La Meditación Deberías Practicarla A Diario (es una manera de relajarse)

Meditar no tiene que ser algo reservado para hippies, seguidores del budismo, lo zen, amantes del yoga o simpatizantes del mundo alternativo.

Kenu1.La meditación es algo que deberíamos practicar todos (cada día) y no tiene porque recibir ninguna etiqueta, aunque existan vertientes religiosas o espirituales.

Pero independientemente de la vertiente que elijas, lo cierto es que podemos aprovecharnos de ella para nuestro bienestar y hasta para nuestro progreso personal y colectivo. Numerosos estudios han demostrado las virtudes y beneficios de la meditación en muchas áreas de nuestra vida, pero eso no es lo que vamos a discutir hoy.

¿Qué es la meditación para mi?

De acuerdo a la Wikipedia, la meditación no es más que un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

Como ves, es algo que cualquiera puede hacer… se puede aprender. Pero que aunque parezca simple, requiere mucha practica y disposición (te lo digo por experiencia).

Maneras de meditar hay muchas y yo particularmente lo hago enfocándome en mi respiración, aunque existen otros métodos. He intentado practicarla fijándome en un objeto pero considero que me concentro mejor con los ojos cerrados, en un lugar tranquilo y escuchando mi respiración.

No te voy a negar que lleva trabajo concentrarse (no resulta nada fácil al inicio, ni tampoco después, en especial si tu día es un poco agitado), pero de eso se trata, de ir aprendiendo a hacerlo hasta que lo hagamos con naturalidad.

Cuando cierro los ojos e intento concentrarme en mi respiración me vienen muchos pensamientos a la vez. Es como un espectáculo de fuegos artificiales donde cada luz, sonido o fuego es un pensamiento distinto. Intento concentrarme en respirar (inhalar y exhalar) pero me vencen los pensamientos y de repente me encuentro pensando en la transferencia bancaria que tengo que hacer luego, el email que debo responder, si dejé la puerta de la casa abierta, etc.

Show de fuegos artificiales

Lo importante es dejar que los pensamientos que te llegan, se diluyan o vayan de la misma manera como fueron creados, sin esforzarte (déjate fluir).

Lo importante es relajarse y concentrarse en cada momento de la respiración… sintiendo como fluye el aire a través de nuestros pulmones. Pon toda tu concentración en ese proceso y poco a poco verás como los pensamientos, así como llegan se van, hasta que entras en un estado profundo de atención y relajación.

¿Por qué te cuento mi experiencia personal al meditar?

Te lo cuento porque al inicio pensé que lo hacia muy mal, pero es hasta que comienzas a documentarte y a practicar que te das cuenta de algunos trucos que puedes aplicar para hacerlo mejor.

El truco (en mi caso) es dejar que los pensamientos fluyan, sin oponer resistencia… concentrándome en respirar.

Parte del truco es sentir la respiración. Hazlo ahora, cierra los ojos y pruébalo (te relajarás de inmediato).

Otro aspecto importante es concentrarte en la respiración desde inicio a fin, desde que entra el aire hasta que sale, e incluso durante el momento de quietud o vacío absoluto, cuando te detienes para comenzar el proceso de nuevo.

Haz una respiración profunda pero suave y luego exhala el aire de manera natural (sin forzar) [de manera suave]… mientras lo haces concéntrate sólo en la respiración. Haz que tu foco principal y único sea la respiración.

Te digo, no soy un experto y me gustaría que alguien experto o conocedor de la materia que dijera como hacerlo mejor. Si es tu caso, por favor déjame un comentario más abajo y dame tu consejo.

Te todas maneras, te invito a probar mi método (en realidad me lo copié pero no me acuerdo la fuente) y si te funciona no dudes comentarnos cómo te fue y aprovecha para darle un “Me gusta”, un Tweet o un +1 a esta página.

Hazlo ahora, ¿a qué esperas? Si todavía no lo haces, en este instante es un buen momento para comenzar.

