El Ahorro a Corto Plazo Puede Afectar tu Ahorro en el Futuro

[D] Don DineroCuando el presupuesto es ajustado, los ingresos en el hogar se ven reducidos o simplemente porque te interesa ahorrar en casa, existen algunas cosas que puedes hacer para que el dinero rinda al máximo.

Pero antes de hablar de ahorrar, hay que tener presente que podemos hacer muchas cosas (demasiadas cosas), algunas con impacto a corto plazo y otras a más largo plazo. Con esto en mente, hay que tener cuidado… lo que hagamos o dejemos de hacer hoy, tendrá sus consecuencias a largo plazo, ya sea para bien o para mal.

La visión del ahorro a corto plazo

A corto plazo hay muchas cosas que podemos hacer, desde comer en casa hasta ir caminando al trabajo para ahorrar en combustible. También hay opciones digitales y para ello existen varias webs que ofrecen consejos para ahorrar en casa.

Uno de los aspectos importantes es ahorrar desde la cocina, recuerda que preparar la comida en casa, además de ser barato, es mucho más saludable.

Otras opciones para ahorrar: revisar los catálogos de productos, optar por cosas fuera de temporada (menos la comida), aprovechar los cupones de descuento, mirar más y comparar precios y opciones…

La visión del ahorro a largo plazo

Pero no todo es ahorro hoy, hay cosas que podemos hacer desde ya para ahorrar en el futuro.

La mejor inversión para ahorrar en enfermedades futuras es mantenerte sano hoy, con un estilo de vida sano y siendo activo (nada sedentario), hacer ejercicio (ahorra en gimnasios y al menos sal a caminar), comer sano y barato, dormir bien, etc.

Otras cosas que puedes hacer para ahorrar a largo plazo es pagar tus deudas a tiempo (o incluso antes, cuidado con las penalizaciones), revisar la letra pequeña de las compras a plazo o a crédito (mucho cuidado con los préstamos), aplicar más el hacerlo tu mismo (DIY o do it yourself), comprar solo lo necesario, etc.

El ahorro equilibrado

Ya sea que estas pensando ahorrar a corto o a largo plazo, la fórmula ideal debe incluir ambos.

Debe existir un equilibrio entre el hoy y el mañana, que el ahorro para hoy no afecte a tu ahorro en el futuro, en especial, cuando hablamos de una vida saludable.

Te pongo un ejemplo para ilustrarlo, si hoy comes solo arroz o pan (es solo un ejemplo) podrás ahorrar mucho dinero, pero en el futuro puede traerte problemas de salud y tendrás que invertir lo ahorrado en medicinas, tiempo de recuperación, etc.

Otro ejemplo, usar un cupón de descuento para comprar algo que de igual manera tenías pensado comprar es un ahorro inteligente que no afecta tu ahorro en el futuro.

Y por supuesto, la mejor inversión para ahorrar es comenzar y aprender a hacerlo.

¿Qué opinas del ahorro? ¿Algún truco que nos quieras dar?

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Cómo mantener el colesterol malo y bueno en equilibrio con Flora Pro.Activ

Desde hace años venimos escuchando sobre el colesterol y quizás la idea que tenemos de esa famosa sustancia no es necesariamente buena.

pareja con colesterol equilibrado

Lo primero que debemos saber es que el colesterol lo necesitamos en nuestro cuerpo, así es, todos necesitamos colesterol para vivir… las células lo utilizan para que todo funcione de maravilla en nuestro organismo.

La idea de que el colesterol es dañino, en realidad se debe al problema de exceso de colesterol en la sangre, es allí donde radica el problema. Pero antes de hablar de problemas, es importante tener claro que existen dos tipos de colesterol: el malo y el bueno.

Sin entrar en detalles de qué hace el Colesterol-HDL (el bueno) o el Colesterol-LDL (el malo), lo importante es tener presente que debemos mantener un equilibrio óptimo entre ambos. Cuando nos hacemos una analítica o un examen de sangre, lo recomendable es mirar los valores y verificar que:

– El colesterol total está por debajo de 200 mg/dl.

