Cómo combatir el estrés en el trabajo

By | 23 diciembre, 2008

La regla de oro para combatir el estrés: no te lleves trabajo a casa. Para evitarlo, planifica tu trabajo de forma realista y en tiempos de ejecución razonables. Y reserva un tiempo para imprevistos, porque normalmente aparecen.

Evita echarte encima más trabajo del que puedes hacer: delega responsabilidades y pide una ayuda cuando sea necesario.

Reserva las actividades con mayor dificultad o que requieren más concentración para las primeras horas del día.

Sé consciente de tus limitaciones formativas. Si no te sientes preparado o preparada para desempeñar algún trabajo, recíclate mediante algún curso de formación, pero no te pases el día pensando que no eres capaz de realizarlo.

Haz descansos en tu trabajo cada 90 minutos.

Evita comer en tu puesto de trabajo.

Fuente: Cuídate. Interiores, Ideas & Tendencias

9 comentarios en “Cómo combatir el estrés en el trabajo

  1. Pingback: Pequeños tips para evitar el estrés laboral | Vida Nutrida

  2. Héctor

    Muchos trabajos no generan el clima apropiado para ser productivo y sentirse bien. La capacitación puede ayudar a salir de un trabajo asi y buscar otro.

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  3. Nuria L.

    Hace algunos meses, que debido a mi cambio de trabajo, ha aumentado el nivel de estrés que siento. Acudí al médico y me “receto” una vida más tranquila con algunos métodos caseros, como comer bien y dormir bien, sobretodo. Llevar una agenda para programar la carga de trabajo y disfrutar al máximo de los tiempos libres que pueda tener.

    Estos días corre la noticia sobre estrés y trabajo debido a la crisi y como afecta en el organismo, sobretodo en los británicos que ha hecho coger medidas al gobierno británico.

    Os dejo un link con la noticia: http://www.libertaddigital.com/economia/el-gobierno-de-brown-pagara-el-psicologo-a-los-britanicos-deprimidos-por-la-crisis-1276352877/

    Yo, personalmente, pruebo de comer mucha fruta, estar bien hidratada y bebo dos botellas de Actimel al día. Actimel es bueno para estos casos. Os dejo un par de links sobre alimentación para que os podáis informar por vosotros/as mismos/as.

    Actimel: http://www.actimel.es
    Sobre fruta: http://www.botanical-online.com/lasfrutas.htm
    Sobre Agua: http://revista.consumer.es/web/es/20010701/salud/

    Muchas gracias por la información!

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  4. Irene Calvo

    Muy interesante…
    He leído una noticia que han publicado recientemente en internet sobre el tema:

    “Como recomendaciones para hacer frente a esta situación de estrés generalizado, los especialistas de la semFYC proponen reforzar las defensas a través de la alimentación y el ejercicio físico, dormir ocho horas diarias, evitar el alcohol y el tabaco, así como mantener una vida social activa.”

    Os dejo el link por si queréis leer la noticia: http://www.eleconomista.es/blogs/la-telarana/?p=2255

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  5. Cla

    Muy interesante…
    He leído una noticia que han publicado recientemente en internet sobre el tema:

    “Como recomendaciones para hacer frente a esta situación de estrés generalizado, los especialistas de la semFYC proponen reforzar las defensas a través de la alimentación y el ejercicio físico, dormir ocho horas diarias, evitar el alcohol y el tabaco, así como mantener una vida social activa.”

    Os dejo el link por si queréis leer la noticia: http://www.eleconomista.es/blogs/la-telarana/?p=2255

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  6. Irene Calvo

    Holaaaa guapas!!!
    Estos días hay muchas noticias sobre el estrés y como afecta la crisis económica a nuestro estado de ánimo y al organismo. Pudimos ver hace un mes más o menos como el primer ministro británico quería subvencionar psicólogos a las familias en paro. En España llego un poco más tarde, el otro día salido en laVanguardia un artículo sobre el tema… Creo que combatir el estrés en está situación que estamos viviendo ahora es un poco complicado y sólo podemos acogernos a buenas praxis para combatirlo, sin duda, dormir bien, descansar unas 7 – 8 horas diarias, una buena alimentación, con fruta y alimentos probióticos que ayuden nuestro sistema y defensas, como por ejemplo el actimel, hacer deporte e intentar organizarnos el día a día.
    Os dejo un par de links sobre el tema:

    http://www.lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20090414/53680106160/el-estres-y-la-ansiedad-por-la-situacion-economica-empiezan-a-llegar-a-las-consultas-medicas.html

    http://www.youtube.com/watch?v=Mg5hp1KaGRY

    Muchas gracias!!!

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  7. Flores

    El Universal a partir del domingo 14 trae su nuevo coleccionable Recetas fáciles para manejar el estrés.
    Son 6 fascículos y responden a interrogantes que todos nos hacemos sobre las causas, complicaciones y manejo del estrés y nos ofrece recetas sencillas que nos enseñarán a recuperar el control sobre nuestras vidas y a conseguir un equilibrio sano entre la vida laboral y la vida privada.

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