Aprovecha e envierte unos minutos en ti (para empezar 2 minutos son suficientes, pero si puedes más sería genial).

Vamos, cierra los ojos y concéntrate en la respiración (sólo es un par de minutos).

Si conoces a alguien que esté estresado o estresada, no dudes en enviarle este artículo para regalarle un par de minutos de relajación (a través de la meditación).

Oportunidad Laboral en Terapias Naturales y Complementarias

Si estás buscando empleo o simplemente te interesa aprender o comenzar a trabajar con terapias naturales entonces estás a tiempo de reciclarte y especializarte a través del Curso Superior de Naturopatía y Terapias Complementarias realizado por naturópatas profesionales con años de experiencia y avalado por la Asociación Profesional Española de Naturopatía y Bioterapia (APENB).

curso de naturopatia

El curso lo podrás realizar desde tu hogar, en menos de 6 meses y contarás con un tutor a tu disposición desde el primer día para apoyarte en el desarrollo del curso. Además dispones de una bolsa de trabajo en el mismo centro y un servicio de orientación laboral adaptado a tus necesidades para que puedas desarrollar tu carrera en esta nueva área de tu vida.

Quizás sabes que las terapias naturales están siendo cada vez más demandadas como un mecanismo para prevenir y tratar muchas dolencias y también como alternativa o complemento a la medicina convencional. Las áreas de desarrollo incluyen centros de herbodietética, centros de estética, parafarmacias, balnearios y spas, gimnasios y centros de la salud natural entre otros.

Actualmente ofrecen matrícula gratis (por tiempo limitado), así que aprovecha esta oportunidad y haz clic aquí para informarte sin ningún tipo de compromiso y evalua si esto realmente es para ti, no tienes nada que perder… pero quien sabe si tu futuro está a sólo un clic.

Josep Pámies: Dulce Revolución con Plantas que Curan

Josep Pámies es un agricultor de Lleida (Cataluña) que cambió de la agricultura “nefasta” (con químicos de todo tipo) a una agricultura ecológica y completamente “verde”, basada en técnicas de toda la vida que respetan y cuidan la tierra y el medio ambiente.

Josep Pámies

Además de trabajar en su empresa familiar Pámies Horticoles S.L., Josep es un miembro activo de la conocida “Revolución Dulce”, una asociación sin ánimo de lucro que comparte experiencias positivas en el uso de las plantas medicinales y las terapias naturales no agresivas.

Josep Pámies es conocido como el pagés de la Stevia (pagés significa campesino o agricultor en catalán) porque ha luchado para introducir la Stevia Rebaudiana en España, una joya para personas que padecen de diabetes, hipertensión y sobrepeso / obesidad. Pero la pelea no ha sido fácil porque ha tenido que enfrentarse al sistema sanitario y al enorme presupuesto de la industria farmacéutica.

Te recomiendo el vídeo “Plantas que curan, Plantas prohibidas” donde Josep realiza una visita guiada a su invernadero en el cual tiene plantas de todo tipo y de muchos lugares del mundo. Veremos rápidamente algunas de las plantas que cultiva, desde la Stevia hasta la Marihuana y otras con nombres un poco raros pero con propiedades increíbles. Además, muchas anécdotas que dan para pensar que acerca del sistema sanitario y la industria farmacéutica.

Cualquiera puede visitar el invernadero y a través de este enlace puedes precisar los detalles (jornadas, dirección, horarios, etc.).

En palabras de Josep: “no solo hay que curar, hay que comer bien, no hay que comer porquería… productos de supermercado llenos de aditivos químicos, colorantes y saborizantes… investiga, dale un chispazo a tu mente… todo el mundo tiene que hacer una parte en su vida… se curioso, no esperes todo hecho, búscate la vida…”

Sitio oficial de la Dulce Revolución: www.dulcerevolucion.cat (castellano, catalán o inglés).
Blog personal de Josep: joseppamies.wordpress.com

Si te interesa profundizar más en el tema, te dejo otro vídeo donde Josep participó en el “I congreso de Alimentación Consciente 12 y 13 Marzo 2011, Barcelona” (vale la pena verlo):

Creo que lo que Josep comenta es muy importante… Por favor aýudanos a difundir su mensaje compartiéndolo en tu Facebook o Twitter.

