Artículo escrito por Anthony Cooper de «Éxito motivación y Superación Personal».
Soy maestro de educación física en un colegio en donde hicimos un proyecto con todos los alumnos de nivel secundaria. Se iba a organizar una carrera de 5 km y quisimos que la mayor cantidad de nuestros alumnos participaran. Sin embargo, muchos de ellos no estaban remotamente preparados para correr esa distancia.
Hicimos un plan de 4 semanas (10 sesiones, aunque algunos alumnos tuvieron que hacer 20) que estaba basado en correr durante 3 o 4 intervalos con descansos que iban de 1 min – 4 min.
Progresivamente estuvimos aumentando el tiempo de carrera, disiminuyendo los períodos de descanso o una combinación de ambos elementos para incrementar el volumen de carga y la intensidad de la sesión.
A pesar de las numerosas quejas al iniciar (cada vez iban disminuyendo al darse cuenta que sus quejas caían sobre oídos sordos), muchos de ellos llegaron a disfrutar el proceso y después de la septima sesión los alumnos hicieron una auto-reflexión y todos habían considerado que su condición física había mejorado significativamente en tan poco tiempo.
Llego el día de la carrera y participaron 92 alumnos. Cada uno terminó y muchos de ellos lo hicieron sin caminar, algo inaudito para ellos a tan solo 4 semanas de haber iniciado un régimen sencillo de entrenamiento aeróbico.
La moraleja de esta colaboración: fíjate una meta, trabaja para lograrla todos los días, celebra tus logros – por muy pequeños que sean, y haz incrementos pequeños ya que el efecto acumulativo de estos incrementos es lo que te llevará al éxito y a alcanzar tus metas de salud y bienestar.
Una vez escuché a Jim Rohn decir, que si tan solo nos esforzamos por mejorar tan solo 1% cada día, en poco tiempo habremos alcanzado un éxito asombroso. Mejorar 1% cada día es mucho pedir??? – claro que no.
Mis alumnos aumentaron el volumen 1 min. por sesión, pero eso fue suficiente para que pudieran ir, de poder solo una vuelta a la pista (350 m.) a 5.000 m. sobre un recorrido ondulado.
«Con pequeños pasos, llegarás».
Artículo escrito por Anthony Cooper de www.exito-motivacion-y-superacionpersonal.com
Imagen: zhurnaly