Cómo Llevar una Vida Sana con Ayuda Profesional

vida sana con ayuda profesional

vida sana con ayuda profesionalQuizás sabes algo de nutrición y deporte…

… pero, ¿tienes idea de cómo crear un plan alimenticio y de entrenamiento?

La mayoría leemos diariamente artículos sobre alimentos, nutrición, cómo llevar una vida sana y tenemos conocimientos sobre los alimentos que son saludables y el tipo de ejercicio que hay que realizar regularmente pero conformar un buen plan alimenticio y de entrenamiento que sea el mejor para nosotros en las cantidades idóneas para tener además un perfecto equilibrio de vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono para poder realizar el ejercicio necesario y sentirnos vigorosos, es muy complicado, ya que hay que haber estudiado durante varios años alguna titulación superior y experiencia.

Todos sabemos que hay que realizar ejercicio cardiovascular regularmente para que nuestro corazón funcione bien, acelerar el metabolismo, evitar los fritos, dulces, alcohol, grasas saturadas, beber de 3-5 litros de agua al día, comer pescado, legumbres, ensalada fruta… pero, ¿en qué cantidades combinamos eso de la forma perfecta, a qué horas y en qué cantidad para poder llevar una alimentación y ejercicio lo más adecuado para nosotros?

Una vida sana con ayuda profesional

Ahí es donde un entrenador personal puede ser de gran ayuda, donde, a diferencia de un dietista, no sólo nos pondrá un plan alimenticio adecuado para nosotros, sino que además, podremos llevar un buen plan de entrenamiento para estar totalmente en forma y sano tanto muscular como cardiovascularmente.

Desde el 2010, www.onlinepersonaltrainer.es ha ayudado a más de 3100 personas a llevar una vida sana y estar en forma, mejorar su rendimiento en cualquier deporte, perder peso, tener un físico de fitness, superar pruebas para oposiciones o recuperarse de un embarazo.

Por 32,95€ al mes disponen para el cliente de un entrenador personal con años de experiencia que confeccionará e irá cambiando según los resultados un plan integral alimenticio y de entrenamiento el más adecuado para ti según tus objetivos, junto con una revisión quincenal de los resultados mediante, peso y fotografías para evaluar el cumplimiento de los objetivos.

Todo esto, con una comunicación diaria con el entrenador los 7 días de la semana las 24 horas sin ningún tipo de compromiso de permanencia.

Una buena forma de aprender y poder estar totalmente sano y en forma a un coste muy bajo para bolsillos ajustados.

Si queréis más información, tan sólo tenéis que visitar su web www.onlinepersonaltrainer.es

Importancia de la Hidratación en el Caso de Algunas Patologías

botellas de agua aguaservice

botellas de agua aguaserviceEs sabido por todos la importancia de una perfecta hidratación del cuerpo para su correcto funcionamiento e, incluso, que este adquiere una especial relevancia en determinadas situaciones.

No siempre se es consciente del papel vital que adquiere este elemento tan simple en las principales funciones del cuerpo pero este, en el caso de algunas patologías, influye decisivamente.

Los líquidos y la diarrea

Una de las más comunes es la diarrea.

Ante este problema, las soluciones de rehidratación son imprescindibles para restablecer el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Es necesaria, la ingesta de líquido adecuado para prevenir una nueva deshidratación reponiendo las pérdidas continuas.

En el caso de adultos, la deshidratación no es tan rápida pero, en el caso de bebés y niños, esta situación puede ser más delicada. Para el manejo de este problema en el hogar hay que combinar tres elementos: dieta, fármacos e hidratación; siendo la sed el principal indicador para el aporte de bebida. Lo ideal en estos casos es la administración de líquidos en volúmenes pequeños y frecuentes para favorecer la absorción.

Hay que tener en cuenta que mantener la hidratación no parará la diarrea pero ayudará a disminuir los vómitos y mejorará el estado general de la persona así como el apetito. Para esto, puede ser muy útil contar con un dispensador en casa como los de Aquaservice, con el que siempre disponemos de agua y bebida refrescante para aportar al cuerpo los líquidos que precisamos de forma muy cómoda y a la temperatura perfecta.

La hidratación y la piel

La hidratación también tiene un papel clave en algunas patologías dermatológicas. Hay que tener en cuenta que una piel normal tiene gran contenido acuoso y una hidratación adecuada es muy importante para proporcionar a la piel flexibilidad y permeabilidad. En el caso por ejemplo de patologías como la dermatitis atópica, la hidratación además del uso de cremas especializadas es importante para mantener piel sana.

No dejes de leer La Hidratación de la Piel es Imprescindible.

