Practicar la meditación Zen con frecuencia puede resultar tan efectivo o más que los fármacos antidepresivos para aliviar los síntomas de la depresión y evitar recaídas. Esta afirmación pertenece a las conclusiones de un estudio de la Universidad de Exeter (Reino Unido), publicado en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology. En el estudio…
Si quieres relajarte en menos de 5 minutos, sigue los pasos que Ana Serradilla nos presenta en el video. Es recomendable que realices este tipo de experiencias en un lugar donde te puedas desconectar del día a día. Aunque cualquier momento es bueno para relajarse, obtendrás mejores resultados si lo haces en un lugar calmado…
Ayer comentábamos la importancia de practicar la respiración profunda, principalmente para lograr un mejor control mental y el logro de nuestros obejtivos. Pero hoy vamos a ir a la práctica. Retomemos ahora los consejos de la doctora Vera Peiffer, autora de un método sencillo y práctico para ejercitar la respiración profunda. Se trata de un…
La virtud esencial de la respiración es que actúa como transmisora entre el cuerpo y la mente. La oxigenación de nuestro organismo no sólo es imprescindible para mantenernos vivos, sino que nos proporciona un excelente camino hacia lo más profundo de nuestro ser. La energía de la respiración, cuando alcanza la plena dimensión de la…
Todos tenemos virtudes y defectos que nos diferencian de los demás y que, por tanto, nos aportan una identidad propia. Desde la terapia cognitivo-conductual se parte de la idea de que no hay virtudes mejores o peores, ni defectos más negativos que otros. Tener en cuenta esta idea es fundamental para aceptarse a uno mismo,…
Ayer comentábamos sobre el efecto que pueden tener nuestras emociones sobre el peso corporal. Aprendimos que si queremos cuidar nuestro cuerpo, nuestra parte física, no hay nada tan efectivo como cuidar la mente. Pero qué podemos hacer, cómo podemos controlar el peso de nuestras emociones. ¿Qué hacer para no acumular esos kilos que vienen del…
Aunque suene extraño, hay kilos que vienen del alma. El malestar y la tristeza también pesan, por eso es importante cuidar nuestra mente si queremos que la báscula no marque el peso de las emociones negativas. El primer paso es buscar ese lugar interior que nos proporciona equilibrio y la oportunidad de ser felices. Cuando…