Una buena regla para la digestión es comer cuando estamos relajados, descansados y sin preocupaciones, sobretodo cuando contamos con el tiempo suficiente para descansar después de la comida. Existen muchas empresas que dan a sus empleados sólo unos minutos para comer, un tiempo realmente corto, así que practicamente se levantan de la mesa para ir…
Cada día deberíamos consumir de 30 a 40 gramos de fibra, una recomendación que puede resultar difícil de cumplir a diario si tomamos en cuenta los hábitos de alimentación actuales. Consumir un exceso de alimentos procesados es el primer factor que impide cumplir con la ingesta diaria recomendada de fibra. Es cierto que algunos alimentos…
Controlar nuestras porciones de comida es parte de una alimentación saludable. Es por ello que debemos considerar la cantidad que nos servimos en nuestro plato y aplicar algunos consejos adicionales para tener el control total del tamaño de nuestras comidas. Imagen: Un sandwiches para el desayuno (foilman) 1. ¿Segundos de contemplación? Espera 10 minutos. Lo…
Hablemos claro, es muy complicado luchar con nuestra débil voluntad ante la comida (a menos que no veas televisión). Aunque algunos lo logran, a muchos les resulta imposible. Así que como vivimos en mundo donde siempre hay una salida fácil, te propongo que no luches contra la corriente y comas lo quieras para bajar de…
La operación bikini, tal como mencionamos hace unos días, comienza a notarse a medida que se acerca el verano en España. El sol, playa y mar hace que nos remueva la conciencia de todo lo que ingerimos en invierno. En el siguiente vídeo podrás ver todo lo que la gente es capaz de hacer para…
En España se acerca el verano, una época donde la mayoría de la gente opta por disfrutar del sol y el mar. Lo particular de esta época es que también crea un comportamiento muy marcado en las personas y es lo que podemos llamar operación bikini. Al pensar en sol, mar y playa, a muchas…
Los frutos secos son una excelente fuente de grasa de buena calidad, proteínas, y por supuesto, de fibra. Están recomendados para rendir al máximo, por eso son muy adecuados para reponerse después de un esfuerzo físico intenso. Puedes crear comidas sabrosas al combinarlos en tus ensaladas o también mezclando cereales con frutos secos. Incluso los…