Cómo detener el envejecimiento sin preocuparse

Envejecer es un proceso natural de la vida, pero a pesar de ello, no dejamos de preocuparnos por el pasar de los años. Mucho menos convertirlo en una obsesión. Por lo tanto, en lugar de enfocarte en los últimos avances en cirugía plástica, es mejor si intentas seguir estos sencillos pasos en tu vida diaria. Te aseguro que te ayudará a detener el proceso de envejecimiento y además no requieren una gran cantidad de energía o dinero.

  • Protégete del sol: Utilizar crema protectora con factor 15 o más todos los días, es la mejor manera de proteger la piel del envejecimiento, ya que permite filtrar los rayos UV.
  • Consume antioxidantes: Los antioxidantes protegen a las células de los radicales libres. Para ello consume muchas frutas y vegetales.
  • Utiliza cremas hidratantes: Las cremas hidratantes en la cara y el cuerpo pueden ayudarte a mantener la piel joven. Utiliza preferiblemente cremas con retinoides y retin-A.
  • Realiza actividad física a diario: El ejercicio vigoroso es ideal para prevenir las enfermedades crónicas degenerativas. Además te mantendrá en perfecta forma física.
  • Estimula tu intelecto: Lee un libro en vez de ver TV. Recuerda el viejo adagio, “Mente Sana en Cuerpo Sano” y viceversa.
  • Ten contacto con amigos y familiares: Mantener una vida social activa parece que te aferra a la vida. Abraza a alguien cada día.
  • Menos estrés: El estrés es un causante de enfermedades y del envejecimiento prematuro, así que controla tu estrés y relájate.
  • Una copa de vino tinto: El vino tinto contiene resveratrol, un antioxidante muy conocido que ayuda a nuestro organismo a protegerse de los radicales libres. Recuerda beberlo con moderación, no más de una copa al día y ocasionalmente.

Existen muchas cosas que podemos hacer para ralentizar el proceso de envejecimiento, pero con estas tenemos suficiente para dejar de preocuparnos por envejecer y seguir disfrutando de la vida.

Vía | forbes.com

Cámara Hiperbárica: Inhalar Oxígeno Puro Te Renueva

La cámara hiperbárica es utilizada en la terapia de exigenación hiperbárica, un tratamiento en que el paciente, dentro de una cámara totalmente presurizada, inhala oxígeno puro durante cortos períodos de tiempo.

¿Qué beneficios ofrece la cámara hiperbárica?

Cámara hiperbárica para inhalar oxígeno

Esta administración de oxígeno al 100% tiene numerosos efectos fisiológicos y bioquímicos beneficiosos, como la regeneración de tejidos circulatorios y óseos, la estimulación de fluidos orgánicos, la mejora del sistema intestinal, así como la eliminación de bacterias y microbios del organismo.

También ayuda a la creación de células madre, aumentando su número hasta 8 veces, un incremento verdaderamente espectacular. Esto supone un gran beneficio para la reparación de lesiones, especialmente todas las relacionadas con la médula ósea.

Es un tratamiento muy efectivo, aunque hay que tener en cuenta que está contraindicado para personas que padezcan resfriados, epilepsia, neumotórax o enfisema pulmonar.

Fuente: Salud & Vida, número 98.

¿Dónde puedes realizarte un tratamiento con cámara hiperbárica?

Generalmente estos aparatos son utilizados en la medicina hiperbárica, la cual tiene numerosas aplicaciones, desde tratamientos del síndrome de descompresión asociado a los buzos o practicantes del submarinismo, también para fines terapéuticos, en estética y tratamientos de cirugía y otras aplicaciones más como el pie diabético, intoxicaciones pulmonares, etc.

Dependiendo del país o la zona donde residas, puedes preguntar si disponen de estás cámaras en clínicas y hospitales, aunque también puedes encontrar algunas en centros de belleza especializados donde realicen tratamientos de cirugía estética (no se encuentran con facilidad).

En la sección de comentarios (ver abajo) encontrarás más información sobre los posibles lugares donde puedes encontrarlas (especialmente de América, pero si vives en Europa puedes encontrar más información en la página del Comité Coordinador de Centros de Medicina Hiperbárica). Muchas personas (de diversos lugares) han preguntado donde las pueden encontrar y por lo que deduzco no son nada fácil de encontrar en algunas regiones.

Así que si te animas a colaborar, puedes dejar tu comentario más abajo indicando la zona donde vives y el nombre del centro (o el teléfono) de algún centro donde realicen tratamientos con cámara hiperbárica.

Dieta Mediterránea = Menor Riesgo de Alzheimer

Un estudio del Centro Médico de la Universidad Columbia encontró que la Dieta Mediterránea podría disminuir el riesgo de Alzheimer.