Vía | ecocosas.com

Por qué recomiendan practicar la meditacion trascendental

La práctica de la meditación trascendental te va a cambiar la vida, es lo que afirman las recientes investigaciones médicas, diversos casos de estudio y ejemplos en vida que demuestran que meditar produce una enorme cantidad de beneficios para nuestra salud, bienestar y hasta productividad, además de paz interior, claridad de pensamiento y mejores relaciones con los demás.

meditation

Una reciente investigación, sobre los efectos de la meditación trascendental (MT) en la reducción de los niveles de estrés, tiene suficiente evidencia para sugerir que la MT sea incluida en los programas de salud privados y los patrocinados por el gobierno de los Estados Unidos. De acuerdo al estudio, los beneficios de la MT van desde el tratamiento hasta la prevención de enfermedades del corazón tanto en jóvenes como en adultos.

El documento, “Prevention and Treatment of Cardiovascular Disease in Adolescents and Adults through the Transcendental Meditation® Program: A Research Review Update” fue publicado en Current Hypertension Reviews, 2012, Vol. 8, No. 3. y en resumen los efectos producidos son:

  • En adolescentes, se ha encontrado que reduce la presión arterial, mejora la estructura del corazón y el comportamiento en la escuela. Según el documento, la técnica ha demostrado ser una alternativa segura y no se han registrado efectos adversos.
  • En adultos, redujo las hormonas del estrés y otras medidas fisiológicas asociadas a este, también produjo una recuperación más rápida a situaciones estresantes, disminución de la presión sanguínea y en el uso de medicamentos para controlarla, disminución del dolor en pacientes con angina de pecho, limpieza de arterias, reduciendo el riesgo de accidentes cardiovasculares, mejora en las caminatas de pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva, disminución de la ansiedad, la depresión, en el consumo de alcohol y tabaco y la asistencia médica y los gastos asociados a todos estos. La MT también disminuyó el riesgo de muerte por enfermedades del corazón, cáncer y todas las causas.

Además de la salud, existen casos que asocian la MT con mejoras en la productividad. En el siguiente vídeo, David Lynch, un reconocido director de cine de Estados Unidos y fundador de la Fundación David Lynch, nos habla un poco de la meditación aplicada a la creatividad. David tiene más de 30 años practicando MT y quiere conseguir la paz mundial a través de la educación basada en la conciencia:

La meditación trascendental es una técnica simple y fácil pero a la vez muy profunda. Si no sabes meditar, puedes leer como se hace aquí. Recuerda que nunca es tarde para aprender. Si lo has intentado, lo dejaste o te resultó difícil, no te preocupes y vuelve a intentarlo. Al principio puedes sentir que no haces nada pero piensa que estás practicando para el futuro, la meditación trascendental no debe requerir gran esfuerzo, tanto sólo debes practicarla con constancia y dejarte fluir naturalmente.

Fuentes:
Evidence Suggests That Meditation Should Be Included In Government-Sponsored Health Programs | medicalnewstoday.com
30 años de meditación trascendental | whatonline.org

Cistitis: ¿Cómo Prevenirla?

Con la llegada del verano y los baños en la playa y en las piscinas aumenta el riesgo de padecer cistitis. La cistitis es una infección de orina provocada, en la mayoría de casos, por la bacteria E.coli, germen que se encuentra en los intestinos y que es eliminado por las heces. No obstante, en ocasiones permanece y se reproduce de manera patológica en el aparato urinario después de subir por la uretra hasta la vejiga.

