultar con un dietista o un médico especializado en nutrición, para que te examine personalmente y diseñe un programa de suplementación basado en tu edad, sexo y estilo de vida. Mientras tanto, aquí tienes algunos puntos a tener en cuenta.
1. Cubre todas las edades.
Elige un complejo de vitaminas y minerales de amplio espectro, que aporte el 100% de la CDR (cantidad diaria recomendada). Las fórmulas más completas contienen hasta 29 vitaminas y minerales esenciales. Evita grandes dosis de cualquier nutriente, a menos que te lo prescriba tu médico o tu dietista.
2. Elige un suplemento que compense todas las necesidades.
Edad, sexo e historial médico son factores importantes a tener en cuenta. Pero no te guíes solamente por lo que dice la etiqueta. Compara las vitaminas y minerales que te ofrece el suplemento con tus necesidades particulares. No te dejes engañar por preparados que prometen efectos no apoyados por resultados probados.
3. Ignora los extras.
En algunos casos, no existen pruebas definitivas que demuestren que ingredientes extra de los preparados ofrezcan beneficios. Céntrate en las recomendaciones del especialista.
4. Escoge un suplemento fácil de tragar.
Los suplementos de calcio, por ejemplo, pueden ser difíciles de tomar. Algunos suplementos tienen un recubrimiento que facilita su digestión.
5. Comprueba la fecha de caducidad del envase.
Con el tiempo, algunas vitaminas pierden efectividad.
Fuente: Revista new body, No. 6, pág 81.
Un suplemento debe tener los nutrientes que necesitas.Pero tambien debes poderlo tomar, ya que si no te lo vas a poder tragar entonces para que. Una categoria nueva de suplementos es los que vienen en gel con sabor agradable: no tienes que tragar, saben ricos y se digieren el 95% a diferencia de las pastillas solo el 40%. Te paso el dato. Estos son los mejores.
Los suplementos en gel
Hola, me parece muy bueno la ayuda que nos dan,
Hola nuevamente,hay tanta propaganda, que en realidad cuesta escoger el bueno de verdad,de ayi las fallas, es muy dificil controlar la anciedada, y esta nos lleva a comer mas ymas como controlarla, si no sabemos que la produce? el solo pensar en que debo bajar de peso,activa la anciedad de comer y comer, tengo 51 años 166 est.y 195lbs que puedo hacer?