Los cambios hormonales en el embarazo, son los causantes de náuseas, vómitos o estreñimiento. Para evitarlos es recomendable:
- Realizar varias comidas al día.
- Ingerir líquidos entre las comidas y no durante ellas.
- Limitar los alimentos grasos y seleccionar los de fácil digestión como los cereales.
El consumo de cereales de desayuno supone una ayuda en la mejora nutricional de las embarazada por el aporte de hierro y ácido fólico. Intenta comprarlos con alto contenido de fibra (al menos 5 gramos) y con la menor azúcar posible (no más de 8 gramos).
Y tu, o la futura madre de tus hijos, ¿qué hacen contra las náuseas del embarazo?
Fuente: Revista Clara Nro. 199 – pag 64.