Problemas de gases o flatulencias, ¿qué debo hacer?

By | 3 octubre, 2007

Los flatulencias o gases no son tan divertidos para las personas que los padecen o incluso para los que estén cerca. La edición de Octubre 2007 de la publicación Harvard Health Letter lista los siguientes consejos para tratar los gases intestinales:

- Come lento: Cada vez que tragas ingieres un poco de aire. Para reducir la cantidad de aire, come y bebe lentamente y mastica muy bien tus alimentos.

- Evita bebidas y alimentos gaseosos: El aire también ingresa a nuestro sistema digestivo si es incorporado en las comidas y bebidas tales como la cerveza, las sodas o refrescos, tortas esponjosas, etc.

- No fume: Un poco de aire es tragado cada vez que fumas. Quizás la flatulencia debería ser agregada a la lista de enfermedades relacionadas al cigarrillo.

- Evita el sulfuro: El mal olor de la flatulencia proviene de gases que contienen sulfuro. Al poner menos sulfuro en tu sistema puedes reducir la cantidad que sale. Evita los alimentos ricos en sulfuro como los huevos, la carne y el coliflor.

- Cocina los granos: Cuando las bacterias del colon se alimentan del azúcar de los granos, producen gases. Puedes reducir el potencial del gas de los granos, hirviéndolos , dejándolos reposar y luego cocinándolos de nuevo en agua fresca -o simplemente cocinándolos por mucho tiempo.

Vía | Harvard Health Publications

22 comentarios en “Problemas de gases o flatulencias, ¿qué debo hacer?

  1. imagina

    Excelente recomendación. Yo agregaría lavar muy bien todos los alimentos que se vayan a consumir crudos para evitar que puedan contener alguna bacteria que termine haciendo de las suyas en el intestino.

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  2. Massy

    Holas….muy buenos tus consejos..estan super inteesantes…y gracias por el comment en mi blog….me gusta que la gente piense asi como tu!!!! en serio es grande pensar cmo tanta gente y principalmente madres pueden hacerle eso a sus hijos…le doy gracias a Dios de estar viva y de que mis padres me hayan aceptado desde el prinicipio de mi existencia…nada cuidate Ivan y gracias de nuevo..bye !!!

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  3. José

    Muy interesante, gracias por los consejos. Yo tengo este problema desde hace mucho tiempo pero los médicos nunca me han sabido decir porqué, solo me han dicho que probablemente trago aire al respirar o al comer, pero esta explicacion no me convence. Gracias de todos modos por la informacion y por tratar este tema que suguro afecta a mucha gente.

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  4. eli

    hola estoy mal con esto de los gases hare lo q indicas espero me ayude en algo es horrible por las nochces parece q me ahogo no puedo rspirar bien se me incha el abdomen es muy feoo pero deberia de haber algo para q cuando uno coma algo tomarlo y sentirse bien graias bay

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  5. inma

    yo lo estoy pasando realmente mal, sobre todo porque me dedico a estar todo el dia frente a personas, y queda feisimo que te esté sonando el estómago, intestino… Me gustaría que alguien me mandara consejos, cómo lo resuelte, si toma algún medicamento, hace algún ejercicio concreto etc…

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  6. Toño

    Tengo problema de gases que son muy ruidosos y la verdad a mi me da risa cuando los escucho, pero a mi pareja no le causa tanta gracia. Tanto así que ya me puso el “PEDOS”. La verdad esto me empieza a preocupar, qué podré hacer…?

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  7. lATINlOVER

    hola he revisado muchas paginas y la mayoria da estos consejos, yo sufro mucho de gases pero no se me inflama nada es solo dolor en todo el abdomen y muchas veces se irradia en la espalda es muy horrible pero esperemos que me resulte estos consejos

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  8. wi wasa

    mira hijo si c te inflama el abdomen
    puede ser por gastritis y por lo mismo c producen los gases
    para solucionerlo deves
    cambiar lo sig
    la coca por agua
    las papitas o las madres q compras en la tienda por un yogurt
    y hacer ejercicio noc unas abdominales aunque sea en tu kasa no tienes q ir a un gym jaja weno suerte a mi me sirvio
    bye

