En el ambiente laboral es complicado encontrar un espacio privado. A menos que tengas una oficina independiente sólo para ti, la única opción para encontrar un área privada es el baño, en el cual puedes hacer una mini sesión de yoga. Tan sólo debes encontrar el tiempo de mayor tranquilidad en el baño (o sala de reunión) y entrar allí durante 5 minutos para hacer ejercicios de estiramientos básicos… te aseguro que te llenará de energía para completar la jornada laboral.
- Estira suavemente tu cuello a la derecha, izquierda, adelante y atrás.
- Estira los brazos sobre tu cabeza, empujando hacia el techo.
- Mueve los hombros apretando contra el cuello, luego relájalos; haz esto 5 veces.
- Mantén el equilibrio sobre un pie a la vez, cuenta hasta 10 con cada pie, 5 veces para cada pie.
- Alinea los pies con tus caderas, extiende los brazos y empuja hacia atrás; cuenta hasta 10.
- Pon tus manos detrás de tu espalda, entrelaza y empuja suavemente hacia arriba.
NOTA: No soy instructor de yoga, pero si tienes dudas te recomiendo que consultes con un profesional antes de realizar cualquier ejercicio físico.
Vía | workawesome
Gracias por este articulo, yo trabaje en el mundo corporativo por mucho tiempo y hacia el final, mientras mi vida iba cambiando hacia el yoga,siempre buscaba momentos y espacios para practicar, distender, relajar, y practicar algunas asanas. El baño es perfecto!!! asi tambien como el elevador cuando uno anda solo Las ideas stan muy bien!.