Prevenir el Síndrome de Visión en Computadoras

Síndrome de Visión en Computadoras

Las tecnologías modernas han cambiado la manera como nos comunicamos, trabajamos y realizamos ciertas tareas a lo largo del día. Es común ver a gente usando portátiles o laptops en las cafeterías, enviando mensajes de texto con sus teléfonos móviles y blackberrys, sin contar el uso prolongado de la televisión y computadores en muchos hogares.

A pesar de los inconvenientes de la tecnología moderna por el uso de televisores, computadoras y dispositivos digitales en general, la exposición prolongada a las pantallas digitales está afectando negativamente la visión y salud ocular de muchas personas. Podemos encontrar desde jóvenes hasta adultos invirtiendo gran parte de su tiempo frente a monitores o pantallas digitales.

Cada vez se reportan más casos de Síndrome de Visión en Computadoras (en inglés CVS o Computer Vision Syndrome). Este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.

Pero, ¿cómo prevenir el Síndrome de Visión en Computadoras?

En tres pasos sencillos: Reduce el tiempo de exposición, ajusta el reflejo y contraste del monitor y sigue leyendo (todos son importantes)…

  • Sitúate frente a la pantalla con una luz indirecta.
  • Ajusta la luminosidad, el brillo y el contraste del monitor.
  • Limpia la pantalla con regularidad.
  • Cierra los ojos y parpadea con frecuencia, así evitarás el ojo seco.
  • Evita el reflejo producido por ventanas.
  • El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos.
  • Tu cara debe estar por lo menos a 50 centímetros del monitor.
  • Mantén un contraste adecuado entre el fondo de la pantalla y el texto (fíjate en los libros, fondo claro uniforme y texto oscuro).
  • Utiliza filtros para el monitor.
  • Toma descansos periódicos (5-10 minutos cada hora) y mira por la ventana o algo que esté situado lejos.
  • Mantén el recinto con una temperatura y humedad adecuadas.
  • Utiliza gafas o lentes con protección UV certificada y graduación si es tu caso.
  • Cada año acude a un especialista para que examine tu vista.

Puedes encontrar información más detallada en Acimed, PM Farma y el vídeo en inglés de Info4YourLife.

Imagen: http://www.flickr.com/photos/aguerra/ / CC BY-SA 2.0

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