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  9. ricardo

    PUEDE DECIRSE TAMBIEN QUE NO TOMES LA SODA ENTRE LAS COMIDAS MEJOR AL TERMINAR DE COMER SOLO LE DAS UN PAR DE TRAGOS Y NO ATRAPAS MAS GAS.TOMA TAMBIEN LOS YOGURTH CON LACTOBACILOS A1 TE RECONSTRUYEN LA FLORA INTESTINAL Y AUNQUE TE NO QUIERAS EN LA NOCHE TOMAS (MELOX NOCHE) Y NO TE DAN AGRURAS DURMIENDO BIEN.
    SIEMPRE HACEN ESTAS RECOMENDACIONES DEL QUE COMER O NO PERO NO DICEN COMO ELIMINAR ESTAS BACTERIAS DEL INTESTINO EN FORMA EFICAZ CON ALGUN MEDICAMENTO ES LO UNICO QUE DESCONOSCO.

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  10. karen martelo

    la verdad es q esta flatulencia me fastidia mucho, no puedo contener los gases necesito ayuda urgente. mi novio m puede dejar. no se si es hereditario, porq mi flia lo hace frecuentemente. gracias. ayudenme

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  11. Mauricio

    ufff, exelentes consejos, espero sirvan, yo me demoro 15 minutos en almorzar (comida abundante)y como muchos alimentos con sulfuro (sobre todo carne y huevo) de hecho en 10 minutos he tenido unas 15 flatulencias…
    aveces me rio pero en verdad es molesto, sobre todo cuando debo estar todo el dia estudiando, es desesperante, en verdad aveces no se que hacer con este problema
    intentare comer lento a partir de ahora
    gracias por los consejos

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  12. CARLOS

    TENGO ESTE PROBLEMA DE LOS GASES HACE 10 MESES Y UN POCO DE DOLOR EN EL ABDOMEN Y LA NETA DIGANME QUE HAGO PARA QUITARMELO, YA PROBE DE TODO Y NADA SI ALGUIEN SABE COMENTE QUE ES HORRIBLES,,,, SE LOS AGRADECERE

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    1. El menda lerenda

      Prueba a dejar de tomar leche. Yo también tenía gases, y además un dolor leve pero constante en la parte izquierda del abdomen. Ya no me ocurre ninguna de las dos cosas, y es porque ahora no tomo leche.
      Suerte.

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  13. rosam

    CHICOS PARECE RARO PERO MUCHAS PERSONAS SUFREN COMO NOSOTROS DE ESTE HORRIBLE MAL, A MI ME SUCEDEN A CADA RATO, YA PROBE MUCHAS OPCIONES COMO LAS MENCIONADAS AQUI, Y ESTOY ANALIZANDO EL TIEMPO EN QUE OCURREN, ME DA MUCHA PENA CON MI MAMA Y MIS HIJOS TIRARME ESOS GASES MALOLIENTES. SI LES SIRVE COMENSARE A TOMAR TE DE ANIS ESTRELLA PARA COMBATIR LOS GASES, PARA LOS BB ES MUY BUENO Y OI QUE PARA LOS GASES INTESTINALES TAMBIEN, EL QUE QUIERE PRUEBE CONMIGO Y SABEMOS

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  14. Margrt

    Por favor ayudenme estos gases empezarón hace 2 meses y son del colon salen y ni me duele nada,en la noche es peor, pero cuando duermo, mi pareja dice que ronco por las dos bocas,estoy desesperada,,tendre cancer de colon o de cuello uterino?,

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  15. diosa

    Tiren sus pedos al viento y que el viento se lo lleve jajajjajaja… es broma yo actualmente sufro pero es porque empece a tomar una proteina de batido ya que voy al gym, pero es normal hasta que el cuerpo se adapte, pero es horrible y mas cuando estoy en clase que siento que viene uno, trato se sonar algo ya sea el mouse del computador o tocer para disimular el sonido que se forma en la panza. me da risa jajajjajajaja… pero es traumatico jajajajajajaa.

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  16. El menda lerenda

    Hola a todos.
    Yo he estado un tiempo con gases que salían contínuamente durante horas y horas. todo el día. Lo he pasado mal.

    TODO HA TERMINADO YA. Ya no me ocurre. Y simplemente HE DEJADO DE TOMAR LECHE. Eso es todo. También como más yogures con bífidus. Creo que el problema para mucha gente que pasa por esto es la leche. Probadlo, en serio. Tan solo dos o tres semanas. Se nota mucho cambio.

    Suerte. Espero que haberos sido útil.

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  17. sergio hernandez

    no soporto este problema de los gases y agruras malestar estomacal

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