Entre el trabajo a tiempo completo, mantener la casa limpia y ordenada, atender a la familia y tener una vida social activa, sin contar el tiempo para cuidarte y hacer ejercicio, a lo mejor no tienes tiempo para preparar algo adicional a la comida del día a día. Quizás, eres de los que termina por comprar algo de chuchería, de esas que tienen mucha azúcar y nada de fibra.
Lo que puedes hacer para comer algo saludable entre comidas, sin necesidad de comprar golosinas o chucherías, es preparar tus propias meriendas de una manera rápida y sana.
– En el bolso o la mochila: en vez de gomitas dulces, lleva contigo una bolsita de frutos secos y quizás una barra de proteína. No necesitan refrigeración y son una buena fuente de fibra, proteína y grasa de buena calidad.
– En tu despensa: los cereales son una solución menos dañina de la comida rápida. Intenta comprarlos con alto contenido de fibra (al menos 5 gramos) y con la menor azúcar posible (no más de 8 gramos). También podrías tener granos o sopas enlatadas, pero fíjate bien que el contenido de sodio no sea elevado. Si combinas estos últimos con vegetales y algo de proteína puedes tener una comida rápida un tanto más saludable.
–En tu nevera: Yogurt griego de buena calidad y alto contenido de proteína y con poca azúcar. Puedes combinarlo con algo de fruta. También puedes tener zanahoria cortada en palitos u otros vegetales semi-preparados, listos para comer.
Tener fruta fresca a la vista o llevarla contigo donde sea que vayas, podría ayudarte a reducir la tentación de comer chucherías y calmar el hambre de una manera saludable. ¿Qué acostumbras a picar entre comidas?
Vía | Healthy Snacks On the Go
Yo ? te reiras… barras energeticas de todos los sabores, de yougurt con fresa, chocolate, mani y miel, durazno, chocolate blanco, melocotón, fresas… yo no me acostumbro al bocatta del esmorzat, creo que lo he hecho dos veces o tres pero porque no cené y tengo las tripas a millón… y para picar asi asi en la tarde… las ruedas éstas de cotufa que no me gustan mucho, pero inflan la panzita jajajaja y galletas integrales de dieta con chocolate.
Yo soy muy tonta, trato de cuidarme mucho pero no niego que cuando estoy baja de cariño me compro una palmera de chocolate o una mega trufa de la maquina ! jajajajajaja pero eso es una vez cada dos meses… pero he dejado de comer patatas de bolsa, fuet y longaniza… veranito veranito !
Mua… cuándo nos conocemos ? vamos a correr Montjuic, yo a partir del lunes que viene plego a las 3 y no me quiero encerrar aquiiiiii ! Claro playita un dia si y un dia no … 😀
Cariños Ivan !
Ivan mañana a Plaza spaña a ver a Lance Armstrong, no ? ese evento deportivo no se debe perder jamás… besitos.
Claro que sí Michelle… para nada me lo pierdo.
Saludos.
en donde puedo comprar por paquete las barras y galletas de la zona, a que numero telefonico debo llamar para hacer mi pedido.
espero pronta respuesta. gracias