Los arándanos sirven para prevenir la cistitis de forma natural

Causas

La cistitis puede verse favorecida tanto por la particular disposición de los órganos urinarios de la mujer (por estar el ano muy cerca de la uretra), como por factores ligados a cambios hormonales que se producen a lo largo de la vida de las mujeres (menstruación, embarazo, menopausia). Asimismo, la presencia de piedras en el riñón o pasar por períodos en los que el organismo está bajo de defensas son factores que también predisponen a sufrir infección de orina.

Síntomas

Los síntomas de la cistitis surgen cuando vamos al baño. Es habitual que la orina cambie de aspecto y de olor, puede volverse más turbia, estar teñida o desprender un olor fuerte y desagradable. La cistitis también provoca una serie de molestias características como son el dolor o escozor al orinar o al mantener relaciones sexuales y la necesidad imperiosa de ir al baño con mucha frecuencia, aunque se acabe de vaciar la vejiga.

¿Cómo prevenir la cistitis?

El tratamiento médico adecuado para curar la cistitis suele ser a base de antibióticos pero una buena prevención nos ayudará a evitar nuevos brotes. Ahí van algunos consejos:

– Beber abundantes líquidos, evitando en la medida de lo posible el alcohol y la cafeína, ya que así favorecemos la eliminación de las bacterias del tracto urinario.

– Mantener limpia y seca la zona genital. Esto es muy importante en verano: para evitar el exceso de humedad se recomienda no permanecer mucho tiempo con el traje de baño mojado.

– Orinar con regularidad: no es bueno aguantarse, ya que ello favorece la proliferación de bacterias.

– Evitar prendas ajustadas y elegir ropa interior de algodón.

Junto a estos sencillos consejos, la medicina natural nos ofrece alternativas muy interesantes tanto para prevenir como tratar la cistitis junto con los antibióticos: los arándanos y frutos rojos. Este pequeño fruto posee un componente que dificulta que la bacteria E.coli se adhiera a las paredes de la vejiga. No tiene efectos secundarios, es de alta tolerancia y se puede tomar de forma continuada al carecer de toxicidad.

Fuente: Contigo! Magazine Núm. 5 año 2012
Imagen: blog.kiwilimon.com

Usos y Propiedades del Propóleo

El propóleo o própolis tiene multitud de usos y beneficios: combate virus, bacterias y hongos, reduce la inflamación, alivia el dolor, ralentiza el envejecimiento…. Es un producto natural que nos llega directamente de las colmenas, donde es utilizado por las abejas para construir y reparar la colmena y como barrera para protegerla de agresiones externas.

Proceso de "fabricación" del própolis

Como vemos en la imagen, el própolis es una creación exclusiva de las abejas: éstas recogen las resinas de algunos árboles y, una vez en el interior de la colmena, la mezclan con el polen, las ceras y sus propias secreciones salivales. A continuación destacaremos las propiedades y usos más importantes del propóleo:

  • Es un antibiótico natural: es eficaz contra las bacterias que colonizan el aparato respiratorio y gracias a su acción antiinflamatoria y anestésica, alivia los dolores de garganta, las faringitis, laringitis, anginas y bronquitis. Algunos estudios han puesto de manifiesto que algunos antibióticos son más eficaces cuando se toman combinados con propóleo.
  • Es un antiviral natural: ayuda a prevenir las infecciones causadas por el virus de la gripe, los del resfriado común o los herpesvirus (como el herpes zóster).
  • Protector de la piel: es un excelente antiséptico que previene las infecciones de la piel causadas por hongos, estimula la formación de colágeno y favorece la cicatrización. El jabón de propóleo resulta muy eficaz para aquellas personas que sufran acné, dermatitis, psoriasis o seborrea. Además, es un potente antioxidante (rico en flavonoides) que neutraliza los radicales libres responsables del envejecimiento celular.
  • Acción anticaries: el propóleo estimula la generación de dentina y protege  frente a la caries inhibiendo el crecimiento del Streptococcus mutans, responsable de su aparición. Previene la formación de la placa bacteriana que provoca gingivitis y otros trastornos periodontales. También resulta eficaz en el tratamiento de la candidiasis oral y en las aftas bucales.
  • Combate la gastritis: se ha demostrado que el propóleo es efectivo para el tratamiento de la bacteria Helicobacter pylori, responsable de las úlceras gástricas. Además, el propóleo regula el apetito, normaliza los movimientos intestinales y proporciona alivio en casos de inflamación de la mucosa gástrica (gastritis).

