Mantenerse mentalmente saludable durante las navidades puede ser es una tarea complicada, o quizás, muy sencilla, todo depende de ti. Mira estos escenarios y luego piensa en cuál te ubicas: Escenario 1: Tienes que trabajar en estas fechas, y además, tu jefe te pide que cumplas con tus metas antes de fin de año. Por…
Relajarse y disminuir el estrés debería ser algo fácil (después de todo, es divertido), pero para algunas personas no lo es. Hay muchas maneras para relajarse y desestresarse, pero sólo nos enfocaremos en un par de puntos. Primero, tómalo en pequeños pasos. Si tienes dificultad para relajarte, no necesitas tomarte una semana completa o un…
La próxima vez que vayas al cine elige una película del tipo de Amelie en vez de Matrix. ¿Por qué Amelie? Enseguida te digo por qué… Según un estudio médico, cuando nuestras emociones se disparan se desencadena el deseo de reconfortarse con la comida. Los filmes de terror y las comedias provocaron en un grupo…
Comienza la semana y a veces tenemos que esperar hasta el sábado, o quizás hasta nuestras próximas vacaciones, para poder relajarnos y descansar un poco. ¿No te parece una locura esperar tanto tiempo para darle un descanso a nuestra mente y cuerpo…? No podemos dejar de lado el control de nuestro estrés, porque luego será…
El Mindfulness, conocido también como la meditación de atención y conciencia plena, es un anti estrés fácil de conseguir, gratis y muy potente. El mindfulness o la meditación de conciencia plena, puede sacar tu mente de una espiral de ansiedad y estrés llevándola a un tranquilo estado de tu ser. Los fundamentos son tan fáciles…
La dieta mediterránea se ha asociado a una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular y del Alzheimer, así como la prevención de alergias entre otros beneficios. Pero de acuerdo a un estudio de la Universidad de Navarra, se ha encontrado que también puede reducir en un 50% el riesgo de padecer depresión. Este resultado forma…
Más del 79% de los estadounidenses sienten que «el problema familiar o social más importante que enfrenta Estados Unidos es la ausencia física del padre en el hogar«. Las investigaciones muestran que la falta de un padre en el hogar se correlaciona estrechamente con la delincuencia, los problemas educacionales y emocionales, el embarazo precoz y…