El Mindfulness o Meditación de Conciencia Plena es el mejor Antiestrés

El Mindfulness, conocido también como la meditación de atención y conciencia plena, es un anti estrés fácil de conseguir, gratis y muy potente.

El mindfulness o la meditación de conciencia plena, puede sacar tu mente de una espiral de ansiedad y estrés llevándola a un tranquilo estado de tu ser. Los fundamentos son tan fáciles como respirar:

• Siéntate sin moverte en un lugar tranquilo.
• Inhala y exhala, prestando atención a la sensación del aire entrando y saliendo de tus pulmones.
• Toma conciencia de lo que está sucediendo a tu alrededor: la temperatura de la habitación, la intensidad de la luz, los sonidos y olores.
• A medida que tu mente se enfoca en el momento presente, la ansiedad y el estrés comienzan a desvanecerse.
• Practícalo a diario durante 5 minutos y podrás obtener una meditación de conciencia plena o mindfulness siempre que lo necesites.

Vía | Stress – rodale.com