– El colesterol malo (LDL) está por debajo de 130 mg/dl.

– El colesterol bueno (HDL) está por encima (por arriba) de 40 mg/dl.

mg/dl corrsponde a miligramos por decilitro de sangre.


Quizás te estás preguntando que los números son geniales, pero ¿qué podemos hacer para mantenerlos en esos niveles?

¿Cómo mantener tu colesterol malo y bueno en equilibrio?

Son muchas las causas o factores que pueden afectar los niveles de colesterol en el cuerpo, pero básicamente lo que podemos hacer para mantenerlo equilibrado es:

– Hacer ejercicio regularmente y mantenernos activos durante el día.

ejercicio

– Reducir el consumo de grasa saturadas, carnes rojas, etc. 

– Consumir grasas de buena calidad (ej. semillas, nueces,  aceite de oliva, etc.) y esteroles vegetales.

grasa buena

– Controlar el peso y no llegar al sobrepeso.

– Cuidar los antecedentes familiares y muchas más.

Si quieres controlar tu colesterol…

Si te interesa poner a prueba tu colesterol, Flora Pro.Activ te ofrece una gama de alimentos funcionales aprobados por la unión Europea como nuevo alimento que reduce el colesterol.

Entre los productos podrás encontrar una base untable y una bebida a base de leche que contienen esteroles vegetales, un ingrediente activo que, según se ha demostrado científicamente, reduce activamente el colesterol.

Si quieres saber más, mira este vídeo donde podrás conocer más sobre el colesterol y Flora Pro.Activ.


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Ideas para Mantener Sana a tu Familia

ideas para mantener sana a tu familiaEn la actualidad, en especial en los países desarrollados, se dice que 1 de cada 3 niños tienen sobrepeso o son obesos.

¿Por qué sucede esto?
La causa es más que conocida, falta de actividad física y una inadecuada alimentación.

¿Por qué es importante prestar atención?
Los jóvenes con sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, etc.

¿Qué podemos hacer?
Dar el ejemplo y enseñar a los niños de manera divertida (repito, a través de la diversión) la importancia de comer sano y realizar actividad física.

Te toca a ti dar el ejemplo, aprender y ser creativo para que tus niños dejen de comer “basura” y se “desenchufen” de los aparatos electrónicos que los dejan pegados al sofá o la cama casi todo el día, convirtiéndolos en sedentarios totales.

Para ayudarte te he traído un par de ejemplos que quizás te sirven de guía.

Papás bailarines

Estamos claros que los jóvenes y los niños, se pueden “enchufar” al tablet, el ordenador o la consola por horas y horas. Esto es algo que no pasaba cuando era niño y me imagino que a ti tampoco. ¿Qué puedes hacer? Mira el vídeo.

(Enlace al vídeo en YouTube)

Juego de adivinanza con comida cruda

Una merienda o la hora de la comida no tienen por qué ser siempre de la misma manera, ¿por qué no hacer una merienda creativa para compartir en familia de una manera divertida?

(Enlace al vídeo en YouTube)

No te pierdas: Leer puede ayudar a los niños obesos a perder peso

Otras ideas (vídeos en inglés):
Childhood Obesity Prevention – All In Together (30 segundos)
Childhood Obesity Prevention – Dunk (30 segundos)
Childhood Obesity Prevention – Juice (30 segundos)

Más ideas en ¡Podemos!

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Una Dentadura Sana, Más Allá de una Sonrisa Bonita

Young beautiful smiling woman with great white teeth holding a toothbrushUna dentadura sana, más allá de tener una sonrisa bonita, es muy importante si queremos estar saludables.

Existen muchos tratamientos para tener una dentadura hermosa, desde blanqueamientos hasta implantes dentales, pero comencemos por los básico: dientes sanos, cuerpo sano.

Aunque a simple vista no encuentres una relación directa entre cepillarse los dientes y una buena salud, lo cierto es que mantener una correcta higiene bucodental nos puede ayudar a reducir el riesgo de caries, periodontitis, cáncer bucal o cualquier otro problema en las encías que, de no ser tratados a tiempo, pueden provocar otros trastornos en el cuerpo.