El agua y otras patologías

Por último, también en el caso de algunas infecciones hay que llevar a cabo una hidratación abundante como el caso de infecciones del tracto urinario, proceso febriles o la enfermedad inflamatoria intestinal.

Artículo escrito por Aquaservice.

Si te ha parecido útil esta información, por favor no dudes en darle un Me gusta o un Tweet.

La Importancia de Uso de Gafas de Sol Homologadas

gafas solCon las altas temperaturas y cuando el sol brilla con fuerza, las gafas de sol cobran más protagonismo, si cabe, en nuestro día a día.

Cuando llegan estas fechas, son muchas las campañas de concienciación que se lanzan sobre la importancia de la correcta protección contra las radiaciones solares. Lo cierto, es que hay que tener mucho cuidado porque no todas las gafas cumplen esta función de protección y los expertos alertan sobre el peligro de la utilización de gafas no homologadas.

Vemos cómo en muchas tiendas mutiproducto o bazares se venden gafas de sol a precios muy económicos y estéticamente idénticas a los modelos de las grandes firmas. Con este tipo de productos, hay que tener cuidado ya que a pesar de que a simple vista puedan parecer adecuados, está en juego nuestra salud ocular. Los riesgos derivados del uso de gafas de sol no homologados puede ser padecer a largo plazo cataratas, la degeneración macular asociada a la edad o pterigión, que produce irritación ocular y sensación de cuerpo extraño.

Las irregularidades más frecuentes tienen que ver con la carencia de etiquetado, la falta de información o la omisión del marcado CE. En la época estival, la venta de gafas se dispara y también proliferan mucho más la venta de este tipo de gafas de sol que no cumplen con los requisitos de seguridad.

Gafas de Sol Homologadas

El etiquetado de un producto homologado debe contener la siguiente información:

  • Marcado CE.
  • Nivel de protección contra los rayos UVA y UVB.
  • Tipo de filtro solar.
  • Número y año de la norma que cumplen.
  • Identificación del fabricante o suministrador.
  • Instrucciones de uso y de conservación.

En cualquier caso, lo más aconsejable siempre es acudir a tiendas especializadas que garanticen la calidad del producto y donde los especialistas puedan asesorarte en la compra de un producto que sea adecuado a nuestras necesidades.

¿Qué opinas sobre este tema? Anímate y déjanos un comentarios más abajo.

Artículo escrito por Roberto Martín.

Parejas, Ronquidos y Colchones y Cómo Dormir Mejor

Artículo escrito por duo-confort.com

Cuando dormir se convierte en un suplicio…

no roncarSegún un estudio de la Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica, un 30% de la sociedad española sufre de insomnio.

Hay artículos maravillosos donde se propone una serie de consejos para luchar ante este mal, entre ellos destacan la dieta, el ejercicio y la aclimatación del dormitorio.

Desde este artículo daremos todo esto por sentado y proponemos un caso:

Lola es una chica deportista, lleva practicando natación desde su infancia. No le interesa la alta competición, solo la vida sana, y por ello también presta especial atención a su alimentación tanto diurna como nocturna, intentando dejar de lado grasas saturadas y alcohol.

Lola vive en un bonito piso que lo eligió por la blancura de su decoración y su ventilación. Hace aproximadamente un mes, dio el paso junto con su pareja de vivir juntos, y desde hace un mes, Lola tiene problemas de insomnio. La convivencia sentimental es fantástica pero por las noches ellos ya no consiguen dormir como antes, en concreto por culpa de su pareja quien tiende a roncar y a moverse sin olvidar el viejo colchón que su novio se trajo, al cual no encuentra su punto.

Puesto que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, conseguirlo se postula como una tarea importante en nuestra vida. Cambiando un poco la letra de la canción, “tres cosas hay en la vida, trabajar, vivir y dormir” así que nuestra Lola tiene aquí un problema.”

Como advertimos, damos por sentado que la dieta, el ejercicio y una vida ordenada es una constante en nuestra vida, sino debemos empezar por ahí. Ahora bien como vemos en el caso de Lola hay otros factores a tener en cuenta. Vayamos por pasos:

El colchón, un amigo que no es para toda la vida

Nuestra amiga Lola tiene un problema con el colchón, y es que España es el país europeo donde más tiempo se aguanta el colchón. Una media de 12,6 años mientras que en el resto de países se estima en 10 años. Está bien que la crisis estrecha todos los presupuestos, pero el descanso es una buena inversión, recordad “3 cosas hay en la vida…”

Si por alguna razón debemos estirar la vida del colchón, hay que prestar atención a su mantenimiento, consejos como darle la vuelta unas 4 veces al año son importantes. También su limpieza. Es aconsejable aspirarlo cada dos semanas para eliminar ácaros y utilizar fundas transpirables.

