¿Cuáles son los Ejercicios para Perder Peso?

Se te acabaron las vacaciones y ahora sientes remordimiento por los excesos del verano… ¡No sufras y sigue leyendo!

Existen muchas actividades y rutinas, algunas de ellos expresadas en forma de tablas de ejercicios, que te pueden ayudar a lograr tu objetivo: definir la musculatura o perder peso.

Ejercicio en el río

A continuación te indicamos algunas de las actividades que deben estar incluidas en tu tabla de ejercicios para perder peso:

  • Ejercicios de calentamiento: nos van ayudar a preparar nuestro cuerpo para la rutina de ejercicios. Te recomendamos realizar un calentamiento con 5 minutos de estiramiento y 5 de cardiovascular.
  • Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares: a aumentar las pulsaciones… el spinning (una combinación de bicicleta estática y música) es una actividad muy demandada y cada vez más practicada en los gimnasios.
  • Entrenamiento muscular: Si buscamos perder peso el ejercicio muscular es muy útil, pero principalmente está enfocado a tonificar nuestra figura. Es recomendable que en este tipo de actividades tengas la asesoría de un especialista certificado.
  • Ejercicios de flexibilidad: son recomendados para estirar tu musculatura después del ejercicio aeróbicos o musculares. Hay muchos variedades de esta actividad, pero cabe destacar yoga o pilates.

Esta es una lista muy reducida y sencilla que encontrarás en la mayoría de las tablas de ejercicios para perder peso. Para que una rutina de ejercicios sea efectiva es importante basarnos en una tabla de ejercicios y hacer un seguimiento exhaustivo de la misma para obtener verdaderos resultados. ¡Ánimo y a hacer ejercicio para perder esos kilos de más!

Fuente: ¿Qué tabla de ejercicios debo seguir para perder peso?

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