Los buffets y otros eventos sociales se atraviesan justo cuando decides mantener una dieta saludable. Si quieres tener el dominio, te recomiendo lo siguiente:
1. Elige tu comida y vete
Muchos eventos sociales o de trabajo cuentan con largas mesas cubiertas de comida muy sabrosa. Agarra un plato, ponle comida y vete. No caigas en tentación, no te quedes parado cerca de la comida.
2. Utiliza un plato pequeño
Los estudios indican que si eliges un plato grande comerás más. Controla el tamaño de tus porciones.
3. Memoriza como luce un plato saludable
Recuérdate de las recetas saludables. Intenta llenar tu plato con ensaladas y vegetales primero.
4. Revisa el buffet completo antes de llenar el plato
Algunas personas comienzan por el final y cuando terminan el plato parece el Everest. Tómate un minuto para caminar alrededor de la comida antes de elegir. Haz una lista mental con la mejor comida (vegetales, ensaladas, proteínas magras, etc.)
5. Encuentra al que come lento
¿Conoces a alguien que coma lento? Siéntate al lado de él. Esto te ayudará a comer despacio y con calma.
6. Bebe con moderación
Las bebidas alcohólicas son sorprendentemente altas en calorías. Si te aburre el agua mineral, puedes intentar con una soda (Ej. Club Soda) y si le agregas un chorrito de limón puedes tener una bebida refrescante.
Vía | diet-blog