Mito 2 de 25: Las vitaminas engordan

By | 30 mayo, 2007

En la entrega anterior mencionamos el mito 1, Las espinacas tienen mucho hierro, así que continuemos con las 25 mentiras más populares que debes conocer para poder seguir una dieta sana.

Mito número 2: Las vitaminas engordan.

Esta idea no sólo es errónea, sino que carece de lógica. Las vitaminas no son nutrientes energéticos como los carbohidratos, proteínas o lípidos, por tanto no aportan calorías y no pueden engordar. Son indispensables para la vida porque intervienen en numerosas reacciones enzimáticas y son necesarias para el correcto funcionamiento de todos los sistemas. Comer variado y sano te garantiza que no te falte ninguna de ellas.

No te pierdas la próxima entrega con el mito 3: El colesterol es malo.

Fuente: SportLife, Septiembre 2001, Núm. 29, Pág. 25

58 comentarios en “Mito 2 de 25: Las vitaminas engordan

  1. Ozornax

    Hola Ivan:
    Algunas personas dicen que se les abre el apetito cuando toman vitaminas, comen más y por lo tanto engordan ¿podría este razonamiento ser parte del mismo mito?
    Saludos!!

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  2. Ivan

    Hola Ozornax, interesante plateamiento.

    El mito hace referencia al efecto directo que tienen las vitaminas sobre el aumento de peso. Por el momento, según la información que manejo, la ingesta de vitaminas y el aumento de apetito no tiene relación.

    También conozco a muchas personas que afirman que sienten un aumento del apetito al ingerir vitaminas, pero esto puede estar relacionado a otros factores. Sería interesante observar sus patrones alimenticios y de vida para determinar la causa.

    Saludos y gracias por comentar.

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  3. Tu vecina Day

    Hola iváncito,
    leyendote un ratico,como siempre..voy a pasarle por email esta info a una tía allá en Caracas que la necesita.gracias.
    Cariño virtual.day

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  4. Oscar

    Hola Ivan, en referencia altema de que las vitaminas engordan, me parece excelente tus comentarios, pero aun sigo con la duda, mas que nada por que acostumbro hacer ejercicio con pesas y cuando me he inyectado vitamina B12 me he sentido y me veo mas inchado aun y caundo no varie mucho el peso en la bascula, me podrías comentar a que se debe?

    Saludos

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  5. Ivan

    Hola Oscar, en relación a tu planteamiento es posible que la vitamina B12 intervenga en las reservas energéticas de tus músculos y te sientas de esa manera.
    Para obtener mayor información sobre la vitamina B12 te recomiendo el siguiente enlace:
    http://www.zonadiet.com/nutricion/vit-b12.htm
    Saludos!

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  6. carla_21

    hola… si las vitaminas no engordan entonces q debo de hacer para subir de peso? estoy muy por debajo del peso ideal osea bastante flaca. creo q tngo el metabolismo acelerado.

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  7. joaquin

    Hola Carla,

    lo mejor para subir de peso es combinar algún alimento rico en vitamina C con grasas animales. Yo, para hacerme guardia civil tuve que aumentar peso y cada mañana me hacía un batido con agua, leche entera, naranja, plátano y manteca roja de cerdo. Me lo bebía ingiriendo varias cápsulas polivitamínicas y luego me comía un bocadillo de chorizo con margarina y un café con leche y mucha azúcar.

    Engordé 8 kilos en 2 meses y a pesar de que tenía que hacer mucho entrenamiento para las pruebas físicas del cuerpo. Otros guardias civiles comían manteca de cerdo a cucharadas, pero no lo aconsejo porque te deja mal sabor y en algunos casos produce vómitos.

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  8. ana belisario

    estoy muy flaca y no se como subir de peso deseo que me recomienden algo

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  9. milagro

    hola mi problema es tengo como 5 kilos de mas
    y mis papas me compraron vitaminas “vitamin Life”
    “Women’s Daily One” …………….90 capsulas
    si tomo las vitaminas subire de peso ?
    ademas cuantas pastillas tengo q tomar al dia

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    1. rodrigo

      para subir de peso no hay nada mejor que tomar proteina, que se consigue donde venden cmplementos alimenticios, se vende en polvo y se toma en forma de licuados. la manteca aumenta el colesterol lo cual no es recomendable, sin tomar encuenta las toxinas que contiene el puerco.