Básicamente lo que se demostró es que una dieta basada en el consumo de frutas y verduras, fuentes magras de proteína animal (pollo y pescado), frutos secos, ensaladas y aceite de oliva como ingredientes principales podría ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer no solo por el efecto en los vasos sanguíneos, sino al proteger de la tensión oxidativa o la inflamación en el cerebro.

Si quieres profundizar en los detalles tienes más información en:
– IntraMed: Una dieta saludable podría reducir el riesgo de alzhéimer.
– Netsaluti: Dieta ‘mediterránea’ podría reducir el riesgo de Alzheimer.

En el siguiente vídeo Marisabel Neuman, periodista y cuidadora de una persona con Alzheimer, nos comenta su experiencia relacionada con esta enfermedad:

(Aquí tienes el vídeo en YouTube)

Tal como se indica en el vídeo, la pasión de Marisabel por cuidar a su madre la llevó a investigar y aprender sobre esta enfermedad, a tal nivel que ha creado un sitio web llamado Alzheimer-en-Español.com donde recopila información en español (castellano) que ha encontrado de utilidad relacionada con el Alzheimer, tanto en texto como en material audiovisual, además de enlaces a fuentes de referencia.

Sin caer en paranoia, considero de vital importancia conocer estos temas que nos ayudarán a tomar acción hoy y prevenir este tipo de patologías (o por lo menos reducir su riesgo) en un futuro.

Lo que hagas hoy, te dará grandes frutos en el futuro, así que vale la pena comer un poquito mejor, mantenernos activos y dejar los hábitos dañinos.

Si quieres unirte a esta onda saludable, te invito a suscribirte a nuestra web para que poco a poco vayamos aprendiendo a vivir más sanos para envejecer con calidad de vida.

Por favor, no te olvides de darle un Me gusta si consideras que una buena dieta nos puede ayudar a tener mejor salud.

¡O Te Mueves… O Te Oxidas!

Nuestro cuerpo está constantemente luchando contra procesos de oxidación celular y al igual que los metales pueden oxidarse con el tiempo, a nuestro cuerpo le sucede igual.

La solución: movernos en todos los sentidos, mover lo que comes, mover tu cuerpo, mover tus pensamientos, etc. Vamos a ver que aspectos deberías estar moviendo para que no te oxides antes de tiempo y puedas envejecer con calidad de vida.

La salud es como una mesa de 4 patas

New table and chairsLa salud, al igual que una mesa, tiene cuatro patas o pilares de apoyo fundamentales…

… pero aunque hoy no vamos a hablar de decoración, ni de mesas ni sillas, quiero utilizar estos objetos de uso cotidiano para ilustrar lo mínimo que debemos tomar en cuenta para estar sanos.

Podríamos decir que los 4 pilares básicos para una buena salud son:

  1. Alimentación y nutrición
  2. Ejercicio y actividad física
  3. Control de estrés y relajación
  4. Sueño y descanso

Aunque puedes encontrar mesas de 3 patas, en realidad las más estables son las que tienen 4, incluso podríamos decir que mientras más patas, más estables son.

Por supuesto que hay otros factores a tomar en cuenta, pero nos enfocaremos en estos 4 que considero muy importantes, ¿qué opinas?

Al igual que las mesas, si le quitas una o más patas, quedará inestable. De igual manera sucede con la salud.

Todo nuestro organismo está en armonía con otros factores, tanto internos como externos.

  • Si dejamos de alimentarnos bien nuestro cuerpo no recibirá los nutrientes necesarios para regenerarse y protegerse de los radicales libres.
  • Si dejamos de hacer ejercicio o mantenernos activos, tarde o temprano nuestros músculos, venas y huesos sufrirán las consecuencias y por ende nuestra salud.
  • Si no mantenemos un buen control del estrés, la manera química producto de este afectará nuestro organismo, presión arterial, pensamientos, etc. De igual manera sucede con el sueño y el descanso.

Pero la salud no se reduce solo a estos 4 puntos, hay más cosas, pero comencemos por lo mínimo y trabajemos en estos aspectos.

Si quieres profundizar en estos aspectos, e incluso en otros más, para tener una mejor salud, vivir sano y envejecer con calidad de vida, no dudes en suscribirte a nuestro boletín.

¿Qué otro factor consideras de importancia para una buena salud?

Si te interesa alguno en particular, tan sólo escríbenos un comentario y cuéntanos que te gustaría mejora

Jornadas del Programa Vida Sana

ACTUALIZADO (22/mayo/2013):
Este programa ya no está disponible, pero te ofrezco un par de alternativas:
Programa Mi Ayuno, Una Semana para Cambiar tu Vida
Análisis de Dieta Gratis Desde Casa

El Programa Vida Sana

Si quieres conocer cómo está tu salud, aprender a vivir de una manera saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas degenerativas como diabetes, hipertensión, etc., te recomendamos el Programa Vida Sana.