La importancia de una dentadura sana

Hay que tener presente que por la boca ingresa comida a diario, y esta tiende a descomponerse con facilidad.

Lo cierto es que la comida deja pequeños residuos entre los dientes y las encías, que si no limpiamos bien y con frecuencia, pueden llegar a descomponerse, generando compuestos que debilitan nuestros dientes y con el tiempo pueden aparecer caries, encías inflamadas, mal aliento o halitosis, infecciones y hasta enfermedades graves.

Una pequeña infección que comienza por la boca, de no ser atendida, puede llegar a propagarse a otras partes del cuerpo.

Para cuidar nuestra boca y dientes, y por qué no, tener una sonrisa bonita, debemos hacer algo más que cepillarnos y enjuagarnos después de cada comida. También son importantes y parte de la higiene bucodental:

  • Cuidar lo que comemos, preferiblemente consumiendo menos azúcares y bebidas azucaradas.
  • Utilizar un enjuague bucal y pasarse la seda o hilo dental al menos una vez al día.
  • Por supuesto, realizar una revisión periódica (cada 6 meses aprox.) en el dentista.

Ya sea en la página web de Vitaldent (con más de 400 clínicas dentales en toda España) hasta tu dentista de toda la vida, es recomendable que pidas cita para hacerte un diagnóstico a tiempo y evitar complicaciones futuras.

¿Desde cuándo no acudes al dentista? Por experiencia personal, te aconsejo que lo hagas a tiempo.

Una revisión periódica te puede ahorrar dinero y molestias. Porque de no hacerlo, puede llegar un día que una pequeña molestia en la boca, se convierta en un dolor insoportable donde la única solución sea como mínimo un tratamiento de conducto, que tiende a ser incómodo, quita tiempo y cuesta muchísimo más que una simple revisión (que incluso te puede salir hasta gratis).

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Rooibos: Bebida Isotónica Natural para Rehidratarse

rooibos bebida isotonicaSi piensas que las bebidas isotónicas (esas bebidas que generalmente utilizan los deportistas para rehidratarse) solo se pueden comprar preparadas, vamos a contarte la opción natural y porque el rooibos puede formar parte de tu rutina deportiva.

Y aunque no hagas deporte intenso, también es muy útil para las altas temperaturas como las de este verano.

Ten presente que las bebidas isotónicas, también conocidas con otros nombres como deportivas o rehidratantes, no debemos confundirlas con las bebidas energizantes o estimulantes.

Las bebidas rehidratantes nos ayudan a reponer el agua y otras sustancias que perdemos tras el ejercicio o una actividad física intensa. Pero también son muy efectivas para prevenir la deshidratación que puede provocar el calor del verano, ya que ayudan a rehidratarnos tras el sudor.

Estas bebidas generalmente están compuestas de agua, azúcares añadidos y sales minerales. El agua, indispensable para nuestro organismo. El azúcar, ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre. Los minerales (calcio, potasio, sodio y fósforo), necesarios para los procesos metabólicos.

El buen funcionamiento de nuestro organismo depende en gran medida del agua, por eso la importancia de las bebidas isotónicas y de mantenernos hidratados, y no hace falta que tengas sed para beber. Cuando sientas sed quizás ya es tarde. Sin darnos cuenta, a través de la respiración, la sudoración y otros procesos de nuestro cuerpo, podemos perder cantidades considerables de agua y ver reducidas nuestras capacidades físicas y de rendimiento.

El mejor momento para tomar bebidas isotónicas

bebidas isotonicas para el ejercicioSi estás entrenando y ahora con el calor del verano, el rooibos te ayudará a mejorar tu rendimiento.

Para mantenerte hidratado es bueno beber agua al inicio, durante y después del ejercicio o la actividad deportiva. Tomar bebidas rehidratantes o isotónicas aunque no tengamos sed, en especial durante o después del entrenamiento, nos permitirá reponer líquidos y nutrientes, que nos ayudarán a mantener el ritmo durante nuestras actividades. Para obtener un mejor efecto lo ideal es tomar la bebida fresca (no fría).

