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Función de los nutrientes en la piel

Los alimentos contienen nutrientes que funcionan como recuperadores y/o protectores de la piel. En el artículo el envejecimiento de la piel y la nutrición denotamos como el estado del órgano más grande de nuestro cuerpo puede indicar los desequilibrios internos que nuestro organismo experimenta. Debido a ello es importante una buena nutrición para mejorar el aspecto y salud de la piel:

NUTRIENTESFUNCIÓNFUENTES
Vitamina A
(betacaroteno)
– Antioxidante
– Favorece la cicatrización
– Ayuda a un mejor bronceado
Zanahoria, calabaza, boniato, espinaca, brécol.
Vitamina E– Importante efecto antioxidante
– Retrasa envejecimiento cutáneo
Aceite de oliva, aceite de germen de trigo, yema de huevo, nueces, cereales.
Vitamina C– Participa en la síntesis de colágeno (proteína de la piel)
– Antioxidante
Cítricos, fresas, kiwis, arándanos, maracuyá (parchita), camu-camu, espinacas.
Zinc– Efecto protector frente a rayos UVA
– Participa formación colágeno
Carne, huevos y marisco.
Bromelaina– Enzima natural que ayuda a reducir la inflamación de la piel
– Fuente de azufre
Piña (Ananas comosus).
Luteína/Zeaxantina– Pigmentos presentes en la mácula y la retina (ojos). Actúan de filtros frente a luz UVZanahoria, melón, crucíferas, flor de la caléndula.
Astaxantina– Investigaciones recientes han mostrado que tomar Astaxantina aumenta considerablemente el tiempo requerido de exposición a la luz UV antes de generar una quemadura de pielAlgas

Fuente: Spiral Magazine 24, Julio-Agosto 2008

1 pensamiento en “Función de los nutrientes en la piel

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