Un estilo de vida saludable para los niños

Los niños pueden ser resistentes y pueden tener arrebatos, pero necesitan (y muchas veces desean) una guía firme de sus padres para poder establecer estilos de vida saludables que perdurarán por el resto de sus vidas.

Algunas recomendaciones para dar el ejemplo a tus niños son:

1. Apaga el televisor. Los niños no solamente se vuelven sedentarios, sino que continuamente son influenciados por los comerciales de comida chatarra. Comerán mucho más refrigerios si están sentados frente al televisor que cuando leen o se ocupan con otros juegos.

2. Como regla general no consumas comida en ningún lugar de la casa con excepción de la cocina o del comedor. ¡Por eso nuestros padres decían que comer frente al televisor es malo!

3. Haz un esfuerzo consciente para comer juntos como familia y para que la hora de la comida sea agradable.

4. Asegúrate como padre de familia de dar un excelente ejemplo de estilos de vida saludables.

Aviso: No pongas a tus niños a una dieta baja en calorías, alta en carbohidratos y baja en grasas. No debes restringir sus calorías. Simplemente enséñales a comer una dieta saludable, a incrementar su nivel de actividad y a introducirlos en un programa de nutrición suplementaria.

¿Tienes alguna otra idea para dar el ejemplo de un estilo de vida saludable?

Fuente: Saludable para la vida. Ray D. Strand MD, pp. 139-140

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