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  10. gloria

    HOLA!!, TENGO UNA DUDA, Y QUIZAS TU PUEDES AYUDARME. COMPRE LA VITAMINA “VITAMIN LIFE”, “WOMEN’S DAILY ONE”, Y ME ENCANTARIA SABER SI ESTA ES MEJOR QUE EL SUPRADYN, COMO AYUDA PARA PACIENTES OPERADOS DE BY-PASS GASTRICO. LA FARMACEUTICA ME DIJO QUE ERA MEJOR, PERO….¿?

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  11. ALEXIS EL DEPRE

    hola ivan que tal… tengo mucha depre por que estoy desesperado por engordar o subir de peso y no encuentro la manera por que no asimilo la comida recomiendame algo por favor….

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  12. emanuel

    lo mejor que hay es la levadura en polbo,con un poco argumina de huevo,tenes que tomarla dos veses al dia,eso te va a lludar asuvir de peso,yo la prove ,y engorde vastante rapido

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  13. MARIA SOTO

    HOLA QUISIERA ENGORDAR PORQUE DESDE QUE DI A LUZ HE REBAJADO DEMASIADO, QUE PUEDO HACER

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  14. Agus

    Hola! me llamo Agustina y tengo 16 años.. mi problema es que soy demasiado flaca.. y me gustaria engordar.. pero como y no engordo!
    Lo q pasa, es q me lleno enseguida.. y no me da mas hambre..
    Mis papas no me quieren dar vitaminas porque dicen que voy a engordar mas de lo que yo quiero..
    Ellos quieren que yo coma, pero como y no engordo..
    Que debo hacer?? Q alguien me conteste por favor!
    No me gusta ser tan flaca!
    Cuando me voy a comprar ropa, pantalones, ninguno me queda..
    Ayudenme!

    Gracias anticipado..=)

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  15. Yadira Castillo

    Hola.. estube leyendo el foro y me parese muy interesante ya que comparto inquietudes con uds, tengo 21 años y una bebé d 1 año, desde que di a luz baje mucho de peso y me gustaria subir un poco pero no se con que como y como pero nada, igual e tomado vitaminas pero nada, otra inquietud me estoy cuidando con el implanon y mi doctora dice que talvez eso es lo que me a hecho bajar de peso ya como saben el metabolismo con los metodos anticonceptivos unas suben otras bajan, pero yo no pienso retirarmelo ya que me a funcionado de maravilla pero si necesito subir un poco, si alguien puede ayudarme ae lo agradeceria mucho, bye.

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  16. lizzette

    hola,estuve leyendo los comentarios y varios de sus problemas se parecen a los mios,no logro subir de peso al contrario cada vez bajo mas creo que debido al ritmo de vida que llevo.tengo 2 trabajos y dos hijos.he tomdo licuados lo unico que no se es que tipo de vitaminas tomar,ya que de cada parto que tuve fui bajando mas.sin exagerarestoy como a 12 kilos de mi peso ideal y ya no soporto verme asi.por favor si tienen algun consejo o una experiencia con lo que me puedan ayudar se los agradeceré.bye

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  17. sofia, chile, yo quisiera saber como puedo hacer para que me engorden mis piernas, realmente creo haber hecho todos los ejercicios posible mas de 2 años y no veo resultados habra algo que debo tomar para que me engorden gracias

    hola, quisiera saber que debo tomar para que me engorden mis piernas, ya hecho bastantes ejercicios y no veo resultados hace 2 años que voy asl gimnasio ya no se que hacer por favor enviarme donde debo acudir o debo tomar,
    muy bueno sus consejos por eso me atrevo a escrile
    gracias

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  18. arely

    HooLa qisiera qe mis piernas engordaran
    me quiero morir no puedo hacer que engorden
    son tan flacas que no me pongo pantalones y
    cuando me los pongo
    me los pongo con 7 u 8 pares de pantimedias
    abajo =S i pues en time de calor no salgo
    por no usar shorts asi de qe no puedo tener novio ni
    nada por el estilo a pesard e que soe bonitha
    porvavor aiuudenme a hacer que mis piernas enngorden
    ya no lo resisto mas u_u

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  19. pedro arias

    soy muy flaco tengo 4 meses en el gimnasio y ahora peso 64 kilos pero quiero subir mas de peso

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  20. Adal

    como puedo subir de peso tengo un metabolismo muy aclerado que vitaminas tengo que comprar

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  21. NORELIS

    HOLA A RAIZ DE UNA AMIBIASIS ME PUSE MUY FLACA Y PERDI 6 KILOS APROX. POR FAVOR QUE PUEDE TOMAR PARA ENGORDAR RAPIDO, ESTOY MUY DEPRIMIDA CON MI CONTEXTURA ACTUAL Y TODO ME QUEDA GRANDE.
    ESPERO DE VERDAD SUS COMENTARIOS. QUIERO ALGO QUE PUEDA COMPRAR AQUI EN VENEZUELA

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  22. maria

    mi problema es ke no logro bajar de peso y kisiera bajar tres kilos me cuido mucho y nada porfa me pueden decir algo

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  23. Yoli

    hola chicos estoy igual q ustedes quiero aumentar
    de peso no se como!!!!!!! Me inyetados vitaminas y nada,me comentaron q el complejo multivitamincos b 12 inyectable es buenisimo voy a probar con esa. Chicos(a)las personas q nos van a querer nos tienen q querer tal y cual como somo eso no importa si somos flaquitos, gorditos rellenitos, recuerden q somo seres humanos y todos no podemos ser perfectos….. Asi q arriba ese autoestima y recuerden q somos importantes xq si nosotros no, nos acepatamos como somos quien mas lo va hacer.Tenemos una meta y tenemos q cumplirla espero q mi comentario le agredes Gracias…..Cuidensen

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  24. astrid

    Hola tengo 22 años, dure aproximadamente 5 años con un transtorno alimenticio y porfin pude superarlo,, despues de eso cuido mucho mi alimentacion comiendo cmidas sanas, mas sin embargo me siento debil, y tengo insomnio, quisiera saber si el tomar multivitaminas me despertara mas de lo normal el apetito?, si es afirmativa la respuesta, que es lo que puedo tomar que no despierte mas e apetito ya que me da miedo ke me orille de nuevo a recaer en el transtorno alimenticio…

    agradeceria musho su respuesta
    gracias :)

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  25. jacqueline

    hola bueno yo tambien quisiera en gordar tengo 24años tengo dos niños y n paso de 40 kilos q puedo tomar para en gordar

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  26. Estrella

    Yo estoy tomando vitaminas y en realidad me han hecho perder el apetito (tomo un golpe vitaminico de varias cosas para tener energia)

    Eso es mi aporte xD

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  27. kathy

    me llamo vanessa y tengo 26 año mido 1.60 y pesaba 58 kilos y ahora mi peso es 48 kilos estoy muy asustada e bajado 10 kilos y eso me preocupa tengo una fuerte anemia de 10.5 nescisto su ayuda kiero recuperar mi peso mid comidas son normales pero el apetito s eme va rapido kiero saber k vitaminas en jarabes o inyecciones me piedan hacer recuperar mi peso me veo muy delgada y cada ve sk me veo al espejo me preocupa mas no s ek hacer kiero una buen tratamientos no importa subir mucho sea con jarabes o inyecciones ayudeneme xfa

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  28. alexander

    hola mi gente. la benutrex en pastilla y ampolla sirve son buenas ya he probado. tambien depo-provera es un anticonceptivo. era muy delgado mido 1.75 cm y pesaba 49 kilos. me sentia mal al verme al espejo. luego me inyecte benutrex complejo b12 y pude subir alguito pero no vi resultados obvio y empece a tomar un anticonceptivo llamado etinor es bueno los resultados los ves en dos semanas maximo. pero hice dieta xq engorde mucho. pero baje demasiado xq dje d tomar anticonceptivo pero ahora me inyecte provera

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    1. julieta

      para alexander hola como estas? te queria consultar cada cuanto te inyectabas provera para el aumento de peso?, por q lo compre y en la caja dice 1 inyec cada 3 meses no es muy poco? vos cada cuanto te aplicabas?? saludos y q estes bien

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  29. maurelis

    hola tengo 21años y una bebe de un 1año y medio desde que nacio la bebe he abajado de peso orriblemente estoy demaciado flaca y quisiera engordar y eso que no estoy tomando anticonceptiva por lo mismo digame si me terminan de poner mas flaca. ayudemen por favor….

