Todos necesitamos hacer ejercicio, pero qué elegir: ¿correr o montar en bicicleta?
La actividad que decidas practicar dependerá de varios factores que estarán determinados por tus objetivos, tu condición física actual, y por supuesto, tus gustos. Para que puedas tomar una decisión adecuada, te proponemos la siguiente tabla comparativa que conseguimos en Vitónica (no olvides consultarlo con tu médico):
| Ciclismo | Carrera |
| Bajo impacto, lo cual reduce el riesgo de lesiones notablemente. | Alto impacto, por lo que las articulaciones pueden sufrir más y el riesgo de lesiones incrementa. |
| Interviene el tren inferior principalmente en el movimiento. | Intervienen más grupos musculares durante el esfuerzo. |
| Apto para todo público, adaptando bien la postura. | Desaconsejado en personas con osteoporosis, artrosis u obesidad. |
| 30 minutos queman alrededor de 300 calorías. | 30 minutos queman cerca de 450 calorías. Mayor gasto calórico. |
| Ideal para ganar una base aeróbica como principiante, porque al ser de bajo impacto permite extender el tiempo de la actividad y ganar resistencia. | Al ser de alto impacto y mayor intensidad que el ciclismo, se requiere de una base aeróbica previa. |
| Para prevenir lesiones debemos adaptar correctamente la bicicleta a nuestro cuerpo y no excedernos en el tiempo de entrenamiento. | Para prevenir lesiones es importante tener una capacidad aeróbica mínima, usar calzado adecuado, no sobreentrenar y adquirir cierta técnica de carrera previo al esfuerzo. |
Luego de comparar ambas actividades, por cuál te decidiste: ¿ciclismo o carrera?
Vía | Vitónica
Imagen: Dave Haygarth