¿Por qué el Rooibos es una bebida isotónica?

El rooibos es una planta sin cafeína, con altos contenidos de vitaminas C y E y minerales (hierro, calcio, cobre, potasio, manganeso, magnesio y flúor). Es de origen sudafricano y además contiene Notofagina, un glúcido que le proporciona un sabor dulce sin necesidad de edulcorantes.

Tea Shop

Para preparar tu bebida isotónica con rooibos, en Tea Shop nos proponen una sencilla receta a partir de la famosa limonada alcalina, una bebida casera que nos ayuda a rehidratarnos de manera más eficaz que el agua, donde solo es necesario sustituir el agua por una sabrosa infusión de rooibos.

Si quieres ayudar a tus amigos deportistas no dudes en enviarles esta información para que mejoren su desempeño físico.

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La Importancia de Uso de Gafas de Sol Homologadas

gafas solCon las altas temperaturas y cuando el sol brilla con fuerza, las gafas de sol cobran más protagonismo, si cabe, en nuestro día a día.

Cuando llegan estas fechas, son muchas las campañas de concienciación que se lanzan sobre la importancia de la correcta protección contra las radiaciones solares. Lo cierto, es que hay que tener mucho cuidado porque no todas las gafas cumplen esta función de protección y los expertos alertan sobre el peligro de la utilización de gafas no homologadas.

Vemos cómo en muchas tiendas mutiproducto o bazares se venden gafas de sol a precios muy económicos y estéticamente idénticas a los modelos de las grandes firmas. Con este tipo de productos, hay que tener cuidado ya que a pesar de que a simple vista puedan parecer adecuados, está en juego nuestra salud ocular. Los riesgos derivados del uso de gafas de sol no homologados puede ser padecer a largo plazo cataratas, la degeneración macular asociada a la edad o pterigión, que produce irritación ocular y sensación de cuerpo extraño.

Las irregularidades más frecuentes tienen que ver con la carencia de etiquetado, la falta de información o la omisión del marcado CE. En la época estival, la venta de gafas se dispara y también proliferan mucho más la venta de este tipo de gafas de sol que no cumplen con los requisitos de seguridad.

Gafas de Sol Homologadas

El etiquetado de un producto homologado debe contener la siguiente información:

  • Marcado CE.
  • Nivel de protección contra los rayos UVA y UVB.
  • Tipo de filtro solar.
  • Número y año de la norma que cumplen.
  • Identificación del fabricante o suministrador.
  • Instrucciones de uso y de conservación.

En cualquier caso, lo más aconsejable siempre es acudir a tiendas especializadas que garanticen la calidad del producto y donde los especialistas puedan asesorarte en la compra de un producto que sea adecuado a nuestras necesidades.

¿Qué opinas sobre este tema? Anímate y déjanos un comentarios más abajo.

Artículo escrito por Roberto Martín.

Parejas, Ronquidos y Colchones y Cómo Dormir Mejor

Artículo escrito por duo-confort.com

Cuando dormir se convierte en un suplicio…

no roncarSegún un estudio de la Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica, un 30% de la sociedad española sufre de insomnio.

Hay artículos maravillosos donde se propone una serie de consejos para luchar ante este mal, entre ellos destacan la dieta, el ejercicio y la aclimatación del dormitorio.

Desde este artículo daremos todo esto por sentado y proponemos un caso:

Lola es una chica deportista, lleva practicando natación desde su infancia. No le interesa la alta competición, solo la vida sana, y por ello también presta especial atención a su alimentación tanto diurna como nocturna, intentando dejar de lado grasas saturadas y alcohol.

