Para estar delgado debes empezar por el mercado, el supermercado o donde sea que adquieres tus alimentos, y debemos recordar comprar con la cabeza en vez de hacerlo con el estómago.
Veamos algunos trucos para mejorar tus hábitos de compra sin que tengan efectos colaterales en tu peso.
– Lo primero que debemos comprar es lo vegetal, frutas y verduras. En este punto debemos intentar construir un arco iris de colores, desde las rojas, hasta las verdes y pasando por las amarillas y otras tonalidades…
– Revisa la información nutricional de los alimentos. Ten cuidado con el exceso de carbohidratos y grasas… mejor si tienen alto contenido de fibra.
– Que los lácteos sean bajos en grasas…
– Mejor carne blanca que roja. Si compras filetes intenta que sean finos y de carne magra…
– Acuérdate del omega-3 (grasa buena), elige una o dos porciones de pescados como salmón, atún, arenque o sardinas. Los frutos secos también son una buena fuente de grasa saludable…
– ¿Te gustan los retos? Hagamos el reto del cambio, compra una fruta por cada golosina o chuchería que tenías en mente. Así de fácil. Ni siquiera te asomes por el pasillo de las galletas (ahorrarás tiempo y calorías adicionales)…
– Helado (solo si dominas el autocontrol)… Mejor elige yogurt congelado (recuerda revisar la información nutricional).
– Embutidos, por hoy no los compres…
Estoy seguro que tienes otros trucos para comprar saludablemente, ayúdanos a ampliar esta lista de consejos.
¿Qué más se te ocurre para comprar y no engordar?
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Holaa
Muchas gracias por el articulo..Es muy interesante!
Existe tanta variedad de comida chatarra que uno cada vez que compra lo hace mal..compramo demasiadas cosas que engordan y hacen mal a la salud!
Saludos