Mis Opiniones sobre NeoDiet 2h – Comiendo Cada 2 Horas

neodiet 2h opiniones

Tal como comenté ayer en Facebook, probé NeoDiet, un programa intensivo para la pérdida de peso que se basa en sustituir las comidas habituales con productos de la misma marca, los cuales se deben consumir cada 2 horas (7 veces al día) acompañados de un vaso de agua en cada comida.

El paquete que probé fue un obsequio de NeoDiet, específicamente el Pack 1 de Dieta para 1 Día.

¿Qué contiene el Pack 1 de Dieta para 1 Día?

A continuación podrás ver lo que contiene el pack NeoDiet 2h… y quizás te pase igual que a mi, al ver los sobres y las barritas la primera impresión es que vas a pasar hambre, ¿piensas igual? Pues más abajo te relato mi experiencia.

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Como puedes observar en la imagen, la cajita de un día (hay otras versiones para 5 y 10 días) contiene:

1 Batido de Chocolate
1 Batido de Plátano
1 Sopa de Champiñones
1 Muesli de Avena y Vainilla
1 Barrita / Galletas Manzana y Té Verde
1 Barrita / Galletas Limón y Jengibre
1 Barrita / Galletas Yogur y Canela
1 Proteína (neoProtein) Sabor Fresa
1 Proteína (neoProtein) Sabor Neutro
1 neoSoup (consomé Vegetal)
2 neoStevia (endulzante)

Mi experiencia con NeoDiet 2h

Tomé la documentación como guía y realicé la dieta al pie de la letra, pero con una excepción (más adelante te la comento).

Mi combinación durante el día fue la siguiente (las horas son aproximadas):
08:15 – Muesli (en 100 ml de agua) + proteína de fresa (en un vaso grande con agua)
10:00 – Batido de plátano (en 250 ml de agua)
12:00 – Barrita de limón y jengibre
14:10 – Sopa + Proteína neutra (separados en 250 ml de agua cada uno)
16:00 – Barrita de manzana y té verde
17:40 – Batido de chocolate
20:00 – Barrita de yogur y canela
21:50 – Consomé (en 250 ml de agua)

Cada comida fue acompañada con su respectivo vaso de agua.

Tal como te he comentado, cometí un fallo, vamos a llamarlo excepción. A primera hora de la mañana seguí con mi rutina habitual, luego de un vaso de agua me tomé una taza de café, después comencé con el programa.

Durante toda la mañana no me dio sensación de hambre (ninguna), pero entrada la tarde si tuve una ligera sensación, pero en realidad no fue tan fuerte. Pude controlar esa ligera sensación adelantando unos minutos el batido de chocolate. Quizás no era hambre si no sed, en ocasiones se pueden confundir (no dejes de leer Por Qué Como Cuando No Tengo Hambre).

Cosas a tener en cuenta para seguir el método NeoDiet 2h

Pude notar que al consumir NeoDiet cada 2 horas, el vaso de agua adicional es un factor importante, realmente puedes mantener el hambre controlada con este sistema.

En mi caso fue una dieta de un solo día y pienso que pude llevarla “casi” al pie de la letra por un par de factores importantes. Primero, tenía el objetivo de hacer la prueba completa, de principio a fin (tenía un objetivo), pero más por probar el concepto que por necesidad de perder peso (me imagino que es más fácil si tienes las ganas de perder peso).

Segundo, realicé la prueba desde mi casa, cosa que facilita hacer los preparados debido a que tenía la batidora (shaker), los envases necesarios y el microondas a la mano (sería cuestión de planificarse si estás fuera de tu casa todo el día y quieres seguir el programa).

Yo probé el método un día y me fue bien, los productos tienen buen sabor y tuve el hambre controlada. Por supuesto no vas a perder peso en un día, y por eso ni me preocupé en medir si perdí unos gramos o no, es por ello que NeoDiet recomienda que se aplique el método durante un mínimo de 10 días (hasta un máximo de 20 días, si quieres más tiempo debes consultar al médico).

La información nutricional y los ingredientes se encuentran en la caja (te debo la foto), pero puedes consultar toda la información que necesites en NeoDiet.es.

Si conoces a alguien que quiera perder peso, no dudes en enviarle este artículo.

Si tienes alguna opinión al respecto, no dudes en dejarnos tu comentario más abajo.

Desayunos Rápidos Para la Vuelta Al Colegio

El desayuno es la comida más importante del día, en especial para los niños que están en etapa de crecimiento y más cuando van al colegio…

… así que hoy te traemos dos ejemplos de desayuno muy rápidos de preparar, cortesía de Supermercados Lidl.

Los niños, así como tienen una gran energía, te lo digo yo que tengo una niña de casi 3 años, requieren las calorías y los nutrientes necesarios para crecer sanos, mantenerse activos y desarrollar todo su potencial. En especial cuando van al colegio, donde además de realizar actividades físicas, necesitan aprender y estudiar… y no hay como tener el estómago vacío para no rendir al máximo.

Por eso el desayuno es una de las comidas más importantes, porque entre otras cosas, les provee de energía para que puedan rendir al máximo desde bien temprano en la mañana.

Vamos con los desayunos.

Cereales de chocolate con frutas frescas y frutos secos

Este desayuno está compuesto de una porción de cereales de chocolate de la marca Crownfield con leche semi-desnatada. Puedes elegir el de trigo, harina de trigo integral o arroz. La combinación de la leche y el cereal es una gran fuente de carbohidratos y proteínas.

Desayuno rápido con cereales y frutas

Aunque los cereales se pueden consumir solos con leche, si los quieres hacer más balanceados puedes añadir frutos secos, así les proveerás de una fuente de grasa saludable, fibra y minerales. Puedes incluirlos en triturados o en forma de polvo si a tus hijos no les gustan o si son muy pequeños.

Otro aspecto importante es añadir frutas como el plátano o bananas, las fresas, nectarina, papaya o cualquier otra que combine con chocolate y leche. De esta manera le darás antioxidantes, vitaminas, fibra y fitonutrientes que sólo están presentes en las frutas de forma natural.

Croissant al cacao y frutas frescas o zumo

Otra opción de desayuno rápido es un croissant al cacao, y la marca La Cestera que se caracteriza por ofrecer productos para el desayuno también tiene una napolitana cacao que es un verdadero deleite al paladar.

Desayuno rápido con croissant y frutas o zumo

No olvides incorporar frutas frescas como la naranja y por supuesto frutos secos como las almendras y las avellanas (ya sabes lo que aporta cada uno y los beneficios de su consumo).

Espero que te hayan gustado las propuestas de hoy y si conoces a alguna familia con hijos no dudes en enviarles este artículo para que tengan ideas y soluciones rápidas en estos días de vuelta al colegio.

Por Qué el Desayuno es la Comida Más Importante del Día

desayuno comida importante“El desayuno es la comida más importante del día”, parece una frase muy trillada y repetida hasta el cansancio, pero hoy y en el futuro seguirá siendo muy cierta.

Desayunar es importante por varias razones:

  • Un desayuno completo y equilibrado nos ayuda a reponer la energía consumida después de las horas de sueño (por si no lo sabes al dormir consumimos calorías).
  • Ayudar a estabilizar los niveles de azúcar para que no tengamos ganas de comer “basura” a media mañana y en la tarde.
  • Nos dará el combustible necesario para llevar a cabo las tareas del día… y con menos energía te sentirás más motivado y sentirás menos estrés.
  • No sólo es cuestión de energía, el desayuno es vital para nutrir tu organismo.

Si quieres conocer más razones para desayunar revisa las consecuencias de no desayunar.

La importancia de un desayuno saludable

El desayuno debe ser una comida que contenga los nutrientes esenciales (grasas, proteínas, hidratos de carbono, fibra, etc.), no vale un desayuno solo con carbohidratos o únicamente con proteínas, debe ser una comida balanceada.

En el siguiente enlace puedes ver 3 desayunos de ejemplo, explicados en vídeos muy cortos… verás que son buenas opciones para la comida más importante del día (o incluso para la merienda u otra comida).

ejemplos de desayuno

Si estas viendo la imagen y todavía no haces clic en ella seguramente te estarás preguntando, ¿una pizza de desayuno?, pues te invito a que veas la receta y te darás cuenta que es una pizza sin trigo, con mucho sabor y vegetales, te darás cuenta que es un plato ideal para comenzar el día.

Si quieres conocer más opciones de desayuno te recomiendo estas recetas donde encontrarás una gran variedad de comidas muy saludables (cualquier receta del libro puede ser un desayuno).

Si te animas a compartir lo que piensas, alguna idea o sugerencia, anímate y déjanos un comentario más abajo.

El Sentido Común de las Dietas y Soluciones Rápidas

sentido común dietasSi aplicas el sentido común, te darás cuenta que las dietas y las soluciones rápidas no tienen sentido, simplemente porque no funcionan como lo pintan (termina de entenderlo de una vez por todas).

Lo que llevas haciendo y acumulando por años no lo podrás deshacer en cuestión de horas, ni en una semana o dos. Así es, bienvenido a la realidad, pero es que no hay otra.

Ayer hablamos de los hábitos para adelgazar rápidamente y vimos que hay pequeñas cosas que puedes hacer para acelerar el proceso, pero hoy quiero tocar el tema con una visión más general que, además de ayudarte a perder peso, te dará herramientas para controlarlo el resto de tu vida.

