Las exigencias del trabajo, la familia, la necesidad de atención de los hijos, las presiones y el hecho de tratar de mantener una estructura que parece desmoronarse, viven dando vueltas en la cabeza y llevan a que la mente se sobrecargue y empiece a rendir menos.
¿Qué nos sucede?
Como la mente es la facultad humana que nos permite pensar, sentir y actuar con un determinado propósito, tenemos que utilizarla y perfeccionarla para que no se devalúe. Al perder agilidad mental, la mente se estanca en parámetros básicos y no funciona si estos cambian.
No solo rinde menos a la hora de concentrarnos en una explicación o una tarea, sino que comenzamos a olvidarnos de actividades que tenemos que hacer, citas o compromisos. Además, nuestro vocabulario se limita y tal vez no podemos encontrar determinadas palabras para expresarnos.
Por otro lado, al querer abarcar varios temas a la vez, tardamos más en tomar decisiones importantes, encerrándonos en un círculo vicioso.
Respiración Prana
Hay que tener en cuenta que la respiración no es solo un tema físico, sino que, además de proporcionarnos oxígeno, nos llena de energía vital, llamada también prana.
Esta alimentación de energía se logra al respirar utilizando los cinco sentidos, con el objetivo de relajarse, pero a la vez aumentar la fuerza y la vitalidad. Para conseguir esto, se pueden seguir los siguientes pasos:
– Adoptar una respiración tranquila, sintiendo cómo la forma en que inhalamos y exhalamos es una fiel muestra de nuestra disposición interna.
– Inspirar lentamente cuando estemos demasiado cansados. En ese momento sentiremos que la energía nos recarga por dentro y despeja nuestra mente.
– Intentar que la respiración sea uniforme, con un ritmo constante, para aumentar la relajación y el bienestar.
Otras opciones que puedes intentar son los ejercicios respiratorios de yoga como la respiración abdominal y la yóguica profunda. Ambas tienen sus principales beneficios sobre la mente, calmándola y aclarando los pensamientos…
Fuente: Revista Salud Alternativa, No. 14
Todos nosotros nos olvidamos de algo tan esencial como es la respiracion y la relajacion, aunque sea por 5 minutos. Vivimos en un mundo donde para todo andamos acelerado y nos olvidamos que nosotros necesitamos de nuestra esencia y de nuestro tiempo para estar con nosotros mismo. Excelente post!
Hola iváncito,
sabes?no logré redireccionar los blogs,pero creo que hay una falla porque ese vecinos.com era muy complicado para todo..
Bueno de todas formas allí lo dejé,para cuando necesite ír a buscar una receta..
Con respecto a este post hoy,uyy mira que te tenido que hacer respiracion y relajación para poder escribír,ya que me picó una aveja en la mano y está roja,rojita uy..me duele.Al menos hice el intento de escribírte eso es un adelanto ja,ja
un beso,cuídate.
..sorry ciber,esta si es la dirección correcta te escrbí con la vieja..
MUY INTERESANTE,SIGAN ADELANTE Y DIOS LOS BENDIGA