Consejos Para Comprar y No Engordar

Para estar delgado debes empezar por el mercado, el supermercado o donde sea que adquieres tus alimentos, y debemos recordar comprar con la cabeza en vez de hacerlo con el estómago.

Comprar de más

Veamos algunos trucos para mejorar tus hábitos de compra sin que tengan efectos colaterales en tu peso.

– Lo primero que debemos comprar es lo vegetal, frutas y verduras. En este punto debemos intentar construir un arco iris de colores, desde las rojas, hasta las verdes y pasando por las amarillas y otras tonalidades…

– Revisa la información nutricional de los alimentos. Ten cuidado con el exceso de carbohidratos y grasas… mejor si tienen alto contenido de fibra.

– Que los lácteos sean bajos en grasas…

– Mejor carne blanca que roja. Si compras filetes intenta que sean finos y de carne magra…

– Acuérdate del omega-3 (grasa buena), elige una o dos porciones de pescados como salmón, atún, arenque o sardinas. Los frutos secos también son una buena fuente de grasa saludable…

– ¿Te gustan los retos? Hagamos el reto del cambio, compra una fruta por cada golosina o chuchería que tenías en mente. Así de fácil. Ni siquiera te asomes por el pasillo de las galletas (ahorrarás tiempo y calorías adicionales)…

– Helado (solo si dominas el autocontrol)… Mejor elige yogurt congelado (recuerda revisar la información nutricional).

– Embutidos, por hoy no los compres…

Estoy seguro que tienes otros trucos para comprar saludablemente, ayúdanos a ampliar esta lista de consejos.

¿Qué más se te ocurre para comprar y no engordar?

2 opiniones en “Consejos Para Comprar y No Engordar”

  1. Holaa

    Muchas gracias por el articulo..Es muy interesante!
    Existe tanta variedad de comida chatarra que uno cada vez que compra lo hace mal..compramo demasiadas cosas que engordan y hacen mal a la salud!

    Saludos

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *