Mito 12 de 25: Los ejercicios abdominales adelgazan

By | 11 junio, 2007

Luego del mito 11, La fruta no se debe tomar después de comer, continuamos con nuestra lista de las 25 mentiras más populares que debes conocer para poder seguir una dieta sana.

Mito número 12: Los ejercicios abdominales adelgazan.

Seguro que tienes algún amigo/a que hace 500 abdominales al día y no ha perdido su barriga. Es muy habitual este error. Los abdominales mejoran el tono muscular de los músculos que sujetan las vísceras y la espalda (te ponen la “tripa dura”) pero no ponen en marcha el mecanismo que libera las grasas de reserva y las pone a disposición de los músculos. Hacer muchos abdominales incluso puede aumentar tu perímetro de cintura, al producir un mayor desarrollo muscular. Si quieres perder centímetros debes hacer ejercicios aeróbicos y dieta hipocalórica.

No te pierdas el mito 13: Las legumbres son alimentos indigestos.

Fuente: SportLife, Septiembre 2001, Núm. 29, Pág. 26

12 comentarios en “Mito 12 de 25: Los ejercicios abdominales adelgazan

  1. Adriana y Raquel

    Ni los ejercicios ni los masajes adelgazan pero si ayudan a esculpir la silueta!!!!!!!!!!! Gracias por este blog tan bien escrito con información expuesta en forma fácil de entender. Cuando quieran disfrutar, no sé si adelgazar pero sentirse bien, vengan a la Isla de Margarita en Venezuela. Acá hay empanadas de cazón bien fritas y pasteles de parchita para endulzar la vida. A la orden por acá en la Posada Citronela… Raquel

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  2. laura

    hola me llamo vania tengo 15 años y peso 74 kilos me gustaria adelgazar k alguien k aya tenido una esperiencia me ayude adelgazar un poko os kiero muaaaak

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  3. Elizabeth Miranda

    Hola me podrian recomendar algunas dietas hipocalorica, para poder quemar o bajar la grasa del estomago, yo hago bastantes ejercicios cardiovasculares (baile, taebo, fitcombat, etc.) de antemano muchisimas gracias un beso este articulo esta bien interesante

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  4. hola

    hola soy made me gustaria saber cual rutina de abdominales es mas efectiva……….

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  5. carlos

    que tal les puedo ayudar con un consejo, a mi me funciono por eso lo pongo aqui tal vez a ustedes les funcione.
    si quieren bajar la panza y esas zonas que se batalla demasiadoo como las lonjas de los lados tomen l-carnitina, ya sea en pastillas o tomada, no es nada del otro mundo y no da rebote porque lo unico que hace es oxidar ls grasas mucho mas rapido, no es nada magico que te quita el hambre ni nada, solo ayuda a que bajes la grasa que tienes entre los musculos mas rapido :D investiguen y vean cual les combiene mas, espero les ayude

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  6. stefy

    hola quiero mejorar mi cuerpo y que mi sintura se haga mas fina porfis ayudame a teners un cuerpo esplendido si epero tu mensaje dame recomendaciones y otra cosa no puedo ir al gimnacio porque tengo trabajo y estudio por eso dame ejercicios para casa si gracias les mestare super que agradecida yo y mi amigoshi……………………………bay ………..cuidecen y sigan ayudando a mujeres

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  7. are

    Hola, hago ejercicios principalmente abdominales; y me esta creciendo un poquito en la zona umbilical e hipogastrio, trabajo y estudio peso 56 kilos me siento bien con mi cuerpo el unico problema es ese podrias recmedarme una dieta hipocalorica y ejercicios que me ayuden a reducir la circunferencia abdominal. Gracias….

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  8. MARIANA

    HOLA TENGO UNA BARRIGOTA ENORME Y QUISIERA BAJAR DE PESO COMO HAGO YA ME DA PENA SALIR A LA CALLE NADA M QUEDA BIEN, YO PESABA 54 Y AHORA ESTOY EN 75 DESPUES DE MI ULTIMO PARTO DONDE ME ESTERELICE YA HACE 4 AÑOS POR FAVOR RECOMIENDEMEN ALGO YO EMPECE CON MI ESPOSO HACER EJERCICIOS PERO VEO Q NO BAJO NADA Y EL YA A BAJADO COMO 3 KILOS ME DESANIMA POR FAVOR AYUDENME CON ALGO EFECTIVO ANTEMANO MUCHAS GRACIAS.

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  9. Ivan

    Hola Mariana, lo mejor es que consultes con un especialista que pueda tratar tu caso personalmente.

    También te propongo la Dieta La Zona y por supuesto hacer ejercicio de acuerdo a tu condición física.

    Éxito!

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  10. esteban

    hola los abdominales si adelgazan cuando no eres demasiado gordo pero si sales a trotar y a caminar siquiera unos 15 min diarios te aseguro que lo lograras yo pesaba 75 kg ahora peso 60 kg sigue haciendo ejercicio, y disminuye tu comida pero siempre come grasas en pequeñas propociones ya que nuestra energia depende de ellas, sip bbueno espero que te ayude ha tambien bebe mucha agua…chauu saludos

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  11. Nancy

    Hola soy nancy y quiero saber como bajo esas lonjas que e hechado ultimamente porque hace unos meses yo tenía una cinturita pequeñita y e engordado mucho esa parte del abdomen espero puedan ayudarme gracias.

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  12. Alext | como adelgazar el abdomen

    El principal objetivo hace unos meses fue adelgazar mi abdomen; estaba muy inflado de grasa, parecía un balón y gracias a la puesta en marcha con un programa serio pude bajar mi barriga, me ha sido efectivo con el paso a paso que allí dice, no ha sido fácil, pero ha sido lo único que me ha dado resultados. Ha sido bastante exigente para mí pero mi compromiso fue serio. Como adelgazar el abdomen es una pregunta que tiene una respuesta positiva para para mí, me atreví a escribir un blog con un solo propósito y es para estar escribiendo mis resultados.

    Muchas gracias por dejarme escribir!

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