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  30. william duarte

    hola deseo saber que inyeccion puedo usar para subir de peso agradesco pronta respuesta a mi correo

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  31. yadira

    holaaa.. pues alli les va un consejito muy bueno… yo al igual ke todos ustedes estaba muy delgada y eso me preocupaba mucho.. pero alguien me recomendo unas inyecciones “BEDOYECTA TRI”..son muy bunas pero sobre todo muy efectivas…. en menos de 1 mes subi 5 kilos. asi… pues no se ke me hizo pero me acelero el apetito. y me dio muy buenos resultados.. asii ke todos a comprar esas vitaminas. y veran lo rapido ke funciona… suerte

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  32. gema

    hola quiero subir de peso tener mas nalgas y piernas y engordar un poco los brazos q me recomiendas

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  33. sandra

    HOLA CHICAS YO LES QUIERO DESIR QUE SE QUITEN DE LA CABESA QUE LAS VITAMINAS ENGORDAN. Yo estaba un poquito gordita pero era por la vida que llebaba no asia ejercicio y comia demasiado asta que desedi cambiar por completo. empese a aser EJERCICIO,TOMAR VITAMINAS,Y COMER MAS SANO.baje 7 tallas en 8 meses.me siento mejor que nunca.ahora ya no nececito aser tanto ejercicio, pero mis vitaminas no las dejo de tomar para nada.

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  34. leo

    conosco mucha gente q suvio varios kilos tomando vitaminas, asi q no es un mito.

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    1. Dalia

      no es que las vitaminas te suban de peso, algunas aumentan el apetito y si sedes a lo que te pide el cuerpo obvio vas a engordar.. LAS VITAMINAS DEFINITIVAMENTE NO ENGORDAN… eres tu el que va a engordar si te la pasas comiendo :S

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  35. maria

    hola me podrian ayudar a darme una vitamina que sea efectiva para agarrar peso q soy flaca xfavor

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  36. olga

    hola me gustaria saber que tipo de hormonas naturales puedo hingerir o inyectarme para aumenta de peso ; o en su defecto alguna vitamina u energisante que me de los mismos resultados sucede que tengo 24 años ya tengo una bebe de cuatro años pero en lugar de engordar adelgase ya han pasado 4 años y no e podido recuperar mi peso anterior al embarazo ;estoy mas delgada deberia pesar 55kg segun mi estatura siempre pese 53kg pero ahora peso 30kg me siemto muy mal alludenme porfavor gracias…

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  37. sonia rosa

    tengo Women s daily one , quiero saber si me engordan ya que no quiero subir de peso ya que tengo un bays pass , y e notado que e subido de peso , y para mi es terrible ya que no quiero engordar, por mis piernas ya que tengo muchos dolores de piernas gracias quiero su respuesta

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  38. Juana

    Hola la vedad es que soy flaaca y no quiero mas. no quiero inyectarme nada, quiero engordar laspiernas y los brasos, que onda?

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  39. daniela

    HOLA!! HE BAJADO MUCHO DE PESO DESPUES QUE EMPESE A TRABAJR DE NOCHE….QUIERO ENGORDAR.. QUE PUEDO HACER O TOMAR PARA SER COMO ANTES…DE VERDAD QUE ME SIENTO MUY INCOMODA ESTAR FLACA!! AYUDENME POR FAVOR…….GRACIAS

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  40. oscar daniel

    Hola como estan soy oscar y bueno antes era relleno y ahora baje de peso tome venutrex patillas levadura de cerveza pharmorat y nada q vitamina en polvo puedo tomar o inyeccion xq quiero engordar al menos 10 u 8 kilos en 1 mes

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  41. sandra

    hola miren yo estoy obsecionada con elpeso me veo gorda en el espejo y estoy delgada que hago.

