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Dieta Sana y Equilibrada, ¡Igual que los Deportistas OlÃmpicos!
¿Eres un fanático de los Juegos OlÃmpicos de Londres 2012 y no te estás perdiendo ninguna competición? Entonces no te pierdas las siguientes lÃneas donde te contamos qué alimentación llevan los atletas más famosos y relevantes de estas jornadas.
La dieta de los olÃmpicos varÃa en función de la modalidad de disciplina que practiquen, asà como de otros factores como por ejemplo, el tipo de gastronomÃa que hay en cada paÃs. En lÃneas generales, dada la cantidad de ejercicio diario que hacen, sus dietas suelen duplicar la cantidad de calorÃas que se estiman debe consumir un adulto, incluso llegan a las 4.000 diarias si se trata de deportes de resistencia.
¿Y qué comen? aproximadamente la mitad de los alimentos tienen un alto contenido en hidratos, además de otros, cargados de proteÃnas. Por supuesto no faltan los micronutrientes derivados de frutas, verduras o zumos y beber muchos lÃquidos durante todo el dÃa para mantenerse hidratados.
Como curiosidad, ¿SabÃas que el nadador estadounidense Michael Phelps, es el atleta que tiene más medallas olÃmpicas de la historia, mantiene una dieta de 12.000 calorÃas al dÃa?
Otro caso interesante relacionado con la alimentación de los deportistas, es el atleta jamaicano Usain Bolt, ganador en Londres 2012 de la medalla de oro en los 100 metros lisos, además de entrenar a diario en pista y en el gimnasio, lleva una dieta con un alto contenido energético. Unas seis comidas al dÃa compuestas por un 60% de proteÃnas, 30 % carbohidratos y 10% de grasas.
Fuente: blog.vitalista.com
4 Comentarios → “Dieta Sana y Equilibrada, ¡Igual que los Deportistas OlÃmpicos!”
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"Gracias por los consejos, estos boletines que me llegan al mail, me han servido mucho..." -- Miguel
Hola, soy Iván de León y no tengo 100 años, pero voy aprendiendo a tener una vida más sana y estoy aquà para compartirlo contigo...
HabrÃa que aclarar que los deportistas de elite, debido a su entrenamiento que exige a sus cuerpos un rendimiento superior, consumen todas las calorÃas que ingieren diariamente. Los que no tenemos una rutina que presente esa exigencia a nuestro cuerpo, debemos adecuar la ingesta de calorÃas a nuestras necesidades para mantenernos saludables.
Tienes toda la razón, gracias por ampliar la información.
…. plop! me quedé esperando la lista de alimentos que ingieren!!. Hay mucha gente que no “traduce” eso de “calorÃas”, “carbohidratos”, mejor “papa”, panela”, “banano”……….
seria bueno poder relacionar el nota con nuestra realidad,mmm……carbohidratos,etc,nada mas para apreder un poco mas y….no equivocarnos!!!!!!!!ja!!!ya me estaba anotando para la dieta de 12000 k,ja,soy de argentina,salu2