Apliquemos el sentido común

Un estilo de vida saludable es la única solución, no hay más… Elige una vida mejor donde la comida sana, el ejercicio diario y la actividad física a lo largo del día sean la clave.

Complementa tu estilo de vida con una actitud positiva, que implica desde compartir en armonía con los demás hasta tener diálogos internos positivos, y tendrás un gran trecho ganado para envejecer con calidad de vida, además de potenciar tu energía del día a día. Por supuesto, todo esto se traduce en una mejor salud, sensación de bienestar y apariencia física, tanto si lo haces frente al espejo como a la vista de otros.

Métete de cabeza en ese círculo saludable y notarás como la comida saludable te hace sentir menos hinchado. El ejercicio físico, aunque agota mientras lo hacemos, te dará un subidón de energía el resto del día. Una actividad física a lo largo del día te ayudará a quemar parte de las calorías consumidas y a mantener tu cuerpo activo, recargándolo de endorfinas para el bienestar.

Más allá de la comida y el ejercicio

Aunque no lo creas, el ejercicio es un antidepresivo natural y te ayudará a mejorar tu actitud, pero también debes poner de tu parte. Quizás es hora de comenzar a meditar, la meditación ayuda a la salud mental, favorece la empatía y tiene muchos otros beneficios, desde la concentración hasta el control de la presión arterial. Además, agrégale varios momentos de risa a tu vida y conseguirás una actitud positiva muy sana.

Por supuesto, no te olvides de dormir bien, es vital para cargar las pilas y reiniciarse para el día siguiente, además, ayuda a controlar el apetito.

¿Te animas a subirte al tren del sentido común que nada tiene que ver con dietas y soluciones rápidas?

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3 Ejemplos de Desayunos para Corredores

¿Cuál es el desayuno ideal para un runner o corredor habitual? ¿Qué puedo desayunar si hago ejercicio con frecuencia? Las respuestas a estas interrogantes las tienes en el siguiente vídeo:


(Enlace al vídeo en YouTube)

Según nos comenta Anna Sauló, dietista-nutricionista y co-autora del libro “La dieta inteligente para runners“, los corredores deben aportar en el desayuno entre un 20-25% de las calorías totales diarias y a continuación tienes los ejemplos de desayuno que te pueden ayudar a conseguirlo.

Ejemplos de menú para el desayuno de corredores

A continuación tienes resumidos los 3 ejemplos que se indican en el vídeo y no debes olvidarte que debes adaptarlos de acuerdo a tu peso y talla, pero también es importante ajustarlos y distribuirlos de acuerdo al resto de calorías y otros alimentos que tienes en tu dieta.

Primer ejemplo de desayuno

ejemplo desayuno 01– 2 Yogures desnatados
– 1 pieza de fruta (ej. naranja)
– 3 rebanadas de pan
– 2 lonchas de pavo
– 1 cucharada de aceite de oliva

Puedes colocar el aceite de oliva sobre el pan o puedes hacer un mezcladito de pan con aceite y el pavo. La fruta la puedes comer entera o mezclada con el yogurt. Como prefieras…

Segundo ejemplo de desayuno

ejemplo desayuno 02– 1 vaso de leche desnadata (300 ml aprox.)
– 1 manzana
– 70 gramos de muesli

Tercer ejemplo de desayuno

ejemplo desayuno 03– 1 vaso de leche semidesnadata (300 ml aprox.)
– 1 vaso de zumo de naranja
– 70 gramos de cereales ricos en fibra
– 1 cucharada de miel

Espero que con estos ejemplos te des una idea de lo que necesitas para tu primera comida del día si eres un corredor habitual. Como puedes observar, se incluyen proteínas, hidratos de carbono, grasa de buena calidad y fruta, vitaminas y minerales además de fibra.

Si vas a una competición, lo mejor es que revises el vídeo de arriba, donde Anna también nos habla de este tema y los mejores horarios para hacerlo, dependiendo de la hora de la carrera.

Recuerda que el desayuno es muy importante, aunque es conocido que correr en ayunas favorece la pérdida de grasa, pero también hay otras consecuencias, tales como fatiga, riesgo de lesiones, y si no tienes cuidado, te puede provocar pérdida de masa muscular y hasta daños al sistema inmunitario.

Si te han gustado las sugerencias de Anna, no dudes en compartirlas en tus redes sociales.