Video del Programa Vida Sana:

En Venezuela, las próximas jornadas de salud son:
Sábado 16 de junio de 2007 (caducado)
Lugar: Caracas y San Antonio de Los Altos – Venezuela

Si deseas asistir u obtener más información, deja un comentario en este artículo.

¿Qué incluyen las Jornadas del Programa Vida Sana?

– Pruebas de alimentos con curva de glucemia o glicemia capilar.
– Medición de colesterol y triglicéridos.
– Mediciones de peso, talla y masa grasa corporal.
– Conferencia en DVD sobre nutrición humana, índices glucémicos y material de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Nacional de Estadística (INE).
– Orientación sobre como administrar la salud y mejorar la calidad de vida a través del Programa de Vida Sana.

Sugerencia: el programa no está disponible, pero te puedes dar una idea de lo que puedes comenzar a tomar en cuenta si quieres una vida más saludable.

Tal como te he comentado, y si vives en España (o quieres viajar hasta Barcelona para hacerlo) te recomiendo el Programa Mi Ayuno que tiene una temática similar pero mucho más completa, además cuenta con un equipo más grande y con especialistas en diversas áreas de la salud, la nutrición y la actividad física, además de un entorno ideal y acondicionado para obtener los mayores beneficios.

Preguntas y Respuestas Comunes sobre la Hipertensión por la Asociación Americana del Corazón

La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) tiene una Herramienta de evaluación de riesgos de la alta Presión Arterial o hipertensión muy ilustrativa e interesante, donde podrás:

  • Obtener respuestas rápidas a preguntas comunes sobre la alta presión arterial o hipertensión.
  • Calcular los riesgos para tu salud derivados de la alta presión arterial.
  • Estimar cómo cambios de estilo de vida pueden reducir tu presión y el riesgo para tu salud.
  • Explorar vínculos a otros recursos sobre alta presión y cambios en el estilo de vida.

AmericanHeartAssociationEn la Asociación Americana del Corazón (en formato PDF), también podrás encontrar respuestas a:

  • ¿Qué son las enfermedades del corazón y los ataques al cerebro?
  • ¿Cuáles son las señales de aviso de un ataque al corazón?
  • ¿Cuáles son las señales de aviso de un ataque al cerebro?
  • ¿Qué es la presión alta?
  • ¿Cómo puedo bajar la presión alta?
  • ¿Qué es la diabetes? ¿Y cómo puedo controlarla?
  • ¿Qué significan mis cifras de colesterol?
  • ¿Cómo puedo bajar el colesterol alto?
  • ¿Cómo manejo mi medicina?
  • ¿Cómo puedo preparar comida saludable?
  • ¿Cómo puedo seguir una dieta saludable?
  • ¿Cómo puedo controlar mi peso?
  • ¿Qué puedo hacer para que la actividad física sea parte de mi vida diaria?
  • ¿Cómo puedo dejar de fumar?

Si quieres respuestas, visita la Asociación Americana del Corazón. Si no ves la página en castellano, recuerda seleccionar el idioma “Español” en la barra superior donde indica LANGUAGES.

Si conoces a alguien que esté buscando algunas de estas respuestas no dudes en enviarle esta información, con un simple gesto que te tomará unos segundos podrías ayudarlo a prevenir enfermedades y a estar más saludable.

Fitonutrientes / Fitoquímicos

frukterLos fitonutrientes o fitoquímicos (o compuestos fenólicos y flavonoides), son las sustancias que le dan a las plantas su color y sabor. Pero son más que color y sabor…

Hay miles de fitonutrientes en las plantas y una sola de ellas puede tener hasta 50 diferentes.

Los fitonutrientes actúan en nuestro organismo como antioxidantes (son escobas que barren los radicales libres), protegen el ADN del núcleo de la célula (evitando mutaciones, generalmente asociadas con el cáncer), detoxifican al cuerpo de la contaminación ambiental, desactivan sustancias carcinogénicas (que producen cáncer), fortalecen el sistema inmune y protegen al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cataratas, artritis, presión alta, diabetes, envejecimiento y otras.

Los fitonutrientes en conjunto con los antioxidantes como las vitaminas A, C y E, minerales selenio, zinc y cobre, ácidos grasos esenciales (omega 3), son parte importante de los “soldados” que protegen nuestro cuerpo de los radicales libres.

Así que a consumir alimentos naturales, por eso la importancia de preferir frutas y vegetales frescos (los estudios lo demuestran, es mejor comer la fruta con piel que un zumo o una bebida industrializada).

A continuación te dejo un vídeo que explica mejor lo que son los fitonutrientes:

Si quieres saber más sobre los fitonutrientes te dejo una tabla donde podrás ver cómo están distribuidos estos en diversas frutas y verduras, desde el efecto del rojo del tomate hasta el blanco de las cebollas entre otros colores y beneficios:

»»» Guía de Colores y Fitonutrientes