Podemos encontrar el propóleo en forma de caramelos, tintura, píldoras, cremas….la elección del producto dependerá de la dolencia a tratar. Por ello y aunque se trate de un producto natural, es importante que consultemos a un profesional, para que nos oriente y nos ayude a aprovechar al máximo todas las propiedades de este tesoro natural.

Fuente: Mia. Nº 1.332. 14-20 de marzo 2012
Imagen: andaressalud.blogspot.com

Remedios Naturales con Fitoterapia

Según el Centro de Investigación sobre Fitoterapia, en España una de cada tres personas consume plantas para prevenir o tratar distintos problemas de salud. Si bien es cierto que no pueden considerarse un “producto milagroso”, son útiles en problemas cotidianos como los resfriados, el estrés o los problemas digestivos . De hecho, hay que tener muy en cuenta que las plantas no son inocuas y que pueden provocar efectos secundarios o incluso interacciones no deseables con determinados medicamentos. Por este motivo es recomendable consultar con un médico y un fitoterapeuta o naturópata el uso de plantas cuando no hablamos de simples dolencias, en casos de embarazo, cuando los síntomas persisten o se agravan o cuando estamos tomando medicación por alguna enfermedad crónica  (hipertensión, colesterol, diabetes…).

infusiones medicinales
Es importante saber elegir siempre un especialista de confianza

La pasiflora está indicada para el insomnio ocasional, los despertares nocturnos, la ansiedad y el estrés gracias a su contenido en flavonoides y alcaloides. Previene los espasmos nerviosos y se utiliza en procesos de deshabituación de tratamientos farmacológicos prolongados.

La uña de gato posee potentes efectos antiinflamatorios, resultando muy eficaz para el tratamiento de los reumatismos en general. Además previene los problemas cardiovasculares y puede ayudar a paliar los efectos secundarios de la quimioterapia.

El diente de león estimula el aparato digestivo (aumenta la secreción de bilis) y se utiliza para paliar la mayoría de trastornos digestivos: hipoacidez gástrica, estreñimiento y mal funcionamiento del hígado. Además posee efectos laxantes y diuréticos suaves, sirviendo para el alivio de cálculos renales y para la eliminación de impurezas del organismo.

La cola de caballo es un gran remineralizante y es conocida como remedio para combatir las enfermedades articulares, reumáticas y las fracturas ya que favorece la síntesis del colágeno en huesos y cartílagos. También se utiliza para eliminar líquidos y para frenar la caída del cabello y la fragilidad de las uñas.

Del árbol de té se utiliza el aceite destilado de sus hojas, que presenta una acción antiséptica triple (contra las bacterias, los hongos y los virus), es antiinflamatorio, balsámico, expectorante y desodorante. Es conocido por sus usos en cosmética por sus propiedades regeneradoras y oxigenadoras  de la piel, especialmente en los casos de acné, heridas, verrugas o cabello graso.

Por último descubrimos la ñame, planta “femenina” por excelencia, de uso milenario pero poco conocida en occidente. Dado su contenido en diosgenina – que al entrar en contacto con los ácidos del estómago se transforma en una molécula de progesterona idéntica a la generada por el ser humano – es utilizada para paliar los efectos del síndrome premenstrual, los calambres menstruales, la menopausia y la sequedad vaginal.

La dosis  y la frecuencia deberán ser siempre prescritas por un facultativo especialista en la materia.

Fuente: Mia. Nº 1.328. Febrero 2012 y www.infito.com
Imagen: buskonia.com