La medicina preventiva nos puede ayudar a ampliar nuestra esperanza de vida, pero no debemos pensar solamente en vivir más años, también debemos tener presente nuestra calidad de vida durante los años que nos quedan por vivir.
En medicina podemos decir que existen muchas vertientes, pero podemos resumirlas en:
– Medicina para curar enfermedades o patologías.
– Medicina para prevenir o anticipar la llegada de enfermedades.
Imagen: Escuela saludable (fotologic)
Todos conocemos, y hemos practicado alguna vez, la medicina curativa. Pero queremos hacer énfasis en la medicina preventiva y las bases que la componen. Debemos tener presente que la medicina preventiva es un estilo de vida que en realidad no tiene garantía, pero también es cierto que aumenta en gran medida las posibilidades de vivir más sanos durante más tiempo.
Claves de la Medicina Preventiva
- Evitar el consumo de alcohol, aunque hay estudios que confirman que una copa de vino al día es buena para la salud.
- Evitar el tabaquismo y la drogadicción. Intenta elegir espacios libres de humo, evitando convertirte en un fumador pasivo.
- Controlar adecuadamente cualquier enfermedad o trastorno tales como hipertensión arterial, diabetes o niveles elevados de colesterol en la sangre. Si padeces alguna, tu médico será tu mejor guía para aprender a controlarla.
- Cuidar tu peso corporal. Incluso es conveniente cuidar nuestro porcentaje de grasa corporal.
- Hacer ejercicio diariamente. Si no tienes tiempo, comienza por incluirlo en tu agenda. Y si es imposible buscar un «hueco» en la agenda, intenta realizar la mayor actividad física posible durante el día.
- Recibir una nutrición adecuada. Recuerda las célebres palabras: «eres lo que comes».
- Realizar revisiones médicas periódicas (es una manera de conocer tus indicadores de salud).
El listado anterior es una guía inicial para mantenerte sano por más tiempo, pero te recomiendo aprender acerca de cada punto con una visión positiva y con ganas de mejora. Recuerda que el pensamiento positivo, estar relajado, feliz y alegre también son factores clave para vivir más y mejor.
Referencia: Revista GHQ, Nro. 10