Según un artículo de El Nacional, caminar, subir las escaleras, saltar, trotar, correr, alzar pesas y casi toda actividad física, que sólo implique poner el cuerpo en movimiento, ha quedado en el olvido para más del 72% de la población venezolana. La inactividad física se acentúa y amenaza con deteriorar a la salud general de las personas, a causa del incremento de las dolencias y enfermedades más comunes.
El especialista en Medicina del Deporte, Ricardo Javornik, advierte que “la gente tiene que aprender a moverse y debe conocer las conductas que los lleven a ser más activos, y no más pasivos”.
La inactividad física es la primera causa que, según el doctor Javornik, contribuye al deterioro de la salud.
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hol muchos saludos y mi pregunte es.Hgo ejercicios todoslos dias en un gimnacio pero siento q no bajo de peso como sano mi mebolismo es muy lento y al finalizar siento q no doy mas hago maquinas y cardio q me recomiendas agradezco tus buenos consejos
Es recomendable hacer ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 15 minutos mínimo a la hora. estos deben realizarse de una forma que los musculos y el sistema cardio-vascular los vaya aceptando poco a poco y no realizarlos de la forma que te hiciera pensar que entre mas corres mas rápido es el efecto, pero no es así, antes consulta el medico. espero sirva de algo. mangov.