Las navidades, vacaciones u otras temporadas festivas del año son días donde predominan los encuentros con familiares y amigos. Algunos optan por viajar y hacer una escapada por ejemplo de Barcelona a Menorca pero también es una época donde nos vemos tentados por muchas bebidas y comida donde quiera que vayamos.

A continuación te indicamos algunos trucos que te ayudarán a disfrutar las fiestas mientras mantienes una dieta balanceada y saludable:

1. No ir con hambre a los encuentros o eventos festivos. Come un aperitivo o una comida ligera antes de salir. Los alimentos ricos en proteínas, como queso, frutos secos o pollo te ayudarán a comer menos después. El ayuno antes de tiempo, dejar espacio para una gran comida o la planificación de viajes extra a la mesa del buffet a menudo te hacen comer en exceso.

2. Llénate de fibra. Elige los aperitivos que te ayuden a cumplir con la directriz recomendada de cinco a 10 porciones de frutas y vegetales al día.

3. Come porciones pequeñas. Aplica esto principalmente en los buffets, donde quieres probar de todo. Elige los que más quieras probar y come una porción pequeña de cada uno.

4. Calma, nada de carreras. Muchas veces comemos tan rápido que no nos da tiempo de darnos cuenta que estamos llenos. Comiendo más despacio, saboreando cada bocado y disfrutando el sabor de los alimentos, es probable que comamos menos y no en exceso.

5. Limita la comida rápida. No dejes que un agitado calendario de vacaciones te obligue a depender de la comida rápida para alimentarte. Prepara y congela comida saludable con tiempo para no depender de la comida rápida.

6. Ofrece llevar comida baja en calorías a las fiestas. El anfitrión te lo agradecerá y sabrás que al menos un elemento saludable estará a la mano. Receta para un dip especial.

7. Se realista. No intentes hacer dieta durante las vacaciones. Fíjate una meta para mantener tu peso actual.

8. Observa lo que bebes durante las vacaciones. Limitar la cantidad de alcohol que se consume puede ayudarte a estar saludable. Los ponches u otras bebidas hechas con jarabes contienen una alta cantidad de calorías. El agua es lo mejor, pero si quieres un poco de sabor, prueba con las bebidas bajas en calorías.

9. Actividad física. Trata de incorporar alguna actividad física durante las vacaciones. Disfruta de una caminata enérgica, ya sea al aire libre o en un centro comercial. El ejercicio puede ser una gran ayuda para aliviar el estrés.

Vía | medicalnewstoday.com

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