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  42. estivalys valentina

    son super efectivas!!!!!! dexapotafen con unica capsulas se los aseguro un 100%

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  43. SANTIAGO DOMINGUEZ

    BUENAS TARDES NECESITO SABER CON URGENCIA SI TIENES BENUTREX EN AMPOLLA

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  44. Paola

    Hola, no puedo entender como la gente delgada quiere engordar. Yo he luchado toda mi vida para mantener mi peso y no engordar, Quisiera saber que hacen para estar tan delgadas las mujeres que escriben que quieren engordar. Yo la vez que estuve más gorda, comía mucho pan, por lo menos 4 diarios con queso y mucha carne roja con arroz o fideos. Luego fui al Nutricionista y me recomiendo comer cada 3 horas, 3 frutas diarias, pan o pan pita integral y en las comidas no más de 1 taza chica de carbohidratos (arroz o fideos) y mucha ensalada, además de 1,5 lts de agua al día. Con eso me he podido mantener en un peso acorde a mi estatura, pero por mí sería delgadísima, y para serlo tengo que privarme de comer muchas cosas ricas. Tomo vitaminas Women´s Daily One, y son buenísimas, ayudan a tener más energía y concentración, sin aumentar de peso.

    Saludos!

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    1. Abigali

      Paola las personas que estan delgadas desde la niñes no es por que agan algo para mantenerse delgadas sino que su metabolismo es muy rápido y su complexion delgada , pero aquellas que quieren engordar y no pueden es por que no tiene que comer o no saben que existen pastillas para engordar daa y si lo que quieres es no engordar comiendo de todo solo intenta esto:

      *si vas a comer carbohidratos(carne) no comas grasas(pastas) tienes que esperar de 3 a 4 horas para cambiar de grasas a carbohidratos o de carbohidratos a grasa.Mejor acompañalos con verduras o con ensalada.

      ESPERO QUE TE SIRVA !SALU2¡

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  45. rosalber

    hola ….
    a mi me mandaron a subir las defensas porq las tego baja… que alimentos y frutas debo ingerir para que me suban al nivel que deben estar.???

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  46. lisbeth

    Soy de Venezuela- Maracay, yo he tomado muchas vitaminas como: Neuribe inyectada, Emulsion Scoot, Levadura de Cerveza, Dayamineral en pastillas y en jarabe, etc. Y ninguna me ha hecho efecto. Y despues del segundo embarazo quede mas flaca. Quiero alguna vitamina que me ayude a engordar. Ayudenme.

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  47. jenny

    HOLA YO ERA FLACA Y NO ENGORDABA COMIA DE TODO Y ENGORDE PORQUE ME INYECTE 4 MEGANEUBION Y ME METI EN EL GIMNASIO PERO PRIMERO ME DESPARASITE POR QUE SI NO LAS VITAMINAS NO HACEN NADA LES ASEGURO QUE ASI SI ENGORDAN Y NO LES DE PENA IR AL GIMNASIO POR QUE SON FLACOS NO IMPORTA VERAN QUE DESPUES SACAN MASA MUSCULAR

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  48. romina

    hola tengo 24 años y he bajado totalmente mi peso despues de mi primer embarazo . estoy flaca y me siento mal asi . todo por delant y casi nada atras .yo no era asi . la verdad me siento mal.
    me pueden ayudar con alguna inyeccion intramuscular — pastilla — o a algo que a uds les haya ayudado a subir de peso . obviamente a tener una bonita figura .
    aunque saben una conoci una chica q se habia inyectado para engordar gluteos y vaya q le funciono xq era flaca.. el detalle es q ella se fue a vivir a otro lado ni señales dejo.
    les agradeceria sus respuestas gracias me urge

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  49. maria mercedes

    hola.por favor dime.si me tomo el one a day.subire de peso,pues me da miedo tomarla por esta razon.muchas gracias por su respuesta.

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