Las naranjas y los limones son excelentes aliados para fortalecer tu salud, ya que aumentan tus defensas contra gripes y resfriados. Además de las vitaminas que contienen, son dos cítricos con una gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunitario.
¿Por qué debemos comer naranjas y limones?
- Fortalecen las defensas del organismo y mejoran las afecciones de las vías respiratorias (pulmonías, gripe, bronquitis, inflamaciones de la garganta, afonía, catarro y anginas).
- Sus antioxidantes reducen el riesgo de sufrir cáncer de colon, estómago y pulmón.
- Mejoran la cicatrización de las heridas.
- Intervienen en la producción de colágeno y en el desarrollo de huesos y dientes.
- Combaten los problemas de circulación.
- Metabolizan grasas y reducen el nivel de colesterol «malo» en la circulación sanguínea.
¿Qué te aporta la naranja y el limón?
- 44 (naranja) y 39 (limón) calorías por 100 g. ¡Muy pocas calorías!
- Hasta 50 mg. de vitamina C por cada 100 g.
- Una cantidad apreciable de fibra, en la parte blanca que hay entre la pulpa y la piel.
- Ácido fólico y betacarotenos.
- Calcio, magnesio y potasio.
- Ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico, que potencian la acción de la vitamina C.
En general, no son recomendables para las personas que tengan trastornos gastrointestinales o alteraciones del riñón.
Fuente: VIVE, Especial Dieta Segura, pág. 8
Que bueno!
Comere muchas mandarinas entonces. Serán igual que las naranjas? Yo creo, aunque son más dulces que ácidas.
Saludos 😀
me siento muy afortunada de consumir naranjas y limones, espero sea para beneficio de mi cuerpo. saludos a todos.