Lola vive en un bonito piso que lo eligió por la blancura de su decoración y su ventilación. Hace aproximadamente un mes, dio el paso junto con su pareja de vivir juntos, y desde hace un mes, Lola tiene problemas de insomnio. La convivencia sentimental es fantástica pero por las noches ellos ya no consiguen dormir como antes, en concreto por culpa de su pareja quien tiende a roncar y a moverse sin olvidar el viejo colchón que su novio se trajo, al cual no encuentra su punto.

Puesto que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, conseguirlo se postula como una tarea importante en nuestra vida. Cambiando un poco la letra de la canción, “tres cosas hay en la vida, trabajar, vivir y dormir” así que nuestra Lola tiene aquí un problema.”

Como advertimos, damos por sentado que la dieta, el ejercicio y una vida ordenada es una constante en nuestra vida, sino debemos empezar por ahí. Ahora bien como vemos en el caso de Lola hay otros factores a tener en cuenta. Vayamos por pasos:

El colchón, un amigo que no es para toda la vida

Nuestra amiga Lola tiene un problema con el colchón, y es que España es el país europeo donde más tiempo se aguanta el colchón. Una media de 12,6 años mientras que en el resto de países se estima en 10 años. Está bien que la crisis estrecha todos los presupuestos, pero el descanso es una buena inversión, recordad “3 cosas hay en la vida…”

Si por alguna razón debemos estirar la vida del colchón, hay que prestar atención a su mantenimiento, consejos como darle la vuelta unas 4 veces al año son importantes. También su limpieza. Es aconsejable aspirarlo cada dos semanas para eliminar ácaros y utilizar fundas transpirables.

La limpieza en seco no es recomendable para el mantenimiento óptimo de un colchón, por otro lado la tradicional técnica de “apalear” los colchones, se ha demostrado una falacia en los nuevos colchones, deberíamos preguntarle a los fabricantes el por qué, ya que daña sus modernos sistemas. Tampoco es recomendable plegar un colchón, tan característico en las mudanzas ya que dañas sus fibras y deforman la estructura con el consiguiente daño para la salud y el sueño, quizás el novio de Lola debería haber leído estos consejos antes de mover su colchón pero nunca lo sabremos.

Los ronquidos, sino puedes con ellos, no caigas en el error de acostumbrarte a ellos

A la hora de dormir, posiblemente los ronquidos ajenos sean una de las cosas más molestas que una persona pueda sufrir, especialmente las mujeres. Durante toda la vida se han luchado contra ellos, desde remedios caseros, tapones para los oídos, tiras nasales o música a través del iPod para evitar el ruido.

Actualmente se ha evolucionado a las membranas antironquidos, un método que parece contar con bastante aceptación y éxito entre los pacientes y reconocimiento por muchos centros. Estas membranas actúan en la apnea y oxigenan el cerebro permitiendo un mayor descanso.

Ante todo lo más importante es decidirse a acabar con el problema de los ronquidos, propios o ajenos y no dejarse caer en la inacción. Es decir no actuar contra el problema y acostumbrarse a los ronquidos tomándolos como una parte más en la vida, porque “3 cosas hay en la vida…”

La pareja, a la pareja no se le perdona todo

Pareja (Couple)El último problema que se le presenta a nuestra Lola sería la pareja. Dormir en pareja es muchas veces difícil. Sobre todo para una mujer ya que los hábitos de un hombre son más difíciles de llevar. Ya hemos hablado de los ronquidos, no hablaremos de la manía de la televisión en la cama ni de las disputas por las sabanas, podríamos hablar de los horarios y de los movimientos nocturnos, a veces causados por un trastorno del sueño, pero hablaremos de la comprensión.

Al fin y al cabo y aunque resuene a tópico, en una pareja debe reinar la comprensión y el mutuo acuerdo y en este caso también. Acostumbrarse a compartir cama a veces no es fácil, pero tampoco lo es compartir baño y al final se consigue porque como decíamos “Tres cosas hay en la vida…”

No te pierdas: 20 Claves Que Te Ayudarán A Dormir Mejor

¿Qué opinas? ¿Por qué no le envías este artículo a otras parejas y así nos ayudamos entre todos a tener un sueño reparador?

Artículo escrito por duo-confort.com