Las japonesas tienen una esperanza promedio de vida de 85,8 años, lo que las convierte en las mujeres más longevas del mundo. En cuanto a los hombres los que viven más años y con más salud son los islandeses, que alcanzan una media de 79,4 años.

¿Qué tienen en común las japonesas e islandeses?

Los investigadores mencionan la abundancia de pescado en la dieta, pero subrayan la importancia de los fuertes lazos sociales en ambas culturas. Sentirse parte de una comunidad afectiva, donde se está rodeado de personas dispuestas a ayudarse, puede ser el principal secreto de las personas más sanas del mundo. En el caso de Islandia también destaca la pureza del entorno. En Japón la dieta contiene reputados alimentos sanos.

Así que, disfrutar de los años de madurez con vitalidad y una salud plena es posible: cuídate de la obesidad y el colesterol, aporta nutrientes y fitoquímicos a través de siete raciones diarias de frutas y vegetales, toma los suplementos naturales que necesites, haz ejercicio siempre y controla y domina tus emociones.

Fuente: CuerpoMente Nro. 186

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