Mucha gente está confundida en relación al ejercicio. Algunos creen que haciendo 30 minutos de ejercicio moderado 3 veces a la semana es suficiente para prevenir enfermedades del corazón o diabetes.
En un artículo de BBC Mundo, los expertos afirman que para prevenir enfermedades debemos hacer 30 minutos de ejercicio vigoroso cada día al menos cinco días a la semana. Señalan, que el ejercicio vigoroso es el que produce sudor y taquicardia (aceleración del ritmo cardiaco).
Debido a que no todos tienen el tiempo o el espacio para sudar o acelerar el ritmo del corazón, algunos consejos que puedes seguir son:
– Utiliza el transporte público (no uses tu auto, incluso ayudas al medio ambiente).
– Cuando viajes en metro, no tomes la estación más cercana, camina una estación más allá.
– En los edificios no uses el ascensor, sube por las escaleras.
– No almuerces en tu lugar de trabajo, trata de ir a un lugar distinto y distante para hacer una caminata vigorosa.
¿Qué otras ideas se te ocurren para hacer ejercicio vigoroso a diario en la ciudad?
Todo lo que recibo es muy bueno quiero continuar bajando lo de Uds.