Practicar la meditación Zen con frecuencia puede resultar tan efectivo o más que los fármacos antidepresivos para aliviar los síntomas de la depresión y evitar recaídas. Esta afirmación pertenece a las conclusiones de un estudio de la Universidad de Exeter (Reino Unido), publicado en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology.
En el estudio participaron dos grupos de personas con un largo historial depresivo. A un grupo se le trató con los medicamentos habituales, mientras que al otro se le enseñó a meditar. Tras ocho semanas de tratamiento y quince meses de descanso, un 65% de los pacientes medicados habían recaído, frente a solo el 47% de quienes habían seguido una terapia Zen. Los investigadores creen que debería valorarse la implantación de la práctica de la meditación zen a nivel sanitario.
Quizás te interese aprender un poco más sobre el tema:
– El ejercicio también ayuda a controlar la depresión.
– Qué tal un poco de música para la meditación o relajación.
– ¿Sabías que puedes volverte más positivo si meditas?
– Meditar le hace bien a tu cuerpo, no sólo a tu mente.
Fuente: Mente sana, Nro. 46, pág. 14. El zen como antidepresivo.