Hay quienes erróneamente piensan que el ayuno desintoxica el cuerpo. Pero una buena alimentación comienza con la primera comida del día. Por ello, la importancia del desayuno no debe verse empañada por apuros ni por excusas.
¿Por qué desayunar?
Quienes empiezan el día sin desayunar suelen tener un bajo nivel de azúcar o glucosa en la sangre, de acuerdo a muchos nutricionistas «esto explica por qué experimentan síntomas indeseados que pueden acompañarles durante todo el día, como dolor de cabeza, cansancio y falta de motivación. Todos estos síntomas pueden empeorar con el tiempo y ocasionar problemas mayores».
Una de las recomendaciones más comunes es que el desayuno tenga su porción recomendada de carbohidratos, ya que son alimentos energéticos que te permitirán activar tus órganos y empezar el día con energía. Pero son muchas las ventajas de acostumbrarse a seguir un hábito continuo de alimentación saludable a la hora del desayuno. En primer lugar, mejora la calidad global de la alimentación y el rendimiento físico e intelectual. Además, ayuda a una correcta distribución de las calorías necesarias a lo largo del día para mantener un peso adecuado, prevenir la obesidad, evitar las deficiencias nutricionales y, en general, mejorar la sensación de bienestar y salud.
Si no desayunas, estas serán las consecuencias:
- Causará que tu metabolismo se vuelva más lento.
- Empezarás el día con poco ánimo.
- Sentirás agotamiento, debilidad y, posiblemente, malhumor.
- Tendrás muchísima hambre a la hora del almuerzo, por lo que comerás más.
- Podrás sentir mareos al bajar el nivel de glucosa en la sangre.
- Perderás una oportunidad de abastecer su organismo con las vitaminas, minerales, fibra y demás nutrientes necesarios.
- Alterarás el nivel de glucosa e insulina en la sangre.
- Perjudicarás su nivel de concentración, su memoria y su habilidad para aprender.
Fuente: Provemed
Imagen: quimpg
En pocas palabras si no desayuno puedo aumentar de peso…?
Quiero subir por lo menos 10kg y eso de comer 8 veces al dia no me parece sano en verdad.
Aunque comer solo 2 tampoco tiene mucha logica que digamos.
Pueden ayudarme con alguna dieta para subir de peso…?
Hola Samy,
Te recomiendo algo sencillo con lo que yo logre subir 2Kg en un mes.
Lo que necesitas es incrementar el consumo de algunos nutrientes de formacion, el principal es la proteina. Esto con el fin de subir en masa magra y no en Grasa. Para esto te recomiendo tomar un batido nutricional agregandole proteina adicional, yo lo hice con Herbalife.
Lo segundo importante es que tu tracto digestivo este limpio, por que al comer con malos habitos hacemos que se vaya formando una capa de desecho en las paredes que no permiten absorver todos los nutrientes. Para esto NO UTILICES purgantes, ya que te puede provocar problemas digestivos, existe un tonico digestivo natural que se llama Herbal Aloe, tambien de Herbalife.
El precio depende del pais donde te encuentres. Si gustas te puedo orientar para que los consigas, me escribes un correo a hblinternacional@colombia.com
Exitos en tu proceso!