Recursos para una Vida Sana

Hard Hat with Hand Tools InsidePara que no estés saltando de página en página he creado esta sección con los mejores recursos que conozco para aprender a vivir más saludable y envejecer con calidad de vida.

Esta página la iré actualizando a medida que vaya descubriendo y probando cosas nuevas (que de verdad valgan la pena y funcionen). Si no te quieres perder lo que voy descubriendo te recomiendo que agregues esta página a tus marcadores y la visites con cierta frecuencia.

Aclaratoria: Ten presente que algunos (no todos) de los enlaces a continuación son de afiliados y voy a ganar una comisión si decides comprar a través de esos enlaces (sin coste adicional para ti, el precio se mantiene igual). Todos los recursos que te recomiendo aquí los he usado y probado personalmente y se basan en la utilidad que van a tener para tu vida y no en la pequeña comisión que pueda recibir por su venta. Por favor no gastes dinero en recursos a menos que pienses que los necesitas o si le ves alguna utilidad para alcanzar tus metas… muchas gracias por estar aquí, y si te decides a seguir los enlaces, gracias de nuevo por apoyarnos.

Si tienes dudas acerca de los enlaces en esta página, por favor envíame un mensaje.

Películas y vídeos

Me encanta ver vídeos que además de entretener te dejan una gran enseñanza. Aunque hay muchas películas que me han cambiado la vida, aquí te dejo sólo tres que me ayudaron a re-plantearme mi estilo de vida:

  • Food Matters y Hungry For Change: Un par de películas impresionantes sobre la comida y nuestro estilo de vida. Lo que me gusta es que presenta información actualizada y diversos puntos de vistas a través de entrevistas a nutricionistas, naturópatas, científicos, médicos y reporteros del mundo de la medicina. Disponible en DVD y para ver online (esta última es muy económica).
  • Cómo vivir para llegar a los 100 años: Un vídeo de TED donde Dan Buettner explica en menos de 20 minutos los aspectos que tienen en común los habitantes de diversas zonas del mundo donde viven muchos años.

El boletín de eVidaSana.com

  • Newsletter de eVidaSana.com: El mejor recurso de todos es que te suscribas a nuestro boletín para que te mantengas al día de lo que vamos aprendiendo y probando en eVidaSana.com. Hay muchas cosas por venir, estamos planificando podcasts, entrevistas, sorteos, vídeos y muchas cosas más, así que suscríbete para que no te las pierdas.

Para motivarte a ser más activo/a

  • Fitbit Zip: En realidad es más que un medidor de actividad física inalámbrico, mira el análisis completo del Fitbit que hice hace unos días y me entenderás. Puedes comprarlo directamente en la página de Fitbit, en Amazon.es (si vives en España) o en Amazon.com (para envíos al resto del mundo).
  • Vídeos de Yoga: Una serie de 3 vídeos gratuitos para iniciarte en la práctica del Yoga.

Libros

Libros hay muchos, pero de calidad muy pocos, así que te dejo los que considero más importantes para sentar las bases de una vida con bienestar y calidad de vida:

  • Saludable Para La Vida: Versión en español/castellano de “Healthy for Life” del doctor Ray M. Strand. En general, te explica de una manera muy didáctica sus tres pilares básicos para lograr estar Saludable para la Vida.
  • La revolucionaria dieta de la zona: Un texto ideal para entender la relación que hay entre los alimentos y tus hormonas y que no sólo se trata de peso, sino de lucidez mental, vigor físico y prevención de enfermedades crónicas (ej. diabetes).
  • Cómo ganar amigos e influir en las personas: Un verdadero clásico escrito por Dale Carnegie y aunque el título puede sonar a ventas, en realidad es una excelente fuente de conocimientos para mejorar nuestras relaciones humanas y llevarnos muy bien con los demás.
  • La magia de pensar en grande (escrito por David Schwartz): Otro clásico que vale la pena leer si quieres transformar tus ideas, pensar en positivo sacando el lado bueno de todo y aumentando la confianza en ti mism@… es un libro para impulsarte más allá de lo que crees que puedes hacer y alcanzar lo que te propongas.
  • Hoy Es Importante de John C. Maxwell. 12 prácticas diarias para alcanzar el éxito. Te dejo un extracto muy bueno del libro aquí.

Comida saludable y dietas a domicilio

Aunque lo mejor es que te prepares tu mism@ la comida, a veces no saber hacerlo de forma saludable o vivir contra reloj lo hacen más complicado, así que una opción sana es comprar comida a domicilio preparada por nutricionistas:

  • Dieta Pack: dietas cocinadas a domicilio para 5 y 7 días diseñadas por la nutricionista Lucia Bultó (tuve la oportunidad de probar el Pack de 5 Días y si quieres saber más mira los detalles aquí)
  • MenuDiet: comida a domicilio en varias modalidades (dieta, comida sana, plan personalizado), incluye servicio de nutricionista y herramientas online (también lo probamos y mira este artículo con el detalle del servicio y los productos)

Otras webs y blogs

  • medicalnewstoday.com (en inglés): noticias interesantes sobre estudios relacionados con la salud, nutrición, obesidad, etc.
  • lifehacker.com/health (en inglés): todo para hackear tu salud y otras áreas de tu vida.
  • greatist.com (en inglés): la descubrí recientemente y está genial.
  • Vitónica: tienen mucho material sobre fitness y alimentación saludable.

Finanzas personales

Ahorrar es importante si quieres tener algo de tranquilidad en tu vida, por lo menos en el aspecto económico, pero también es muy útil a la hora de cubrir imprevistos.

  • Cuenta Naranja: Estoy usando la cuenta de ahorros del banco ING Direct desde hace años y estoy muy contento porque realmente te permite ahorrar, aunque el interés percibido es poco (como todos los bancos), no te cobran comisiones de mantenimiento ni por usar la cuenta… cero gastos escondidos.
  • Trabajo por cuenta propia y no he tenido oportunidad de probar la cuenta nómina de ING Direct pero por lo que he leído tampoco tiene comisiones, te dan tarjetas gratis y además te devuelven dinero por afiliar servicios, quizás vale la pena.

Para despejar la mente y vivir nuevas experiencias

A mi esposa y a mi nos encanta viajar y hemos probado muchísimas opciones para buscar y comparar ofertas de vuelos, hoteles y ocio en general, casi siempre terminamos consiguiendo las mejores promociones en:

  • eDreams: El buscador de vuelos que uso con mayor frecuencia.
  • Destinia: Otra opción para comparar y en algunas oportunidades ha sido la más económica.
  • LetsBonus: Tengo amigos que han probado estas compras colectivas y la experiencia ha sido buena (yo personalmente no lo he hecho todavía), pero creo que es una manera de hacer cosas realmente diferentes a buen precio.

Si quieres darme alguna sugerencia o conoces algún recurso que pueda ser útil para los demás no dudes en enviarme un mensaje.

Gracias por estar aquí y esperamos que estos recursos te sean de utilidad… Recuerda guardar esta página en tus favoritos y utilizarla para futuras referencias, así también te enterarás de las cosas nuevas que vaya probando, y por supuesto, que sean de utilidad.

¡Un gran abrazo y feliz vida sana!

Iván

(Imagen: toolstop)

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