Si bien es absolutamente cierto que debes exigirte y tratar de ampliar los límites de tu resistencia al hacer ejercicio, no es cierto en lo absoluto que los mejores entrenamientos son los que te dejan con malestares, adolorido y con la sensación de haber recibido una paliza al día siguiente. La incomodidad es natural, pero ¿el dolor, la muy conocida frase en inglés No Pain, No Gain, es bueno? De ninguna manera. «La idea de que el ejercicio debe doler es simplemente errónea, el dolor muscular durante o después del ejercicio por lo general indica una lesión», explica el Dr. Parr. «Sin embargo, algo de dolor muscular es inevitable, especialmente si estás entrenando por primera vez.»
Este mito ha sido desmentido por los médicos, fisioterapeutas e investigadores de todas las tendencias, pero todavía persiste porque la mayoría de las personas confunden la idea de motivarse a trabajar más duro con el dolor. Este mito es tan persistente que incluso los «Cazadores de Mitos» de Discovery Channel lo probaron. Es importante recordar que tus entrenamientos deben representar un reto, pero si estás experimentando dolor, debes parar. De hecho, si te duele entrenar, probablemente no estarás tan motivado para continuar, que es exactamente lo contrario de lo que deben ser tus entrenamientos.
Vía | lifehacker.com