Come Bien para Envejecer Mejor

come bien para envejecer mejorHoy martes 28 de mayo de 2013 se celebra el Día Nacional de la Nutrición en su décima segunda edición y bajo el lema:

“Come bien para envejecer mejor. Feliz día de la nutrición”
[Tuitear la frase]

El lema viene de la relación que existe en el tipo de alimentación que realizan las personas mayores, con tendencia a la dieta mediterránea, en comparación con la de los jóvenes que cada vez está más alejada de hábitos saludables. Por ello la importancia de hacer énfasis en “Come bien para envejecer mejor”.

Para hacerle honor a este día, la gente de Alimmenta , dietistas-nutricionistas publicó un vídeo con información muy útil y consejos muy prácticos que te ayudarán a envejecer con calidad de vida:

Si quieres profundizar en los fundamentos de este día, a continuación tienes la presentación oficial que prepararon desde la Federación Española de Sociedades de Nutrición (FESNAD):

La fuente original de la presentación la tienes disponible a través del siguiente enlace http://www.fesnad.org/dnn/DNN_2013/PDF/Presentacion-DNN-2013.pdf. Pero también puedes descargar el tríptico de DNN13 en su versión corta (2 páginas).

Un día para tomar conciencia…

Espero que este día nos ayude a tomar conciencia de nuestros hábitos alimenticios, la importancia de mantenernos activos durante el día y sin olvidar dormir bien, entre otros hábitos saludables como reír, compartir con tus seres queridos, controlar el estrés, etc.

Y para terminar, me gustaría que por supuesto le hicieras honor a este día comenzando a tener un estilo de vida más saludable y brindando tu apoyo y colaboración para difundir el mensaje de hoy…

“Come bien para envejecer mejor. Feliz día de la nutrición”
[Haz clic aquí para tuitear la frase]

También le puedes hacer un Me gusta para publicarlo en Facebook o un +1 si eres más de Google+.

Análisis de Dieta Gratis Desde Casa

¿Sabes cuánto sobrepeso tienes, cuántas calorías debes consumir o cuántos minutos debes caminar para mantener un peso adecuado?

La gente de Dietapack ha creado una aplicación muy fácil de usar que te puede dar toda esa información, y un poco más, en menos de un minuto y totalmente gratis.

Haz clic aquí para acceder a la aplicación para que puedas realizar tu análisis dietético gratuito y puedas tomar acciones, ya sea para adelgazar, tu salud o ganar peso.

¿Qué incluye el Análisis Dietético?

A grandes rasgos el análisis dietético de Dietapack consta de dos partes: introducción de datos y resultados con recomendaciones (esta es la mejor parte).

1. Introducción de medidas y condiciones

Análisis dietético gratuito

Esta es la primera parte (puedes acceder desde aquí) y en la cual debes indicar tu altura, edad, peso actual (si no lo sabes puedes indicar un estimado), peso objetivo, nivel de actividad física (sedentario, leve, moderado, elevado), género (hombre/mujer), tu nombre (para personalizar el informe) y un correo electrónico donde te llegará un resumen de los resultados y recomendaciones.

2. Resultados del análisis de dieta

Esta es la segunda y última parte del análisis. Además de información que puedes encontrar en otras webs, los gráficos utilizados son muy fáciles de leer y tienen una sección de recomendaciones, que considero que es lo mejor de esta aplicación (mas abajo verás los detalles).

Lo que obtendrás en el informe es:

Índice de Masa Corporal (IMC): que te indicará si estás bajo de peso, en lo normal, con sobrepeso u obesidad.

Índice masa corporal (IMC)

Gasto energético total diario (GETD): que te indicarás las calorías que debes consumir para mantener el peso actual.

Gasto energético total diario (GETD)

Resultados y recomendaciones (lo más importante): de acuerdo a los resultados obtenidos, lo mejor de la aplicación es que te ofrece recomendaciones de ingesta de calorías, ya sea para planes acelerados o que requieran menos esfuerzo. También recomendaciones de actividad física de acuerdo a tu condición particular y hasta plan de comidas para que puedas comenzar a trabajar en conseguir tu peso ideal.

Anímate a realizar tu análisis de dieta gratuito para que veas una imagen como la siguiente pero adaptada a tus condiciones… y recuerda que sólo puedes controlar lo que mides, de lo contrario estarás a ciegas.

Resultados y recomendaciones

¿Qué opinas, te parece interesante lo que podemos hacer con aplicaciones como éstas?

Haz clic aquí para conocer tus resultados del análisis dietético de Dietapack (antes que deje de ser gratis).

Si conoces a alguien que quiera mantener un peso ideal, envíale este enlace para que pueda realizar su análisis y conocer sus resultados y recomendaciones.

Si te gustan estas aplicaciones, háznoslo saber para publicar más cosas como estas, tan solo basta con que hagas clic abajo en Me gusta, un Tweet o un +1.