Tomar descansos reales puede ayudarte a ser más productivo durante el día, pero también te puede ayudar a reducir tu nivel de estrés o tensión en general para que puedas descansar bien durante la noche. Para combatir el estrés del día a día y mantener un nivel de tensión bajo, toma descansos más auténticos, lejos de tu trabajo; donde puedas recargarte y relajarte. El resultado puedes notarlo al final del día: no tendrás tanta tensión.
Una de las razones más grandes por las cuales muchos de nosotros sufrimos de insomnio y dificultad para tener un buen descanso nocturno es nuestra incapacidad para relajarnos y “apagar” nuestros cerebros cuando nos recostamos por la noche. Tratamos de cerrar los ojos y dormir, pero el afán del día nos agobia o simplemente no podemos relajar nuestras mentes con facilidad. Al reducir nuestros niveles de estrés (tensión) durante el día, será más fácil ir a casa sin la presión de tener que deshacernos de todo antes de pasar tiempo con la familia o ir a la cama para empezar de nuevo a la mañana siguiente.
Por supuesto, esto realmente se aplica si trabajas en un entorno en el que no te castiguen por levantarte y escaparte de tu trabajo periódicamente para ir a escuchar música, ir a dar un paseo rápido alrededor del edificio, o tomar una taza de café y relajarte por unos minutos. Pero si puedes hacer estas cosas, el beneficio se puede traducir en un mejor sueño durante la noche.
Ejercitarse es otra gran manera de aliviar el estrés y te ayuda a dormir mejor.
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Vía | lifehacker.com
si dormir hace bien , porque en Chile los jardines infantiles prohiben a los niños pasados los 3 años a no dormir siesta. Si antiguamente por una mejor salud se dormia siesta todos los dias del año( habia alguna exepciones pero solo por fuerza mayor) asi fuimos criados por nuestros padres y abuelos. Y ahora se preguntan porque tantos niños y jovenes estresados y agresivos.
Si no dormir lo suficiente, ya es un indicio que eso les pasará en el futuro. Me da muchisima lastima por todas las cosas injustas que pasan en este pais y quizas en el mundo. Esta primero el materialismo y no la salud de los niños del mañana.