El siguiente artículo es una colaboración de Frank Fernandez, un apasionado del fitness y la gestión deportiva, además de jefe del programa “El Caleidoscopio: la vida es según el cristal con que la miras”. Motivación: Son los estímulos que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. Desmotivación:…
Todos necesitamos hacer ejercicio, pero qué elegir: ¿correr o montar en bicicleta? La actividad que decidas practicar dependerá de varios factores que estarán determinados por tus objetivos, tu condición física actual, y por supuesto, tus gustos. Para que puedas tomar una decisión adecuada, te proponemos la siguiente tabla comparativa que conseguimos en Vitónica (no olvides…
¿Saltarías en paracaídas con cualquiera? Pues, antes de poner a alguien a cargo de tu cuerpo, fíjate bien… Digamos que estás pensando inscribirte en una clase de fitness o un gimnasio y deseas tener la seguridad de contar con un buen instructor o entrenador personal. ¿Qué criterios utilizarías? ¿Qué evaluarías para tomar tu decisión? Para…
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física tenemos que asegurarnos de calentar y estirar bien nuestros músculos para evitar posibles lesiones. El calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después, junto al estiramiento (también antes y después) son tan importantes como el ejercicio en sí.
En el ambiente laboral es complicado encontrar un espacio privado. A menos que tengas una oficina independiente sólo para ti, la única opción para encontrar un área privada es el baño, en el cual puedes hacer una mini sesión de yoga. Tan sólo debes encontrar el tiempo de mayor tranquilidad en el baño (o sala…
Si eres de los que no te gusta o no tienes tiempo o recursos para ir al gimnasio, entonces hacer ejercicio en casa o al aire libre es una solución. Quizás te preguntes, ¿qué ejercicios puedo hacer? Simple, puedes comenzar por levantarte de tu silla, colocar un pie delante del otro hasta que llegues a…
¿Usas a diario las redes sociales (facebook, twitter, etc.) o la web en general? Pues, si eres una de esas personas que pasan muchas horas conectad@ a Internet (como yo), habrás notado que consumes mucho «tiempo sedentario» frente al monitor y el teclado. La solución: Cada vez que ingreses en una web para revisarla, detente,…