«30 minutos al día, 6 veces a la semana…«. Cualquier tipo de ejercicio puede producir inflamación, pero una cantidad adecuada de ejercicio junto a una buena alimentación (Ej. Dieta La Zona) y altas dosis de aceite de pescado (omega-3) puede inducir una extraordinaria respuesta anti-inflamatoria que no sólo puede reparar los daños provocados a tu…
¿Te imaginas tomarte una foto diaria durante un año y luego hacer un vídeo con todas las imágenes? De acuerdo a Vitonica.com, eso fue lo que hizo el joven del vídeo. Su objetivo fue expresar el efecto que puede tener el ejercicio durante 365 días. Por supuesto que el ejercicio hay que combinarlo con una…
Cuenta pasos en vez de calorías para perder peso es una traducción muy coloquial del título del libro «The Step Diet: Count Steps, Not Calories to Lose Weight and Keep It off Forever«. En fin, lo que este libro quiere transmitir es que hay que moverse, andar a pie, caminar o correr para estar en…
Hace unas semanas mi esposa cambió su teléfono móvil/celular por un Sony Ericsson W580i, lo interesante del teléfono es que tiene un podómetro incorporado y te permite contar los pasos que realizas. Al ver que ella podía medir la cantidad de pasos que realizaba cada día, me motivé y me compré un podómetro (no un…
El elemento más importante en el ejercicio es “trabajar” cómo se explica en la Física. La cantidad de trabajo que realizas es un producto de la fuerza aplicada a dicho trabajo y del desplazamiento del objeto, lo que se representa con la fórmula: T (trabajo) = F (fuerza) x d (distancia) En este contexto, y…
Si una risa no es suficiente para hacerte reír, espero que cuatro bebés si lo hagan. Reírse puede ser contagioso, así que cuatro risas son mejor que una. Numerosos estudios demuestran que la risa es buena para la salud. Así que si quieres estar saludable, es recomendable reírse con más frecuencia y con mayor intensidad.…
Hacer deporte es recomendable para mantener una buena salud y un estado físico óptimo. Pero si no sigues ciertas claves, el ejercicio en vez de beneficio, podría traerte consecuencias negativas y provocarte un riesgo físico o una lesión. Por ello, a la hora de hacer ejercicio, es recomendable que tomes en consideración ciertas claves para…