¿Qué es Comer Saludable? ¿Qué es una Buena Dieta?

By | 16 junio, 2009

Una alimentación saludable significa comer la cantidad adecuada de alimentos, de todos los grupos, con la finalidad de tener una vida sana.

La dieta generalmente es conocida como un régimen alimenticio para perder peso. Sin embargo, el significado de dieta es que alimentos comemos en el transcurso de un período de 24 horas, una semana, un mes, etc.

Una buena dieta es un estilo de vida nutricional que promueve la buena salud. Una buena dieta debe incluir varios grupos de alimentos ya que un solo grupo no puede proporcionar todo lo que un humano necesita para tener una buena salud.

¿Cómo se define una alimentación saludable?

La parte esencial de una alimentación sana es una dieta balanceada. Una dieta balanceada, o una buena dieta, significa consumir todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas. De acuerdo a los nutricionistas del artículo What Is Healthy Eating? What Is A Good Diet? (¿Qué es una alimentación saludable? ¿Qué es una buena dieta?), existen 6 grupos de alimentos principales:
comer saludable buena dieta

  • Granos enteros.
  • Frutas y verduras / vegetales.
  • Proteínas.
  • Legumbres.
  • Lácteos y sus derivados.
  • Grasas y azúcar.

¿Qué debe incluir una buena dieta?

De acuerdo a la OMS una comida saludable debe permitir:

  • Mantener un balance entre el requerimiento energético y un peso corporal saludable.
  • Limitar nuestro consumo de energía de las grasas. También debemos inclinarnos por más grasas no saturadas y menos grasas saturadas.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras, vegetales, legumbres, granos integrales y frutos secos.
  • Consumir la menor cantidad de azúcares simples.
  • Limitar el consumo de sal o sodio y asegurarnos que la sal sea yodada.
  • Consumir suficientes aminoácidos esenciales para proporcionar una “reposición celular y el transporte de proteínas”. Estos se encuentran en las proteínas de origen animal y algunas proteínas de origen vegetal. Una combinación de otras plantas, con excepción del arroz y los frijoles, pueden proporcionar aminoácidos esenciales.
  • Consumir cantidades esenciales de vitaminas y determinados minerales.
  • Evitar el consumo de sustancias venenosas y cancerígenas.
  • Evitar el consumo de alimentos que puedan estar contaminados.

¿Qué es para ti una dieta saludable y balanceada?

15 comentarios en “¿Qué es Comer Saludable? ¿Qué es una Buena Dieta?

    1. Fabiola

      jur jur jur no bueno… que gran respuest eh, yo creo que es la mas clara y amplia, usted está preparada en vdd? o sólo contesta por responder?

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  1. jose daniel ortiz vásquez

    Señores de vida sana mi preocupación es la siguiente: según las promunciaciones de algunos especialistas en nutrición, comida vegetariana,nos recomiendan que la combinación de frutas y verduras en el momento por ejemplo del almuerzo no es recomendable, ya que forman fermentaciones o mala digestión en el estómago o también vinagrera, y en algunas recetas como es en las ensaladas, nos combinan frutas y verduras tales como: la lechuga con la manzana y piña,creen Uds. que eso es bueno, en la verdad Uds. como especialistas demen una respuesta adecuada, o a lo mejor hay textos de venta para poder adquirilo en alguna libreria, de antemano gracias por su paciencia y que Dios guarde de Uds. Un amigo DANIEL.

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  2. david beltran

    una vuena y dieta completa es comer frutas verduras,un poco de las demas comidas y completar esto con hacer ejercicio todos los dias,haci tendras una vida saludable.

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  3. Claudia

    XD yo estoy empezando a tner una vida sana..y d verdad km siento mucho mejor…gracias x los tips

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  4. ariana

    mi inquietud es saber cual es la dieta equilibrada que una persona debe seguir para estar saludable siempre

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  5. maria jo

    para mi una dieta equilibrda es donde aiga de todos los alimentos q ami me gusten…

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  6. mayipaola

    para tener una dieta sana hay que ejercitar nuestro cuerpo diariamente

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  7. javiera

    lo que es una dieta sana es comer todos los alimentos de la piramid alimenticia con sus respctivas porciones si tu no lo haces tu vas a engordar causando que subas de peso
    una dieta tampoco es comer menos ha si que tngan cuidado :s

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  8. MARIA RODRIGUEZ

    SIEMPRE DEBEMOS CUIDAR NUESTRA SALUD ,YA SABEMOS QUE SOMOS LO QUE COMEMOS Y TOMAR MUCHA AGUA
    LOS INVITO SI DESEAN A VISITAR MI BLOG DESDE YA MUCHAS GRACIAS
    comida.
    comidaconsalud.blogspot.com

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