La limpieza en seco no es recomendable para el mantenimiento óptimo de un colchón, por otro lado la tradicional técnica de “apalear” los colchones, se ha demostrado una falacia en los nuevos colchones, deberíamos preguntarle a los fabricantes el por qué, ya que daña sus modernos sistemas. Tampoco es recomendable plegar un colchón, tan característico en las mudanzas ya que dañas sus fibras y deforman la estructura con el consiguiente daño para la salud y el sueño, quizás el novio de Lola debería haber leído estos consejos antes de mover su colchón pero nunca lo sabremos.

Los ronquidos, sino puedes con ellos, no caigas en el error de acostumbrarte a ellos

A la hora de dormir, posiblemente los ronquidos ajenos sean una de las cosas más molestas que una persona pueda sufrir, especialmente las mujeres. Durante toda la vida se han luchado contra ellos, desde remedios caseros, tapones para los oídos, tiras nasales o música a través del iPod para evitar el ruido.

Actualmente se ha evolucionado a las membranas antironquidos, un método que parece contar con bastante aceptación y éxito entre los pacientes y reconocimiento por muchos centros. Estas membranas actúan en la apnea y oxigenan el cerebro permitiendo un mayor descanso.

Ante todo lo más importante es decidirse a acabar con el problema de los ronquidos, propios o ajenos y no dejarse caer en la inacción. Es decir no actuar contra el problema y acostumbrarse a los ronquidos tomándolos como una parte más en la vida, porque “3 cosas hay en la vida…”

La pareja, a la pareja no se le perdona todo

Pareja (Couple)El último problema que se le presenta a nuestra Lola sería la pareja. Dormir en pareja es muchas veces difícil. Sobre todo para una mujer ya que los hábitos de un hombre son más difíciles de llevar. Ya hemos hablado de los ronquidos, no hablaremos de la manía de la televisión en la cama ni de las disputas por las sabanas, podríamos hablar de los horarios y de los movimientos nocturnos, a veces causados por un trastorno del sueño, pero hablaremos de la comprensión.

Al fin y al cabo y aunque resuene a tópico, en una pareja debe reinar la comprensión y el mutuo acuerdo y en este caso también. Acostumbrarse a compartir cama a veces no es fácil, pero tampoco lo es compartir baño y al final se consigue porque como decíamos “Tres cosas hay en la vida…”

No te pierdas: 20 Claves Que Te Ayudarán A Dormir Mejor

¿Qué opinas? ¿Por qué no le envías este artículo a otras parejas y así nos ayudamos entre todos a tener un sueño reparador?

Artículo escrito por duo-confort.com

El Golf, Un Deporte Que Da Mucho Juego

GolfEtiquetado prácticamente desde sus inicios como el ‘deporte de los ricos’, el golf está consiguiendo deshacerse de prejuicios para convertirse en una de las actividades con mejor presente y más prometedor futuro.

Detrás de este auge hay muy diversos motivos –esfuerzo de federaciones y organizaciones regionales por promoverlo, instalaciones para su práctica cada vez mejores, descenso de los precios en clases de golf, equipamiento, etc. Sin embargo, lo que en este post queremos reflejar es que se trata de un deporte muy completo que puede resultar muy beneficioso para nuestra salud.

Las bondades de jugar al golf se estructuran en dos grupos: por un lado, lo beneficioso que puede ser para nuestro físico, para mantenernos en forma; por otro, a nivel psicológico, con notables mejoras relacionadas con el estado de ánimo y el espíritu.

Empezamos  por lo físico, lo que se ve. Y es que en plan ‘Operación  Bikini’, un titular que copa portadas de revistas, periódicos y blogs, por qué no decirlo, ahora todo el mundo quiere ponerse en forma. Aunque las prisas nunca fueron buenas y además no dan los resultados esperados, sí podemos decir que la práctica del golf, a medio y largo plazo, va a ser muy beneficioso para nuestra salud.

Lo puede practicar cualquier persona, de cualquier edad y condición física, y es ideal porque uno de sus fundamentos está en caminar. Es decir, andar por el campo, de hoyo a hoyo. Esto permite elevar el ritmo cardíaco y hace que jugar en uno de los mejores campos de golf de España, por ejemplo, de los más grandes, de 18 hoyos, se convierta en un excelente entrenamiento cardiovascular. ¡Se puede llegar a recorrer hasta 5 kilómetros en total, entre hoyo y hoyo!

