52 Ideas de Propósitos Saludables para el Año Que Viene (Uno Por Semana)

Moleskine cahier abierto con boliSi estas leyendo esto es porque quieres estar más sano, así que a continuación te doy algunas ideas o propósitos que deberías incluir en tu vida para que el año que viene estés más saludable.

No dejes de leer el final de este artículo donde tienes un plan de acción muy simple para cumplir tus propósitos.

  1. Definir tus objetivos y metas para el año que viene y luchar por ellos manteniendo un equilibrio en tu vida.
  2. Perder peso hasta conseguir un nivel adecuado.
  3. Hacer más actividad física, moverse con más frecuencia y practicar ejercicio regularmente al menos tres veces a la semana por 30 minutos.
  4. Aprender a dormir mejor (si, “aprender” a hacerlo).
  5. Comer más saludable, balanceado, equilibrado, natural y menos procesado, de producción local, ecológico, fresco y de temporada.
  6. Intentar un nuevo pasatiempo o “hobby”.
  7. Salir de deudas que te quitan dinero mes a mes.
  8. Aprender algo nuevo (un idioma, a programar, a pintar, tocar un instrumento, etc.).
  9. Salirte de tu zona de comodidad con mayor frecuencia.
  10. Viajar y conocer nuevos lugares.
  11. Compartir tu conocimiento y experiencia con otros.
  12. Vivir menos estresado.
  13. Participar como voluntario en alguna actividad para ayudar a otros.
  14. Reducir el consumo de alcohol y hacerlo con moderación.
  15. Disfrutar más de la vida (tienes 365 para divertirte).
  16. Ser más organizado.
  17. Ser más productivo.
  18. Invertir más tiempo con la familia.
  19. Aumentar la confianza en si mismo y la autoestima.
  20. Ser más amable y simpático/a.
  21. Aprender a cocinar.
  22. Ser vegetariano por 30 días.
  23. Ser feliz.
  24. Aprender un truco que muy pocas personas conozcan.
  25. Hacer un nuevo amigo cada mes.
  26. Probar un nuevo alimento o comida cada semana (puedes comenzar por las frutas y las verduras).
  27. Administrar mejor el tiempo.
  28. Dejar de fumar y/o cualquier hábito dañino.
  29. Ver menos televisión.
  30. Leer o ver menos noticias.
  31. Leer más libros entretenidos o con mensajes positivos.
  32. No criticar a nadie ni nada durante al menos 21 días.
  33. Consumir al menos 5 raciones de frutas y vegetales al día.
  34. Beber agua en vez de bebidas gaseosas o azucaradas.
  35. Aprender a meditar y hacerlo por lo menos durante 20 minutos una vez al día.
  36. Leer las etiquetas de información nutricional de los alimentos y elegir las opciones más saludables.
  37. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
  38. Reír a carcajadas varias veces al día y sonreír a cada instante.
  39. Hablarte más a ti mismo, auto-apoyarte y convertirte en tu mejor amigo.
  40. Salir a caminar y dar más paseos con tus familiares y amigos.
  41. Promover un día de desconexión tecnológico (nada de televisión, ni teléfono, ni tablets, ni ordenador, ni consola, etc.)
  42. Subir más escaleras (no valen las mecánicas) y usar menos el ascensor.
  43. Si vas a ver una película, intenta que sea divertida y de humor, que te haga reír.
  44. Escuchar música que te alegre el día.
  45. Crear una fuente adicional de ingresos (además de tu empleo o trabajo habitual).
  46. Donar, regalar o vender cosas que están en buen estado y que ya no usas (te ayudará a limpiar tu casa de objetos que ocupan espacio y no les das uso).
  47. Buscar un momento para relajarse varias veces al día.
  48. No trabajar más de 45 minutos sentado/a frente al ordenador sin levantarte.
  49. Hacer cinco comidas al día (desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena).
  50. No saltarse el desayuno.
  51. Controlar el tamaño de las porciones en las comidas.
  52. Ahorrar al menos el 10% de tus ingresos.

¿Qué hacer con esta lista?

Fácil, selecciona al menos tres de ellos, los que más te gusten. De esos tres selecciona uno y ese será tu propósito para la primera semana de enero. La siguiente semana practica el segundo y así sucesivamente… Ve practicando uno por semana, luego selecciona tres más y así hasta que consigas practicar la mayoría. Te aseguro que si lo haces conseguirás una vida más saludable y resultados espectaculares.

Te propongo un trato. Los estudios revelan que quienes escriben sus propósitos consiguen mejores resultados, así que te propongo que escribas los propósitos que más te gustaron en la sección de comentarios más abajo.

Una última cosa, para que no estés solo en esto puedes invitar a tus amigos y familiares a hacer lo mismo. Envíales esta lista para que les sirva de inspiración.

Durante el 2013 vamos a estar hablando de todos estos temas, así que te invito a unirte al boletín electrónico para que te mantengas informado/a y no te pierdas lo que está por venir.

(Imagen: Pedronchi)

12 Replies to “52 Ideas de Propósitos Saludables para el Año Que Viene (Uno Por Semana)”

  1. Estas serán mis metas para las 52 semanas del año 2013, gracias por plantear las mismas son excelentes saludos Feliz año nuevo seguiremos en contacto

  2. Inicio con las ideas, me parecen estupendas todas son muy buenas, solo hay que llevarlas a cabo algunas ya las realizo, como la 52, pero voy a tratar de incrementar el %.
    Nada que para el 2013 me vienen muy bien, voy a ponrlas en lugar bien visible para siempre tenerlas muy presente.

    Muchisimas gracias

    Ma. del Rosario

  3. Me ha gustado mucho este articulo. La mayoría lo voy a tomar como propósitos del año. Seguiré los demás artículos con mucho interés. Muchas gracias y feliz 2013.

  4. Antes de leer este artículo ya me había propuesto como propósito de año nuevo el comer de forma sana y dejar a un lado tanta comida rápida. Gracias por el artículo. Espero conseguirlo!

  5. Pues sí, Ivan, ya estamos en abril, y todavia no he echo nada pero de ahora en adelante me propondré una cada semana, estoy totálmente de acuerdo contigo de las que tú has escrito, necesito urgentemente, la 3, la 5, la 7 la 12, la 15, 23 y 42; seguro que a finales de año me encontraré mucho mejor, muchas gracias por tus consejos.

    1. Mul mal Teresa 🙂 (jajaja es broma), cada quien va a su ritmo. Pero si te invito a hacerlo, comienza con una (así será más fácil) y después agrega otra. Gracias por tu comentario.

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