Artículo escrito por Adrián Toro de Cambur Pinton.
El estrés es una respuesta natural de nuestro organismo, una especie de mecanismo de alerta que tiene nuestra mente para preparar al cuerpo para la acción. En una situación de estrés el cuerpo prácticamente desconecta las funciones normales del organismo para darle prioridad al sistema nervioso simpático, liberando grandes cantidades de adrenalina y noradrenalina. De esta manera el cuerpo se prepara para afrontar una situación de amenaza o supervivencia.
Lo malo del estrés no es tenerlo, sino repetirlo contínuamente, ya que esto sobrecarga al sistema nervioso y produce tensión en todo el cuerpo. Por eso es importante no llevar una rutina diaria estresante, ni dejar que las situaciones de la cotidianeidad nos alteren a un punto de estrés contínuo.
Uno de los mejores métodos anti estrés, conocido desde tiempos antíguos y recientemente comprobado por los científicos como efectivo, es escuchar música. La música calma la ansiedad asociada al estrés, disminuye la tensión arterial y el ritmo cardíaco.
Es por esto que si quieres tener una rutina sana diaria, además de una buena alimetación y una rutina de ejercicios adecuada, debes incluir a la música como otra de las herramientas anti estrés.
Es recomendable que cargues contigo una selección de la música que más te gusta en tu reproductor o mp3 player y lo uses mientras trabajas, mientras te trasladas o incluso cuando estés comiendo a la hora de almuerzo. De esta manera bajaras la presión arterial y podrás llevar una vida calmada.
Además, si quieres multiplicar este efecto, te recomendamos aprender a tocar algún instrumento. El aprender a tocar música produce una mejoría aun más notable ya que, adicional al efecto que producen las ondas musicales, la mente comprende que el tiempo que dedicas a aprender nuevas notas, acordes o melodías en el instrumento de tu preferencia es un tiempo donde no hay razón por la cual levantar ninguna alarma o alerta, un momento del día sin amenazas ni razones para defenderse.
Si quieres aprender más sobre la música y los efectos que tiene en la mente debes visitar CamburPinton, allí podrás adicionalmente aprender a tocar uno de los isntrumentos de cuerda más nobles, llamado Cuatro. Entra ahora y comienza a disfrutar de los beneficios de este método anti estrés:
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Artículo escrito por Adrián Toro de Cambur Pinton.
Alguna vez escuche que la musica te puede relajar mucho mas si esta esta en un idioma que no comprendes.
Esta padrisimo qu elo mas basico que es escuchar el ipod o radio te puede ayudar tan cañon contra el stress.
les pido porfa Chequen esta iniciativa (atm.org.mx) que hicieron chavos de 18 y ya llevan 11 años construyendo casas en comunidades pobres en México! A los que les construyen las casas sólo les cuesta $4,000!! Están entre los 4 finalistas de Iniciativa México 2011, voten por OLIVIA!! Sólo tienen que marcar al 01 800 990 0854 todas las veces que puedan!!
Hola Adrian,
muy buen consejo. Y en especial la musica que mas nos relaja es la que tiene el mismo ritmo que el corazon, esta característica la tiene la música barroca.
Y reitero que aprender a tocar un instrumento relaja y sobretodo hace que desconectes muchisimo!
Animo!