Esto no es lo único. El golf permite aumentar la flexibilidad, gracias a la rotación del cuerpo, inducida por el balanceo repetido del palo. También se ejercitan mucho los músculos, sobre todo los de la parte superior del cuerpo, y es un excelente entrenador para la coordinación y concentración… Pero aquí ya entramos en el orden de las bondades psíquicas de esta actividad.

El contraste entre los coches, el ruido de las grandes urbes y la polución, características del día a día de cualquier persona que reside en ciudad, contrasta con la quietud y tranquilidad que se respira en plena Naturaleza, el aire limpio, el ambiente fresco y el silencio que suele reinar en los campos de golf. Es una de las maneras más directas de conectar con el Medio Ambiente y conseguir dejar el estrés diario en la oficina o en casa.

Ese mismo contacto con el entorno natural es otro de los factores que van a incidir en lo beneficioso que tiene el golf a nivel psicológico. Nada más relajante y que nos insufle de vida como estar en pleno campo, de manera relajada, practicando deporte.

Por último, pero no por ello menos importante, también se ha hablado mucho de los beneficios sociales que tiene la práctica del golf.

Aunque algunos lo consideran una disciplina solitaria, lo normal es que se acuda al campo a jugar con algunos amigos, viejos o nuevos compañeros. Es en estas instalaciones donde surgen los lazos de amistad más fuertes y duraderos, tal vez por ese mismo factor de desconexión del estrés, que nos hace volver a ser en parte los niños alegres, vitales y despreocupados que algún día fuimos…

Autor: María Sánchez, Comunicación Real Club de Golf Las Brisas, www.realclubdegolflasbrisas.es

¿Qué es el Colágeno Tipo II No Hidrolizado?

Artículo escrito por Dimefar.

Los problemas articulares representan más del 10% de todas las consultas de la práctica médica general. Existen más de 100 dolencias articulares descritas, aunque las más frecuentes son la artrosis y la artritis reumatoide, que causan dolor e inflamación, desgaste del cartílago articular y pérdida de movilidad y flexibilidad.

El cartílago articular es un tejido firme pero flexible. Está formado por un entramado de fibras, la más abundante de las cuales es el colágeno tipo II, que le aporta firmeza y resistencia a la articulación, permitiendo que nos podamos mover, correr y saltar con normalidad.

Los problemas articulares son debidos muchas veces a la suma de varios factores como la edad, el sobrepeso, falta de ejercicio físico, lesiones en las articulaciones, factores hereditarios o bien a una causa autoinmune, es decir, el cuerpo ataca nuestro propio cartílago pensando que es un cuerpo extraño.

Muchas investigaciones científicas han intentado averiguar la causa de las enfermedades en las articulaciones para poder saber cuál es el factor desencadenante y qué mecanismos pueden reconstruir el cartílago dañado. Los medicamentos que normalmente se recetan para tratar enfermedades como la artrosis y la artritis solo alivian temporalmente los síntomas y pueden tener efectos secundarios. Otras alternativas naturales como la glucosamina y la condroitina, aunque son beneficiosas, no actúan sobre la verdadera raíz del problema.

Existe, en cambio, un tipo de colágeno, el Colágeno tipo II no hidrolizado, capaz de actuar directamente sobre las células responsables de la destrucción del tejido articular, ayudando a regenerar las articulaciones y reduciendo el dolor y la inflamación.

¿Qué es el Colágeno Tipo II No Hidrolizado?

El Colágeno tipo II no hidrolizado, es el colágeno tipo II que conserva su estructura original, en forma de triple hélix. Al conservar esta forma de triple hélix, mantiene unas regiones moleculares capaces de unirse a unas placas ubicadas en nuestro intestino (las placas de Peyer). Es precisamente esta unión la que provoca, mediante una sucesión de acciones, un freno en el proceso de desgaste que sufren los tejidos articulares.

El colágeno tipo II no hidrolizado es capaz de detener la activación de las células responsables de la fabricación de la “enzima colagenasa”. Esta enzima es responsable de la destrucción de la proteína estructural del cartílago articular. Por lo tanto, al detener su activación consigue estos efectos:

  • Frenar la destrucción del cartílago
  • Disminuir el dolor y la inflamación
  • Ayudar a reparar y reconstruir el cartílago
  • Aumentar la flexibilidad y la movilidad
  • Promover la salud articular a largo plazo

¿Cuál es la Diferencia entre el Colágeno Hidrolizado y el Colágeno No Hidrolizado?

Los colágenos hidrolizados que existen en la actualidad, al no conservar su estructura original, no contienen las regiones moleculares capaces de detener el proceso inflamatorio ni la destrucción del cartílago articular. Así, para obtener estos beneficios, es básico que el colágeno tipo II esté en su forma no hidrolizada.

