Las tecnologías modernas han cambiado la manera como nos comunicamos, trabajamos y realizamos ciertas tareas a lo largo del día. Es común ver a gente usando portátiles o laptops en las cafeterías, enviando mensajes de texto con sus teléfonos móviles y blackberrys, sin contar el uso prolongado de la televisión y computadores en muchos hogares.
A pesar de los inconvenientes de la tecnología moderna por el uso de televisores, computadoras y dispositivos digitales en general, la exposición prolongada a las pantallas digitales está afectando negativamente la visión y salud ocular de muchas personas. Podemos encontrar desde jóvenes hasta adultos invirtiendo gran parte de su tiempo frente a monitores o pantallas digitales.
Cada vez se reportan más casos de Síndrome de Visión en Computadoras (en inglés CVS o Computer Vision Syndrome). Este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.
Pero, ¿cómo prevenir el Síndrome de Visión en Computadoras?
En tres pasos sencillos: Reduce el tiempo de exposición, ajusta el reflejo y contraste del monitor y sigue leyendo (todos son importantes)…
- Sitúate frente a la pantalla con una luz indirecta.
- Ajusta la luminosidad, el brillo y el contraste del monitor.
- Limpia la pantalla con regularidad.
- Cierra los ojos y parpadea con frecuencia, así evitarás el ojo seco.
- Evita el reflejo producido por ventanas.
- El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos.
- Tu cara debe estar por lo menos a 50 centímetros del monitor.
- Mantén un contraste adecuado entre el fondo de la pantalla y el texto (fíjate en los libros, fondo claro uniforme y texto oscuro).
- Utiliza filtros para el monitor.
- Toma descansos periódicos (5-10 minutos cada hora) y mira por la ventana o algo que esté situado lejos.
- Mantén el recinto con una temperatura y humedad adecuadas.
- Utiliza gafas o lentes con protección UV certificada y graduación si es tu caso.
- Cada año acude a un especialista para que examine tu vista.
Puedes encontrar información más detallada en Acimed, PM Farma y el vídeo en inglés de Info4YourLife.
Imagen: http://www.flickr.com/photos/aguerra/ / CC BY-SA 2.0