Productos Relacionados: Artidim, con Colágeno tipo II no hidrolizado

Artículo escrito por Dimefar.

La Convivencia y la Vida en Pareja

Vida en parejaLa vida en pareja, un viaje inigualable, cargado de aprendizaje y crecimiento mutuo y personal…

Escrito por En Búsqueda de la Felicidad.

El comenzar a vivir con tu pareja trae consigo una serie de experiencias cotidianas que te llevan a coexistir con ella de una manera totalmente diferente, el saber vivir estas experiencias van haciendo que ambos vayan evolucionando, no sólo como pareja sino como persona.

La primera etapa de la vida en pareja

Son muchas las etapas que una pareja al comenzar a vivir juntos empiezan a experimentar, cada quien viene con sus costumbres, con su estilo de vida, con sus propios espacios… y esos espacios tienen que aprender a coexistir para que ambos logren sentirse cómodos en su propio hogar, allí comienza la palabra clave de toda relación: “aprender a ceder”.

Cosas tan simples como el cocinar, el orden y la limpieza en la casa, las responsabilidades, el uso de la música o la televisión pueden convertirse en un problema, hasta que ambos aprenden a ceder, hasta que ambos comprenden que no viven solos o bajo las mismas costumbres que tenían en su hogar de crianza, hasta que interiorizas que en algunos casos debes dejar el orgullo a un lado y convertir sus costumbres en las tuyas y viceversa.

Esta es la razón por la que se dice que los primeros meses de convivencia no son fáciles, pero luego que la palabra ceder se hace presente, todo comienza a tonarse de otra manera y en un simple abrir y cerrar de ojos te encuentras riéndote de esas graciosas anécdotas que vivieron juntos en esos primeros meses.

Pero hay una segunda etapa…

Luego viene una segunda etapa, una que sin duda alguna es de gran importancia, la llegada de los niños, esta sí que supone un gran cambio en la vida de la pareja.

Embarazo y la parejaAmbos como seres humanos comienzan a experimentar por separado una serie de cambios increíbles, cambia tu percepción ante la vida, ante las cosas que eran importantes y que desde que esa personita llega ya no lo son tanto, las prioridades sin lugar a duda no son las mismas, cuando nos convertimos en padres sufrimos una transformación simplemente maravillosa.

Pero cuando los hijos llegan, cada uno tiene en su cabeza de qué manera quiere criarlo, cada uno tiene sus propios miedos, sus ideales, sus sueños, sus teorías y nuevamente tiene que entrar en el juego la palabra ceder, simplemente llegar a un acuerdo, intentar entender al otro, ayudarse mutuamente a superar los miedos que como padres podemos albergar en nuestro interior, buscar un equilibrio en el que nuestro hijo no sufra las consecuencias de nuestra falta de acuerdo.

Las dificultades

Las dificultades también deben vivirse y superarse en pareja.

Estas pueden ser otras etapas que debemos saber afrontar juntos. En ocasiones pueden aparecer problemas de salud, altibajos económicos en donde no se tiene la misma bonanza que en otros momentos, problemas familiares, situaciones de gran estrés en el trabajo, circunstancias que se nos escapan de las manos, y es durante estos períodos cuando debemos ejercitar más que nunca la paciencia, la perseverancia, el compromiso, la inteligencia, el respeto.

Los problemas se afrontan mucho mejor estando juntos, no se puede tirar la toalla a la primera que aparecen, es necesario recordarnos de aquel compromiso que tenemos con nuestra pareja, el compromiso de querer que las cosas funcionen, el compromiso de estar en las buenas y en las malas, apoyándonos, dándonos ánimos el uno al otro, comprendiendo que las relaciones sólidas se fomentan no sólo con el amor, también con los años, con las experiencias, con las veces que miras atrás y eres capaz de percibir todas aquellas cosas que han logrado y que han superado juntos.

En fin, la vida en pareja es maravillosa, es única, es divertida, sólo hay que estar atentos y saber que hay que lanzarse a la aventura sólo cuando estas realmente preparado para asumir el gran compromiso que supone la convivencia, dejando el orgullo a un lado, recordando que ya no eres uno, que ahora son dos…

Si te ha gustado háznoslo saber con un clic en “Me gusta” a continuación:

Artículo escrito por En Búsqueda de la Felicidad, una página de Facebook donde aprenderás que los errores forman parte de nuestra vida cotidiana pero se puede sacar lo mejor de ellos para sentirnos bien y en paz con nosotros mismos…